Top
موقع الجمال

النوم

أضرار ومضاعفات انحرافات النوم

اعتاد الناس منذ أمد بعيد، سواء كانوا رجالا أو نساءا، علي النوم لساعات طويلة (من ثماني إلى تسع ساعات كحد أدني)، أما الآن فقد تلاشت هذه العادة فى عالم السرعة والتغيير، فأصبحت التكنولوجيا بشتى أنواعها، وأشكالها مثل، الإنترنت، البلاكبيرى، وقواعد البيانات، بالإضافة إلى الاهتمام بالأحداث الاقتصادية، من صعود وهبوط، حيث أصبح لا يوجد مثل هذا العدد من الساعات للراحة

اقراء المزيد

قلة النوم .. تدفع المرأة ليلا نحو الثلاجة وتضاعف الإصابة بالزكام !!

يعاني نصف الألمان من اضطراب النوم، حسب إحصائيات أكاديمية النوم والصحة الألمانية، في ريجنزبورغ (جنوب)، إلا أن النساء يعانين من اضطراب أشد يجعلهن أكثر عرضة من الرجال للمضاعفات الناجمة عن قلة النوم والممتدة بين الاكتئاب والبدانة وضعف الذاكرة ويقول البروفسور يورجن زولاي، من جامعة ريجنزبورغ، إن اضطراب النوم لا يكبح

اقراء المزيد

كيف تخفف من اضطرابات النوم بعد السفر؟

مع الصيف جاءت مخططات السفر، ومنها السفر الجوي لمسافات بعيدة. وللكثير من المسافرين والمسافرات فان هذا يسبب ظاهرة “جيت لاخ” jet lag (اضطرابات النوم بعد السفر بالطائرة). والأشخاص الذين يجتازون منطق زمنية عديدة، يشعرون عادة ان الضياء المجاور والأمور الاخرى فى وسطهم المحيط.

اقراء المزيد

كيف تستطيع النوم بعد تناول القهوة؟

تفرض علينا الظروف احيانا ان نشرب القهوة فى اوقات متأخرة من اليوم للقدرة على إنجاز بعض المهام الضرورية التى لايمكن تأجيلها مثل المذاكرة للإمتحان او إنجاز عمل متأخر ويجب الإسراع فيه او أثناء وجود ضغط فى العمل اوالشعور بصداع شديد او غيرها من الأسباب الضرورية التى تضطر الفرد ان يتناول القهوة.من المعروف ان تناول القهوة يسبب إتساع العينين ويجعل المخ مستعد

اقراء المزيد

مشاكل النوم عند الاطفال .. الأسباب والحلول

النوم مهم للجميع، وكما يقول المثل "النوم سلطان"، فعندما ننام، نحصل على الراحة والطاقة من اجل يوم جديد، النوم للأطفال، اكثر أهمية، لأنه مفيد لصحة ورفاهية الطفل، كما ان الجسم يفرز الهرمونات التى تحفز النمو ليلا.تقول السيدة أندريا جريس، خبيرة النوم ومؤلفة كتاب علم طفلك النوم، أن "الأطفال ينمون،

اقراء المزيد

الوزن الزائد والتعاسة الزوجية .. من أسباب قلة النوم

ما يجمع بين إكثار الرجال بتناول الشحوم في وجبة العشاء، وبين عيش المرأة حالة من التعاسة الزوجية، وبين استخدام المراهقين والأطفال للهاتف الجوال، هو أنها كلها أسباب لقلة النوم وحصول اضطراباته.هذا ما تطرحه ثلاث دراسات طبية تم عرضها فيما بين 9 و11 يونيو الحالي، ضمن الفعاليات العلمية للقاء السنوي رقم 22

اقراء المزيد

خطوات بسيطة تساعد طفلك الرضيع على النوم العميق

تخيل قضاء أيام بدون نوم، وانت تتحملين اصوات عالية النبرة تتوغل الى عظامك وتؤثر على كل عصب فى جسدك.هذه هى الحقيقة الصعبة التى تواجهيها فى الشهور الاولى من إنجاب طفلك الرضيع لأن معظم الأطفال حديثى الولادة يكونوا فى حالة من الذهول عند خروجهم للعالم وذلك لأن هذه الدنيا المليئة بالصخب والأضواء

اقراء المزيد

الحرمان من النوم .. مرض أحد أمراض العصر المنتشرة

يحتاج جسم الإنسان البالغ إلى ما معدله 7-8 ساعات من النوم في اليوم، حتى يستطيع القيام بجميع وظائفه الحيوية على أكمل وجه. ويزيد هذا العدد إلى 16 ساعة بالنسبة للأطفال الرضع و يقل إلى حوالى 5-6 ساعات بالنسبة لكبار السن.وتأثيرات الحرمان من النوم "SLEEP DEPRIVATION" تشير الى كثير

