Top
موقع الجمال

المشى

بين الركض والمشي

تحار كثيرات حيال الرياضة التى من الأفضل اتباعها للمحافظة على الرشاقة : فهل من الأفضل ممارسة رياضة الركض أو المشى . إعلمى أنه لكل من الطريقتين حسناتها وسيئاتها . لذلك ، من الأفضل أن توفقى بين الاثنتين.

اقراء المزيد

المشي أفضل علاج للتوتر والقلق

أثبتت دراسة علمية أجراها مجموعة من العلماء بجامعة نيويورك الأمريكية أن ممارسة تمارين المشي بشكل يومي يساعد في الحماية من أخطار التعرض للقلق والتوتر، كما إنها تعمل على التخفيف من أعراض القلق بنسبة كبيرة.وذكرت الدكتورة ويندي سوزوكي الباحثة بجامعة نيويورك وأحد أفراد الفريق العلمي الذي أجرى الدراسة أن المشي كان له التأثير الأفضل على الصحة النفسية للأشخاص

اقراء المزيد

نصيحة لفقدان الوزن .. المشى 20 دقيقة قبل تناول العشاء

إذا كنت ممن يحاولون فقدان الوزن، حاولى المشى لمدة 20 دقيقة قبل تناول وجبة العشاء بنصف ساعة، فقد يساعدك ذلك بالفعل على التخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة، فالمشى وسيلة ممتازة أيضا لتسريع الأيض وحرق السعرات الحرارية الزائدة. عند المشى تتقلص شهيتك أيضا بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم، والمشى بضع خطوات قبل العشاء يسمح للجسم باستخدام الدهون المخزنة على شكل طاقة

اقراء المزيد

تناول الطعام أثناء المشي يزيد الوزن

كشف بحث طبي جديد نشر في مجلة «علم النفس»، عن أن تناول الطعام أثناء الحركة يمكن أن يؤدى إلى زيادة الوزن والسمنة بين الأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا, فقد أظهرت الدراسة التي أجراها الباحثون بجامعة «سرى» البريطانية، أن تناول الطعام أثناء المشى يمكن أن يدفعك نحو تناول أطعمة دسمة في وقت لاحق من نفس اليوم، مما يثير المزيد من الإفراط في تناول الطعام

اقراء المزيد

المشي حافي القدمين .. يخلصك من بعض الأمراض

يعد المشي حافي القدمين بفوائد عديدة على الجسم، تجعل الخبراء يشددون على أهمية التحرر من الحذاء، ويساعد المشي الحافي في تدريب عضلات القدم التي تصير أقوى نتيجة المشي على الأرض غير المستوية، كما يساعد خلال فترة الطفولة والمراهقة في نمو القدم بشكل سليم وصحي.ومن مزايا المشي الحافي أنه يساعد على تنشيط عضلات القدم ويجعلها أكثر دفئا كما أنه بمثابة تدليك طبيعي للقدم.

اقراء المزيد

4 فوائد المشي خلال رمضان

الشهر الكريم ليس فرصة لتجمع العائلات وتقرب الناس من بعضهم البعض بل هو فرصة حقيقية لاستعادة الرشاقة الغائبة أو إنقاص الوزن للراغبين في ذلك، ويشير العديد من أخصائيي التغذية إلى أن المشي يساعد الشخص في رمضان في كسب الرشاقة وانقاص الوزن معا.أخصائي التغذية الدكتور أكرم عثمان يكشف عن فوائد عديدة للمشي خلال شهر رمضان الكريم تعيد بناء جسد الانسان وتسعتيد له قوته ورشاقته

اقراء المزيد

طفلك يتعلم المشي، فما هي مواصفات أول حذاء له؟

طفلك بدأ يمشي وها هو يسير خطواته الأولى وما أحوجه فيها لحذاء مناسب أكثر من أي وقت مضى، ففي أيامه وأشهره السابقة كان من الممكن والمحتمل أن يرتدي أي حذاء مريح مرن لطيف الشكل ومناسب أو حتى جورب، أما مع خطوات أقدامه على الأرض فهو يحتاج بالفعل لحذاء ذي مواصفات معينة تحفزه وتحثه على المضي في طريقه وليس عرقلته وتعطيله.

اقراء المزيد

المشي السريع يحسن من تأثير أدوية السرطان

كشف باحثون أن ممارسة رياضة المشي السريع يمكنه أن يحسن من الآثار التي يخلفها العلاج من السرطان، ويرى العلماء –حسبما ذكرت صحيفة ديلي ميل البريطانية- أن ممارسة الرياضة المعتدلة تزيد من إمداد الورم بالأكسجين مما يجعله اقل هجوما.وقال الأستاذ المساعد براد بينكي بجامعة كانساس والذي ترأس البحث إن "الرياضة تفيد أنظمة متعددة في الجسم، وربما تغير بصفة نهائية من البيئة

اقراء المزيد

للمشي أثناء النوم اسباب وراثية .. تعرف عليها!

نشرت مجلة "جاما" لطب الأطفال نتائج الدراسة الكندية الجديدة التي لفتت إلى صلة بين الإصابة في وقت مبكر بالذعر الليلي وبين تطوير مشكلة المشي أثناء النوم في وقت لاحق. كما أفادت الدراسة أن نوبات الذعر الليلي لدى الأطفال تعود أيضاً إلى عوامل وراثية.وفي التفاصيل، قال البروفيسور جاك مونتبلاسير المشرف على الدراسة من مستشفى دو ساكر كور دي مونتريال في كندا: "يعتبر المشي أثناء النوم

اقراء المزيد

الحذاء المناسب للطفل المبتدئ فى المشى

أن يبدأ الطفل فى المشى، فهذا يشكل حدثاً مهماً فى حياته يجعله يكتشف مفهوماً آخر للمكان. وعندئذ يبدأ برحلة استكشاف المحيط، مستخدماً قدميه أكثر من ذى قبل، الأمر الذى يطرح مسألة انتعاله حذاء مناسباً فى رحلة الاستكشاف هذه. وقد يبدو الأمر فى ظاهره بسيطاً، لكنه فى الحقيقة على درجة عالية من الأهمية والدقة. - إن محاولة شراء حذاء جديد لطفل مبتدئ فى المشى، هى بمثابة تجربة جديدة بالتأكيد.

اقراء المزيد

المشي السريع .. يحسن ذاكرة كبار السن ويزيد حجم منطقة «قرن آمون» الدماغية

كبار السن الذين يمارسون عادة «المشي السريع» brisk walk، ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل، هم أفضل في أداء اختبارات الذاكرة، نتيجة لزيادة حجم منطقة «قرن آمون» الدماغية hippocampus المعنية بتكوين الذاكرة القوية.هذا أهم ما خلصت إليه نتائج واحدة من الدراسات الطبية اللافتة للنظر حول فوائد التعود على المشي، ونشرت في 31 يناير (كانون الثاني) الماضي ضمن

اقراء المزيد