Top
موقع الجمال

ممارسة الرياضة

طرق ممارسة الرياضة للمتقدمين في السن

الاعتقاد السائد حتى الان في عالمنا العربي ان من يتقدم بالسن عليه عدم ممارسة اي نوع من الرياضة خوفا من التعرض لازلاقات غضروفية او تمزق في العضلات، الا ان الطب الرياضي في المانيا اكد عدم صحة هذه المقولة. وفي هذا الصدد ذكر تقرير صادر عن احد مراكز الطبابة الرياضية في برلين للمتقدمين في السن الى ضرورة تكييف

اقراء المزيد

ممارسة الرياضة وسيلة فعالة لمحاربة الإرهاق لدى مرضى السرطان

أكد الطبيب تيرى بوبيه رئيس قسم السرطان في مستشفى إبقين الفرنسية، وواحد من الأوائل في فرنسا الذين افتتحوا جمعية لتمكين مرضى السرطان من ممارسة نشاطهم الرياضى والفنى اليومى، ولديه 3.500 عضو جديد سنويا، أن النشاط الجسماني المدعم والمنتظم يعد أفضل وسيلة لمحاربة الإرهاق الذي يشعر به مرضى السرطان الذين يعالجون بالعلاجات الكيميائية.

اقراء المزيد

أطعمة تساعدك على تقليل الإحساس بالدوار أثناء ممارسة الرياضة

يعتبر الغثيان أو الدوار من المشكلات التي تفاجئ الكثيرين خلال يومهم. وقد يعود سبب الإصابة بأعراض الدوار في بعض الأحيان لنقص فيتامين ما أو عدم الحصول على الطاقة اللازمة. ويصاب بذلك كثيراً ممارسي الرياضة بشكل مستمر، لذلك ينصح العديد من الأطباء بضرورة الكشف عند تكرار هذا الدوار بشكل مستمر. وكشف موقع runnersworld عن بعض المأكولات التي يمكن اعتمادها

اقراء المزيد

إمساك الحوامل لا علاقة له بقلة تناول الألياف أو عدم ممارسة الرياضة

تناول حبوب الحديد أحد أهم أسبابه .. اللافت في ما طرحته دراسة أميركية جديدة، ليس فقط تأكيد شيوع الاصابات بحالات الإمساك بين الحوامل، بل هو في تأكيدها على أن إمساك الحوامل لا علاقة له بقلة تناول الألياف الغذائية أو بعدم ممارسة الرياضة البدنية. وتأتي هذه النتائج متوافقة مع دراسات سابقة أثارت شكوكاً حول مدى صحة

اقراء المزيد

هذا ما يحدث لجسمك عند ممارسة رياضة التأمل

التأمل من الرياضات النفسية الرائعة التي يحتاج إليها كل إنسان من وقت لآخر فهي تأخذك بعيدا عن مشكلات الحياة لبعض الوقت من أجل تصفية الذهن والنظر بطريقة أعمق بكثير من مجرد النظرة السطحية للحياة، ففي التأمل ندرك مدى ما نمتلك من نعم محيطة بنا ونحن غافلين عنها، وإن تحدثنا عن فوائد التأمل سنجد أنها لا تعد وسوف نتعرف عليها وعلى ما تفعله في الجسم.

اقراء المزيد

اكتشف كيف يعانى دماغك عندما تتوقف عن ممارسة الرياضة

نعم، عدم الاستمرار بالتمارين الرياضية يجعل من الصعب بالنسبة لك الحفاظ على وزنك، ولكن هل تعلم أن هذا يؤثر على دماغك أيضا؟ استمر بالقراءة لمعرفة بعض الحقائق الصادمة: 1- قد تشعر بالاكتئاب: وفقا للدراسات فإن التمارين الرياضية وخاصة الكارديو تساعد على تعزيز المزاج، ويمكن لها حماية دماغك من الاكتئاب الناتج عن التوتر

