Top
موقع الجمال

فقدان الوزن

تناول الطعام بهذه الطريقة يساعد في فقدان الوزن سريعا

أظهرت دراسة يابانية حديثة، أن إفقاد الوزن يأتي من عدم الإسراع في طريقة تناول الطعام. كما أكد الباحثون في دراستهم، أن عدم تناول الوجبات بعد العشاء، وعدم تناول الطعام قبل النوم بساعتين، يساهم في عدم اكتساب الوزن، بحسب صحيفة "ذا تلغراف" البريطانية. وقالوا إن الذين يتناولون الطعام سريعا، هم أميل لزيادة وزنهم، بنسبة تتراوح من 29 إلى 42 في المئة، مقارنة بالذين يتناولوا طعامهم ببطء.

اقراء المزيد

خدع بسيطة تجعلك تبدين أنحف بدون فقدان الوزن

هل تحاولين إنقاص وزنك؟ حافظي على إرادتك وحتى الوصول إلى هدفك لماذا لا تبدين أنحف بصورة وهمية أيضا؟ هنا عدد قليل من الخدع المذهلة التي من شأنها جعلك أقل حجما - ذيل الحصان: قومي بتصفيف شعرك مع ربطة ذيل الحصان ورفع شعرك من الأمام هذا سوف يوحي بأن عظامك بارزة وسيجعل وجهك أقل حجما. - كونتور لعظام الرقبة:

اقراء المزيد

الرياضة لها منافعها حتي ولو لم تؤدي الي فقدان الوزن

أغلبيتنا تعتقد انها بحاجة الى فقدان بعض الوزن، لذلك فاننا نصمم على تناول وجبات طعام افضل نوعية، وممارسة المزيد من التمارين الرياضية. لكن غالبا ما يزول هذا التصميم قبل ان تزول الكيلو غرامات الزائدة من الوزن ومع هذا الفشل الذريع وزيادة الوزن نمضي محبطين الى ما نكون قد آلينا اليه لكن الباحثين الكنديين

اقراء المزيد

3 خطوات لإنقاص الوزن بسرعة

إنقاص الوزن حلم جميع النساء ومفيد جدا للصحة ويخلصك من الأمراض وهناك من يصعب عليه المتابعة مع دكتور تخسيس أو ليس لديهم الإرادة الكافية لإنقاص وزنهم، قدم موقع "authority nutrition" نصائح لإنقاص الوزن سريعاً.1- منع النشويات والسكريات هذه هى الأطعمة التى تحفز إفراز الأنسولين وهو الهرمون المسئول عن تخزين الدهون فى الجسم، ومن المفترض أن تفقد حوالى 10 كيلو فى

اقراء المزيد

هل تحاولين فقدان الوزن ؟ تجنبى هذه العناصر

ما تقومين بإضافته على الخبز الخاص بك لتعزيز النكهة يمكن أن يكون وسيلة سريعة لإضافة السعرات الحرارية الغير مرغوب فيها؛ لذا تجنبى العناصر التالية خاصة إذا كنتِ ترغبين فى فقدان بعض الوزن 1- المايونيز: لا تضعى ذلك المايونيز على الساندويتش الخاص بك، ملعقة واحدة تحتوى على ما يصل إلى 80 سعراً حرارياً و 8 جم من الدهون هذا فقط فى ملعقة واحدة.

اقراء المزيد

إشربي شاي شعر الذرة للتخلص من الدهون وفقدان الوزن

إذا كنت من عشاق الذرة حان الوقت لتكتشفي سراً آخر من أسرار هذه النبتة إنه ذلك الشعر الذي ترمينه عادة في سلة المهملات. فلتعلمي أنّ الشاي المحضّر منه مفيد لصحة كليتيك وأنه يحتوي على الفيتامين K3 الذي يؤدي دوراً أساسياً في منع تخثر دمك وتجمع الدهون فيه وعلى الأملاح المعدنية والكثير من العناصر الغذائية. ليس هذا فحسب، بل إن هذا الشعر مدرّ للبول وحارق ممتاز للدهون الضارة.

