تعرفي على علاج العصبية

العصبية والتوتر  من أكثر الأعراض المزعجة التى تؤثر على حياة الشخص وعلاقاته الإجتماعية، قد تكلفك العصبية الكثير من علاقاتك وتقدمك العملى والحياتى، والكثير من الأشخاص العصبيين لا يمكنهم التحكم بسهولة فى عصبيتهم، ولكن يقدم تقرير نشر بموقع psychologytoday مجموعة من أهم النصائح والإرشادات السهلة التى تعمل على تحسين حالة العصبية والانفعال التى تصيب البعض، وعلاج العصبية بشكل عام.

علاج العصبية
 وفقا للتقرير فإن العصبية هى حالة عاطفية ما ولكن ما يميزها عن غيرها من الانفعالات العاطفية الأخرى أنها سلبية، مما يجعل تأثيرها سلبيا على حياتنا وعلاقاتنا وإنجازنا وتقدمنا أيضا، عند الشعور بالعصبية والتوتر، يحدث أن نشعر بالحزن الشديد والقلق أيضا، فضلا عن مشاعر الإحباط، والخطر يكمن فى أن ردود الأفعال فى تلك اللحظات قد تصبح عنيفة لدى البعض، وخلال العصبية ترتفع هرمونات الإجهاد بشكل ملحوظ فى الجسم، ولمحاولة علاج العصبية يمكن الاستعانة ببعض النصائح الهامة التى تساعد على التخلص منها، مثل اكتشاف المسبب للعصبية، فكلما شعرت انك لا تتمكن من السيطرة على نفسك، اكتشف مصدر عصبيتك وابعد عنه أو تعامل بشكل مختلف معه، كذلك تقليل كمية الكافيين التى تدخل جسمك من مشروبات الشاى والقهوة وغيرها، تساعد بشكل كبير على السيطرة على العصبية وردود الأفعال القاسية التى تصدر منك، فضلا عن بعض المشروبات الأخرى المسببة لسرعة الانفعال كالكحوليات والخمور بأنواعها.

علاج العصبية بطرق عدة
وينصح التقرير أيضا بضرورة تجاهل المشكلات والمسببات التافهة والبسيطة للعصبية، فلا شك أن مسببات العصبية ليست كلها كبيرة ولكن عندما يكون الإنسان عصبيا لا يرى الأمور بشكل منطقى فى أغلب الأحيان، فإذا تنازلت أمام المسببات البسيطة، يمكن أن تتجنب نوبة عصبية كبيرة، اعترف أمام نفسك على الدوام أنك عصبى وعليك السيطرة على هذا الأمر واطلب المساعدة من المقربين لقلبك وسوف يساعدونك.

من أبرز طرق علاج العصبية أيضا الاهتمام بتغيير نظرتك للأمور بشكل إيجابي، وأن تبتعد عن التفكير السلبي، كذلك الرياضة تساعدك كثيرا، فالمشى أو الجري أو النزهة السريعة قد تؤثر علي نفسيتك بالإيجاب فتتمكن من استيعاب عصبيتك وإيقافها، يمكن لاستقطاع وقت خلال اليوم تهدأ فيه وتتأمل وتستمع للموسيقي أن يهدأ بالك وتكف عن العصبية.