اقراء المزيد

تعرفي على الوقت الأمثل لممارسة الرياضة يومياً

الفوائد الصحية الأكثر أهمية تتحقق بالحد الأدنى من ممارسة التمرينات، فيما تحقق معدلات الممارسة المُرتفعة، إما منافع أدنى أو أنها لا تحقق منافع، بحسب ما نشرته مجلة الجمعية الطبية الأمريكية”JAMA”، على لسان الخبراء في هذا المجال.وكان الطبيبان تايس إيجسفوجيلز، وباول تومسون، قد قاما بعقد مقارنة بين الآثار المترتبة على ممارسة رياضات معتدلة، مثل ركوب الدراجات أو المشي السريع، وممارسة

اقراء المزيد

ممارسة اليوجا تجدد خلايا المخ

أثبتت دراسة علمية قام بها مجموعة من العلماء الأمريكيون والاستراليون أن ممارسة تمارين اليوجا والاسترخاء تساعد على تجديد خلايا المخ مما يجعله أصغر من عمره الحقيقي بسبعة أعوام ونصف، وذلك كما نقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.وأجريت تلك الدراسة على 50 شخص يمارسون تمارين الاسترخاء و50 آخرين لا يمارسونها للتعرف

اقراء المزيد

الرياضة الحل الأمثل للمشاكل النفسية

أكدت العديد من الدراسات العلمية أن الأشخاص المصابون بأمراض نفسية يمكنهم أن يتفادوها ذلك بممارستهم للتمارين بشكل يومي، مؤكدين على أهمية الرياضة في علاج المشاكل النفسية؛ لذا احرصي على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لتتجنبي الأمراض النفسية والاكتئاب.وحول هذا الموضوع ذكر د. زياد حرب اختصاصي في طب الرياضة ببرنامج صحي

اقراء المزيد

ترميم جسمها أعاد ثقتها بنفسها

عانت باتريسيا، 55 عاماً، للتخلّص من وزنها الزائد طيلة فترة زواجها المضطرب. إذ كانت تلجأ الى الطعام للهروب من حزنها جراء إساءة زوجها لها. بعد طلاقها، عملت باتريسيا على خسارة 140 باونداً من وزنها بعد أن أجرت تغييرات على نظامها الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام. وعلى الرغم من أنها فخورة للمرحلة الت وصلت اليها، إلّا أنّ ترهلات الجلد يصيبها بالإنزعاج. فقررت

اقراء المزيد

ما حقيقة أن تمارين المرونة قبل ممارسة الرياضة تقلل من خطر الإصابات؟

يقوم أي رياضي في الوقت الحالي بآداء بعض تمرينات المرونة المملة قبل ممارسة الرياضة، والتي أصبحت تمثل حملاً ثقيلاً على الرياضيين، لكن السؤال هنا هل تقدم تمارين المرونة المساعدة حقاً؟. وفقاً لدراسة نُشرت في مجلة طبية للطب الرياضي أن تمرينات المرونة تلك لم تقدم المساعدة. لقد كان السبب وراء تأدية هذه التمرينات هو التقليل من فرص التعرض للإصابات، لكن هذا الأمر

اقراء المزيد

مارسي الرياضة بتألق مع الكماليات الرياضية التالية

بما أن ممارسة الرياضة شيء حيوي يضفي على حياتك روح التجديد فمن الضروري أن تجددي في مظهرك خلال أدائها حتى يصبح وقت الرياضة ممتع من حيث الجوهر والمظهر معا، وتجعل من تشاهدك من رفيقاتك ينظرن إليك بإعجاب،لذا قدمنا لك هذه الكماليات الرياضية التي تعبر عن روح العصر.بدلة رياضية فضفاضة (Bloch adult warm-up overall)

اقراء المزيد

قريبا .. فوائد ممارسة الرياضة في أقراص بالصيدلية !

هل سنري عما قريب في الصيدليات عقارا جديدا ،يتم تناوله عن طريق الفم، ويتيح الأستفادة التامة من كل فوائد البناء و الهدم المترتبة علي ممارسة التدريبات البدنية المكثفة دون الألتزام بالقيود و بذل المجهودات المضنية ؟ هذا هو السؤال الذي أثاره نشر النتائج المذهلة التي تم الحصول عليها من قبل

اقراء المزيد