فواكه يجب أن تأكلها لكسر الصيام

نحن فى شهر رمضان وبالتالى من الهام جدا للصائمين معرفة ما يجب أن يتناولوه بعد الإفطار للبقاء فى صحة جيدة.

فأثناء الفطار تجنبوا تناول الأطعمة الدهنية جدا أو الحلوة جدا.. وهنا بعض الاقتراحات لبعض أنواع الفاكهة التى يمكنك كسر صيامك بواسطتها:
1- العنب: 
يحتوى العنب على الفيتامينات ومضادات الأكسدة التى تحافظ على صحتك، وقد لا يحتوى العنب على الكثير من السعرات الحرارية، ولكن كوب من هذه الفاكهة الكروية الصغيرة يحتوى على 15 جم من السكر.

2- التمر: 
وهو المفضل لدى الكثيرين منا، فعليك كسر الصيام بالتمر لأنه مصدر جيدا للسكر البسيط، كما تعد التمور مصدرا جيدا للألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، والتمر غنى أيضا بالحديد ومفيد فى الحفاظ على مستويات الهيموغلوبين الخاص بك.

3- الموز: 
الموز يوفر الطاقة الفورية للجسم ويزيد من اندفاع السكر على الفور، وبسبب محتواه العالى من الماغنيسيوم والبوتاسيوم فإن الموز أفضل وسيلة لتجديد المعادن فى جسمك.

4- المانجو: 
ملكة الفواكه، تحتوى على الكثير من الألياف، كما أن المانجو تعد مصدرا جيدا لمضادات الأكسدة فى النظام الغذائى للإنسان؛ لذا ينبغى على الصائم تناول شرائح المانجو أو عصير المانجو للإفطار.