اقراء المزيد

خطوات سريعة لخسارة الوزن بسهولة

يظل عبء زيادة الوزن مسيطراً علينا خشية أن نفشل في الحفاظ على ما خسرناه سابقاً أو اكتساب كيلوجرامات إضافية.لا تقلقي... وجدنا لك حلول سهلة وبسيطة للتخلص من هذا العبء والاستمتاع بالصيف.إليك هذه النصائح الفعالة:- شرب المياه وبكثرة- الابتعاد عن الدقيق الأبيض واستبداله بالدقيق الأسمر أو الكامل الغني بالألياف- تناول وجبات خفيفة خلال النهار- الإكثار من تناول الخضار والفواكه

اقراء المزيد

ريجيم المكرونة لانقاص الوزن

تعتبر المكرونة من الممنوعات لمتبعي الريجيم، لكن الخبر المفرح لعشاق المعجنات هو أن المكرونة يمكن أن تساهم في تحقيق هدفك بفقدان الوزن، إذا التزمت بعدة أمور متعلقة باختيار المكرونة وتوقيت تناول الكربوهيدرات بشكل عام.لسنوات عديدة انتشرت فكرة أن المكرونة لا تناسب الباحثين عن الرشاقة وكانت ضمن الوجبات "المتهمة" بالتسبب في زيادة الوزن، لكن الحقيقة هي أن المكرونة في حد

اقراء المزيد

شروط سهلة لخسارة الوزن

مع اقتراب فصل الصيف تبدأ الكثير من النساء في البحث عن طرق سريعة للتخلص من الوزن الزائد الذي تم اكتسابه خلال فصل الشتاء، ففي فصل الشتاء نقوم بتناول كمية كبيرة من الطعام لتوفير الطاقة التي يحتاجها الجسم ليشعر بالدفئ وهذا ما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير.في هذه المقالة بعض النصائح التي تساعدكِ في خسارة الوزن الزائد سريعًا قبل قدوم فصل الصيف لتظهري به أكثر رشاقة وأخف وزنًا.

اقراء المزيد

حمية النباتات الهندية لتخفيف الوزن

حمية النباتات الهندية هي حمية فعالة فبغض النظر عن النظام الغذائي الذي تتبعه فإنك تحتاج لإنقاص وزنه إلى تناول سعرات حرارية أقل من ما يحرقه جسمك. واتباع نظام النباتات الهندية الغذائي يعتبر خيارا جيدا بين الحميات لأنه مليء بالأطعمة الغنية بالمواد المغذية ونسبة عالية من الألياف يمكن معرفة خصوصيات وعموميات من اتباع نظام النباتات الهندية الغذائي

اقراء المزيد

لا تتناولى هذه الأغذية بعد ممارسة الرياضة

تحتار كثير من السيدات فيما لا يجب تناوله بعد ممارسة الرياضة، وما يستطعن أن يأكلنه، وقالت الدكتوره صفاء الحناوي استشاري التغذية علاج السمنة والنحافة، إن هناك عناصر غذائية محظور على من يمارسن الرياضة تناولها لمدة ساعتين وهى: - عدم تناول الكربوهيدرات، حيث تمد الجسم بالسكريات بعد تحللها في الجسم.

اقراء المزيد

نصيحة لفقدان الوزن .. المشى 20 دقيقة قبل تناول العشاء

إذا كنت ممن يحاولون فقدان الوزن، حاولى المشى لمدة 20 دقيقة قبل تناول وجبة العشاء بنصف ساعة، فقد يساعدك ذلك بالفعل على التخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة، فالمشى وسيلة ممتازة أيضا لتسريع الأيض وحرق السعرات الحرارية الزائدة. عند المشى تتقلص شهيتك أيضا بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم، والمشى بضع خطوات قبل العشاء يسمح للجسم باستخدام الدهون المخزنة على شكل طاقة

اقراء المزيد

باحثون: التعرض للضغوط النفسية يساهم فى تقليل الوزن وحرق الدهون

كشف باحثون أن التعرض للضغوط ربما يساعد الشخص على فقدان الوزن. واكتشف علماء بريطانيون أنه عندما يتعرض الناس لضغط نفسى، تبدأ عملية الحرق لديهم تعمل بسرعة، ما يؤدى لرفع معدلات حرق السعرات الحرارية. وذكرت صحيفة "ديلى ميل" البريطانية أن الخبراء بجامعة نوتينجهام اكتشفوا أنه عندما تطلق هرمونات الضغط فى الجسم، يتم تفعيل

