حيل ذكية للاستيقاظ بنشاط وقت السحور
01:57 م - الأحد 21 يونيو 2015
ليس من السهل على جسمك أن يغير نظامه والإستيقاظ عند السحور خلال شهر رمضان بشكل مفاجئ، لذا من المفضل أن تقوموا ببعض الحيل العملية لتستيقظوا بنشاط.
1- إستعن بالكتابة:
اكنب في الصباح الباكر أفكاراك والأحلام التي راودتك خلال الليل. اكتب صلاتك اليومية وخطط لنهارك.
2- إشرب المياه:
من المهم أن تبقي كوب ماء بالقرب منك كي تستعن به عند الإستيقاظ، فالماء يساهم بتنشيط الجسم ونزويده بالحيوية.
3- الكافيين:
إحتسي الشاي أو القهوة، فالكافيين يساهم بإيقاظ جسمك بنشاط.
4-التمارين:
قم ببعض التمارين البسيطة في السرير المسؤولة عن إيقاظ جسمك، كالتمديد وتحريك الأكتاف.
5- النوم باكراَ:
إهتموا للنوم باكراً كي تستفيدوا من ساعات النوم لمدة أطول.
إهتموا للنوم باكراً كي تستفيدوا من ساعات النوم لمدة أطول.