الريجيم الكيميائي السريع
تاريخ النشر :24/01/2006 - 12:00 AM
أضف الصفحه إلى      

الرجيم الكيميائي هو نوع من الرجيم يعتمد علي تحديد نوعية وكمية معينة من الغذاء لمدة لا تقل عن أسبوع يتطابق فية الوجبات الغذائية الثلاث كل يوم ، لكن يجب مراعاة تطبيق تلك التعليمات الهامة قبل البدء في تنفيذ هذا النوع من الرجيم.

1- يجب الإلتزام التام بترتيب الوجبات دون أدنى خطأ, لأن هذا البرنامج يعتمد على نوعية وترتيب الأكل وليس على كمية ومقدار السعرات به.

2- يجب ممارسة الرياضة 30 دقيقة يوميا على الأقل ويفضل الركض أو الدراجة أو السباحة , كذلك الأيروبكس ( يجب أن يصل الجسم لمرحلة العرق والنهجان مع الرياضة).

3- يجب أن تأخذ الأمر بدية شديدة وبإرادة قوية ولا تجعل أي شيء يثنيك عن الاستمرار بنفس العزيمة.

4- يجب الإكثار بشرب الماء.

الإسبوع الأول:
 الإفطار اليومي نصف برتقاله أو نصف جريب فروت + ( 1-2) بيضة مسلوقة ( يمكن تناول البرتقال في صورة عصير طازج )

الفطور كما هو لمدة اسبوع كامل .

السبت :
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة .
العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو 2 كوب زبادي صغير منزوع الدسم + 1 برتقالة أو جريب فروت.

الأحد
الغداء: لحم مشوي أو مسلوق + سلطة.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + 1 برتقالة أو جريب فروت.

الإثنين
نفس يوم الأحد.

الثلاثاء:
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + جبن قريش ( أو أي جبن أبيض منزوع الدسم ) + خضار مسلوقة.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو كوب زبادي صغير منزوع الدسم + خضار مسلوق + طماطم.

الأربعاء:
الغداء : سمك أو ربيان ( مسلوق أو مشوي أو تونه بدون زيت التونه )
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوقه.

الخميس
الغداء: لحم مشوي أو مسلوق + طماطم + 1 برتقاله أو جريب فروت.
العشاء: خليط من الفواكه الطازجة ( ماعدا التمر - التين - العنب - الموز - المانجو )

الجمعة
الغداء: دجاج + طماطم + خضار مسلوق + 1 برتقاله أو جريب فروت.
العشاء: دجاج + طماطم + 1 برتقاله.

الإسبوع الثاني:
السبت : طوال اليوم أي نوع فاكهة وبأي كمية ( ماعدا العنب - المانجو - التمر - الموز - التين ).

الأحد: أي نوع من الخضار المسلوقة وأي نوع سلطة ( ماعدا البطاطس أو البقوليات الجافة ).

الإثنين: طوال اليوم أي نوع فاكهة السابقة وأي نوع من الخضار المسلوقة والسلطة في أي وقت و بأي كمية.

الثلاثاء: سمك أو ربيان أو تونه ( كما سبق ذكره ) وبأي كمية + سلطة.

الأربعاء: طوال اليوم لحم مشوي أو مسلوق أو دجاج مسلوق أو مشوي و بأي كمية خضار مسلوق صنف واحد .

الخميس والجمعة: فاكهة صنف واحد فقط في اليومين ( تفاح فقط - كمثري فقط - خوخ فقط - برتقال فقط - شمام فقط - مشمش فقط - أو جوافه فقط ) وبأي كمية وفي أي وقت.

الإسبوع الثالث
الكمية المذكورة في كل يوم توزععلى اليوم كله بدون موعد محدد ولكم بدون زيادة بالكمية.

السبت: 4 شرائج صغيرة لحم مشوي أو دجاج - 3 طماطم - 4 خيار - علبة تونه كبيره من غير الزيت - 1 توست - 1 برتقاله او جريب فروي.

الأحد: 2 شريحة صغيرة لحم مشوي - 3 طماطم - 4 خيار - 1 توست أو ربع رغيف خبز أسمر. - 1 تفاحة - 1 برتقاله.

الإثنين: 1 ملعقة جبن قريش أو أي جبم آخر منزوع الدسم - 1 علبة تونه - طبق صغير خضار - 2 طماطم - 2 خيار - 1 توست محمص أو ربع رغيف محمص.

1 برتقاله او جريب فروت.

الثلاثاء: نصف دجاجة - 3 طماطم - 4 خيار - 1 توست أو ربع رغيف محمص - 1 برتقاله او جريب فروت .

الأربعاء: ربع دجاجة - 2 بيضة - 1 خس - 3 طماطم - 4 خيار - 1 برتقاله.

الخميس : 2 صدر دجاجه - ثمن كيلو جبن اي نوع خالي السم - 1 توست - 2 طماطم - 2 خيار - 1 زبادي بدون دسم - 1 برتقاله او جريب فروت.

الجمعة : 1 ملعقة جبن ( كما سبق ) - علبة تونه - طبق صغير خضار مسلوق - 2 طماطم - 2 خيار - 1 توست محمص - 1 برتقاله او جريب فروت.

الاسبوع الرابع
كما سبق ذكره في الإسبوع الأول.


أضف تعليقك على الموضوع
تعليقات (88)
أيهما أفضل لتخفيض نسبة الكوليسترول؟
العقاقير الطبية
التغذية السليمة
التمارين الرياضية