اقراء المزيد

مخاطر العمليات الجراحية للتخلص من البدانة

إذا كنتِ تخططين للجوء للقيام بعملية جراحية للتخلص من الدهون وإنقاص الوزن وتحسين نوعية الحياة الخاصة بك، عليكِ أن تكونى على وعى تام بالمخاطر المصاحبة لهذه العملية.. وهنا يوضح لك الأطباء المخاطر التى تنطوى عليها العمليات الجراحية: 1- العدوى: الالتهابات هى عامل خطر فى أى إجراء جراحى، لذا عليكِ التأكد من أن الجرح يُعتَنى به بالشكل الصحيح بعد الجراحة

اقراء المزيد

ريجيم التمر

على الرغم من كون هذا الريجيم مخصّص لشهر واحد فقط، إلا أن بوسعكِ اعتباره نموذجاً للغذاء الصحي الذي عليكِ اعتماده، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وشرب ثمانية أكواب من الماء يومياً؛ للتخلّص من السموم. توقفي عن تناول الطعام منذ السابعة مساءً، واستشيري طبيبكِ إن كان لديك مرض مزمن أو وهن عام.- في الأسبوع الأول: تناولي عند الإفطار 5 حبات من التمر

اقراء المزيد

فقدان الوزن وفوائد صحية أخرى للكرنب

الكرنب عضو مهم جدا من العائلة النباتية وهو عادة ما يأتى فى شكلين مختلفين وهما الأوراق الخضراء الطازجة والأوراق الأرجوانية، ويمكنك استخدام الكرنب كجزء من سلطتك أو إضافته للبيتزا.. وفيما يلى أهم الفوائد الصحية المرتبطة بالكرنب:1- يخفض الكوليسترول: الاستهلاك اليومى لعصير الكرنب يمكن أن يساعد فى خفض الكوليسترول، وتشير الدراسة إلى أنه فى الواقع يزيد من كمية

اقراء المزيد

الشعور بالبرد يساعد في فقدان الوزن

كشفت دراسة حديثة أن الشعور بالبرد يساعد في فقدان الوزن حيث قال القائمون على الدراسة من جامعة جنيف “إن ممارسة الرياضة أو تعرض الجسم لدرجات حرارة منخفضة تسبب زيادة فيما يعرف ب`”الدهون البنية” المفيدة في الجسم والتي تلعب دورا في حرق السعرات الحرارية. وكشفت الدراسة كيف يغير التعرض للطقس البارد بشكل كبير تكوين البكتيريا في الامعاء، مما يؤدي الى حرق الدهون

اقراء المزيد

نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد العيد

هل تشعرين بالذنب تجاه الوزن الإضافي الذي اكتسبته خلال أيام العيد، بسبب الإفراط في تناول الحلويات المغرية ، ولحوم الضأن والفتة وماتحتويه من حلويات مغرية ،هنا تقدم إخصائية التغذية كريستال بدروسيان 11 نصيحة، للتخلّص من الكيلوجرامات الزائدة المكتسبة في العيد، في ما يأتي:1- اشربي ليترين من الماء خلال اليوم، بمعدّل كوب كلّ ساعتين، كلّما رغبت في تناول الطعام، اشربي كوباً

اقراء المزيد

بريطانية تفقد نصف وزنها بسبب هذا المشروب

كشفت سيدة بريطانية مصابة بالسمنة المفرطة عن كيفية وصولها إلى الوزن المثالي، بعد أن تمكنت من فقدان نحو 80 كيلوجرام من وزنها في عام واحد فقط، بعدما وصل وزنها إلى 170 كيلو.سامنثا ريث من مدينة سالفورد بإنجلترا، تمكنت من فقدان وزنها الزائد عن طريق شرب 9 أكواب من الشاي الأخضر يوميا، بعدما زاد وزنها بشكل كبير بسبب ميلها لتناول الوجبات الدهنية والمشروبات السكرية.

اقراء المزيد

أسهل وأسرع طريقة لخسارة الوزن بأقل مجهود

هل تعبتي من تجربة مختلف الحميات الغذائية التي تبوء بالفشل أو لا تعطيكِ النتيجة التي تريدينها؟ إجابة هذا السؤال جاءت في دراسة حديثة قد تحمل لكِ الحلّ النهائي الذي تبحثين عنه، فهي تكشف عن سرّ خسارتكِ للوزن بشكل أسرع وبمجهود أقل.. كلّ ما عليكِ فعله هو التحوّل إلى نباتيّة!وبالتفاصيل، فإن هذا الإستنتاج إستند على 12 دراسة مختلفة تناولت أنواع عديدة من الحميات الغذائيّة، فقد تبيّن أن الأشخاص

