للمرضعات : تناولي هذه المأكولات لزيادة حليب طفلك

الأدوية أو الأطعمة المدرة للبن هي التي تساعد على إنتاج حليب كاف في النساء المرضعات، كما أنها تزيد من إنتاج سوائل الجهاز الهضمي التي تعيد التوازن الهضمي الذي يتقلب بسبب إجهاد الولادة، وهنا بعض المأكولات التي يجب أن تكون جزءا من غذاء كل مرضعة:
1- الحليب:
بالإضافة إلى شرب ثمانية أكواب من الماء يوميا يجب أن تتناول الأم المرضع كوبا من الحليب يوميا، فالحليب مصدر كبير للكالسيوم ويساعدك على الحفاظ على كمية السوائل تحت السيطرة.

2- بذور الحلبة:
ينصح دائما أن تتناول المرضعات الحلبة لأنها لا تحافظ فقط على السيطرة على مستويات الجلوكوز ولكن أيضا تزيد من إنتاج الحليب من الثدي وإمداداته.

3- السمن:
من قال إن السمن ليس صحيا؟ السمن يساعد على تحسين إنتاج حليب الثدي ويساعد في عملية الهضم؛ لذا تأكدي من تناول ما لا يقل عن ملعقتين من السمن يوميا.

4- بذور السمسم:
هذه البذور عالية المحتوى من الكالسيوم، وهذا جيد للعظام كما يحسن من إنتاج حليب الثدي.