تجنب هذه الأطعمة عندما تشعر بالعطش

عندما تشعر بالعطش تميل إلى تناول أول شئ تراه لإرواء عطشك، ولكن شرب القهوة أو المشروبات المحلاة في هذا الوقت يمكن أن تسبب المزيد من الضرر، إذا كنت تشعر بالعطش الشديد هنا بعض الأطعمة التي يجب أن تتجنبها لأنها يمكن أن تسبب الجفاف:
1- الكافيين:
معروف بأنه مدر للبول، وعند تناول القهوة بشكل زائد يمكن أن تصيبك بالجفاف، إذا كنت تتناول المياه بقدر جيد يمكنك تناول كوبين من القهوة يوميا، ولكن إذا لم تكن تتناول القدر الكافي من الماء لا تفكر حتى في تناول القهوة، تنطبق نفس القاعدة على المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمياه الغازية.

2- الأطعمة المالحة والغنية بالصوديوم:
الصوديوم موجود في جميع الأطعمة المعلبة حيث يستخدم كمادة حافظة، وعند استهلاك الأطعمة المالحة تقوم خلايا الجسم بإرسال إشارات إلى المخ بأنك عطشان حيث يقوم الصوديوم بسحب الماء من الخلايا ويصيبها بالجفاف؛ لذا تجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل الصلصات والتوابل والمخللات والأطعمة المعلبة والأطعمة السريعة وما إلى ذلك.

3- المشروبات الغازية والمحلاة:
سواء كان ذلك عصير الليمون بالسكر أو عصائر الفاكهة أو المشروبات السكرية أو الغازية والتي تقوم بإرسال إشارة إلى المخ بأنك عطشان؛ لذلك تجنب هذه المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.

4- صلصة الصويا:
تم توثيق حالة وفاة قريبا في سن المراهقة في الولايات المتحدة حيث تناولت الفتاة الكثير من صلصة الصويا، والسبب في الوفاة هو عدم توازن الشوارد والذي يسمى بالهيبرناتريميا وهي تحدث نتيجة الزيادة في مستويات الصوديوم في الدم، وعندما تتناول صلصة الصويا بكميات صغيرة على أساس متكرر فإنها يمكن أن تسبب الجفاف لذا كن على حذر.