اقراء المزيد

نصائح لخسارة الوزن بدون رجيم

خسارة وزنكِ الزائد وتحقيق حلم الرشاقة، بدون رجيم ليست عملية مستحيلة، بحسب رأي أطباء التغذية العلاجية، فهناك عدة نصائح لخسارة الوزن بدون رجيم، وبدون مجهود، فقط بنظام غذائي ينصح به أشهر أطباء الصحة العلاجية كالتالي:أولا: للتخلص من الكوليسترول الضار:هي من أهم الخطوات اللازمة للشعور بالتحسن الصحي من جراء إتباع النظام الصحي:تناولي 4 كوب ماء على الريق

اقراء المزيد

عادات غذائية تضمن لك فقدان الوزن

نحن نعلم جميعا أن تناول الطعام الصحى وفقدان الوزن فى عالم يعتمد على الوجبات السريعة هو تحد صعب، ولكن التحدى الأكبر يأتى عندما يكون عليك اختيار واحدة من الطرق الشعبية لفقدان الوزن، ومع ذلك يمكن اعتماد طرق بسيطة وعادات غذائية معينة لتحقيق أهدافك بسهولة فى التخلص من الوزن الزائد.. وهنا بعض العادات التى تساعدك على تحقيق هدفك:

اقراء المزيد

أخطاء تمنع خسارة الوزن .. تعرفي عليها

هنك بعض الأخطاء التى قد ترتكبوها خلال اتباعكم حمية ما فلا تعطيكم الوزن المطلوب منها :تناول كميات كبيرة من البروتين يعتبر تناول البروتين بشكل معتدل خلال الحمية الغذائية أمراّ مرحباً به، ولكن عليكم عدم المبالغة في ذلك وإلاّ ستحصلون على نتائج عكسية.عدم تناول الخضاريجب ألاّ ننسى تناول الخضار دائماً خلال التزامنا بالحمية، فنحن بحاجة إلى كوبين ونصف الكوب من الخضار يومياً.

اقراء المزيد

وجبة السحور هذه تنقص الوزن

في وقت السحور، يسعى الصائم الى تناول المأكولات التي تشبع لذا قد يسعى الى اختيار المأكولات الدسمة والكثيفة الدهون كي يستطيع إكمال النهار من دون تناول الاكل.إلّا أنه يمكنكم اعتماد السحور الخفيف الذي ينقص الوزن ويحافظ علىا الشعور بالشبع طوال اليوم.إعملوا على هرس تفاحتين، وانقعوهما مع فنجان ماء زهر مغلي. رشّوا ملعقة من القرفة الناعمة، وملعقة من العسل.

اقراء المزيد

5 أنواع مأكولات تنقص الوزن بشكل سريع

ركّزي على هذه الأطعمة في ريجيمك واحصلي على النتيجة المرجوة. إذ إنّ الحمية الصحيحة تعتمد على تزويد الجسم بـ 60 % من البروتينات، 30 % من الكاربوهيدرات، و30 % من الدهون الصحية.ومن المأكولات التي تساهم في نزول الوزن أعدد لك 5:1- البيض:غني بالبروتينيات لذا يساهم بتأمين الشعور بالشبع خصوصاً عند الإفطار.

اقراء المزيد

ريجيم الليمون لإنقاص 5 كيلو في الأسبوع

ريجيم الليمون يعد من أبسط أنواع الريجيم والأكثر فعالية في إنقاص الوزن والقضاء على السموم وتكسير الدهون، بالإضافة إلى فوائده الطبية من خلال اكتساب المناعة ضد نزلات البرد والانفلونزا، إلى جانب تناول من 4 إلى 6 أكواب من الماء، وممارسة الرياضة على الأقل ربع ساعة يومياً، حسب ما ذكره موقع "Health".

اقراء المزيد

الأسباب الأساسية لترهل ثدييك وكيفية تجنبها؟

في البداية، هل تعلمين أن أنسجة الثدي تظهر عليها علامات الشيخوخة بمعدل أسرع عن باقي أجزاء الجسم؟ للأسف معنى هذا أنك ستلاحظين ثدييك وهما يفقدان جاذبيتهما كلما تقدمت في العمر، ولسوء الحظ قد يعاني البعض منا من ترهل الثديين نتيجة لعوامل أخرى بالإضافة للتقدم في العمر ونحن نساهم في ذلك، فإذا أردت معرفة الأسباب الشائعة التي تحدث ترهلا بثدييك، فاكملي قراءة الموضوع.

اقراء المزيد