هذه البذور الرائعة هي ما يجب تناوله بالتأكيد

نحن دائما ما نحاول تناول الفواكه والخضروات المفيدة، ولكن هل تعلم عن البذور الرائعة ؟ بعض البذور غنية في القيمة الغذائية ويمكن أن تصنع المعجزات لصحتك، وهنا قائمة ببعض هذه البذور:
1- بذور البطيخ:
تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 6 كما أنها مصدر رائع لفيتامينات ب المعقدة والمعادن الأخرى مثل الماغنيسيوم والفسفور والزنك والحديد والبوتاسيوم والنحاس.

2- بذور اليقطين:
تحتوى على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة وأوميغا 6 كما أنها غنية بفتامينات B و E المعقدة والمعادن مثل المنغنيز والنحاس والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والماغنيسيوم والزنك والسيلينيوم.

3- بذور عباد الشمس:
تحتوي على أوميغا 6 وهي مصدر غني لفيتامينات B و E المعقدة وتحتوي على معادن مثل الكالسيوم والحديد والمنغنيز والزنك والأحماض الأمينية المعروفة بالتربتوفان.

4- بذور الشيا:
مصدر ممتاز لدهون أوميغا 3 بالإضافة إلى معادن مثل الحديد والكالسيوم.

5- بذور الكتان:
غنية جدا بأحماض أوميغا 3 الدهنية، كما تحتوي على الألياف وفيتامين B1 ومعادن مثل النحاس والمغنيسيوم والسيلينيوم.

6- بذور البابايا:
هذه البذور مصدر ممتاز للكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور، كما أن لديها خصائص مضادة للجراثيم ومضادة للالتهابات.