نصائح لتجنب الإسهال في الصيام

بعض الصائمين يعانون من الاصابة بالإسهال بعد تناول وجبة الافطار، ما يتسبب لهم في الإحساس بالمغص والقلق، يقول الدكتور تامر صلاح استشاري التغذية، يمكن تجنب الإسهال بعد تناول وجبة الافطار، وذلك باتباع النصائح التالية:

- شرب الماء بكميات كبيرة والعصائر الطبيعية ومشروبات الأعشاب الطبيعية. 

- تجنب تناول الأغذية الغنية بالدهون، لأنها تساعد على الاصابة بالإسهال بل وزيادته سوءا. 

- تناول الزبادي خاصة في وجبة السحور، حيث إنه يهدئ من حركة القولون العصبي، كما أنه يطهر الجهاز الهضمي من الميكروبات التي تتسبب في الاصابة بالإسهال.

- المكرونة والأرز يعملان على علاج الإسهال، ولكن احذري زيادة الوزن.

- ضرورة الاهتمام بتناول أنواع معينة من الفاكهة والخضراوات تساعد على علاج الإسهال ، مثل التفاح والموز والبطيخ والجوافة، والخيار والطماطم.