اقراء المزيد

تناول الشوكولاته والنوم الهادئ وممارسة الجنس أساليب صحية جديدة

إن أسلوب: «تناول وجبتك من حبات الفاصولياء» لتظل سليم الجسم قد تغير، لكي يشمل الشوكولاته، والنوم، وعددا آخر من الأمور التي تثير المتعة لدى بني البشر. الناس لا يرغبون في العادة، في أن يوجههم الآخرون مرارا وتكرارا. إلا أن النصائح الطبية تبدو كذلك، فهي تتحدث عن الكثير من اللاءات (مثل: لا تدخن، لا تأكل كثيرا، لا تزدد في الوزن) كما تشير عليك بتنفيذ المهمات مثل مارس

اقراء المزيد

النوم .. يقوي جهاز المناعة وعامل يقترن بطول العمر

حقا النوم سلطان، فمن منا لم يقهره النوم بعد أن ظل مستيقظا لفترة طويلة في عمل أو استذكار، أو حتى لهو ولعب؟. لقد أظهرت الدراسات المتعاقبة أن النوم بعمق لمدة 7 إلى 8 ساعات يومياً بالليل، يقوي جهاز المناعة لدى الإنسان؛ ويجعله أكثر صحة ومقاومة للأمراض. وهناك دراسات للمتابعة خرجت من جامعة كاليفورنيا منذ السبعينات وحتى الشهر الماضي

اقراء المزيد

عادة العض على الأسنان أثناء النوم .. إلى أى مدى هي سيئة؟

تعتبر عادة العض على الأسنان أثناء النوم من أسوأ العادات التي قد تصيب الإنسان صغيرا كان أم كبيرا، فهي تُثير اشمئزاز من يشاركه الغرفة ليلا وتزعجه صباحا، حيث يشعر بألم في الرأس وبوجع في عضلات الفك وعدم القدرة على المضغ.وتستمر العادة دون أن يدري صاحبها إنه قد تكون علة سببها خلل مافي أسنانه

اقراء المزيد

عند تجاوز سن اليأس .. كثرة النوم ترفع مخاطر السكتة الدماغية

من المعروف جيدا ان الحرمان من النوم يؤدي الى تأثيرات سيئة في الصحة البدنية والعقلية. الا ان كثرة النوم لا تعتبر أفضل بالضرورة، عندما يتعلق الأمر بالمحصلة النهائية.ووفقا لبحث تنشر نتائجه في عدد ديسمبر 2008 من مجلة «ستروك» Stroke التي تصدرها جمعية القلب الاميركية، والذي ظهر في 17 يوليو 2008

اقراء المزيد

الاضطراب السلوكي أثناء النوم .. الأعراض والعلاج

يشتكي كثير من الناس من خلو نومهم من الأحلام على الرغم من كونه نوما طبيعيا. ويعاني ما يقرب من 1% من الأفراد ـ وأكثرهم من الرجال بعد سن الخمسين ـ من هذا الاضطراب السلوكي اللاإرادي وهو مجهول السبب في أكثر من 60% من الحالات. وتصل نسبة الاستجابة للعلاج بفعالية إلى 87% من الحالات

اقراء المزيد

النوم بصورة جيدة يحافظ على رشاقة الجسم

تكون الطريق الى الرشاقة في الحصول على قسط كاف من النوم وربما تبدأ بساعة نوم اضافية تبعا للعديد من الدراسات التي تربط ما بين نقص النوم والسمنة وتقول كارين شبيغل الباحثة في المعهد الفرنسي لابحاث الطب (انسيرم) ان "النوم لفترة اضافية نصيحة جيدة للحفاظ على الوزن او تخفيضه وكذلك مكافحة زيادة الوزن والسمنة".

اقراء المزيد

الساعة البيولوجية داخل الجلد هي التي تحدد طبيعة النوم للأنسان

هل تذهبين مبكرا للنوم أو تستيقظين مبكرا ؟ إن الإجابة تكمن داخل خلايا الجلد، حيث أكتشف العلماء، للمرة الأولي، وظيفة الساعة البيولوجية التي يحتويها الجلد لذا لجأ العلماء لإجراء بحثا علي 28 متطوعا، حيث تم تقسيمهم إالي فئتين : فئة معتادة علي الإستيقاظ متأخرا، والأخري معتادة علي الإستيقاظ المبكر، وقام العلماء بسحب

اقراء المزيد

علاج نشاط المثانة المفرط يحسن النوم

أفادت دراسة أمريكية بأن العقاقير المعالجة لنشاط المثانة المفرط تؤثر بشكل إيجابي على نوم المريض. وأوضحت الدراسة أن النساء المصابات بفرط نشاط المثانة ويتناولن علاجا لهذه المشكلة ربما يقل لديهن الشعور بالحاجة الشديدة للتبول كثيرا ويتحسن نومهن ليلا نتيجة لذلك، بحسب رويترز. وراجع الباحثون، بعد هذه الدراسة، بيانات 645 امرأة يعانين من فرط نشاط المثانة وتم تقسيمهن

اقراء المزيد

النوم الليلي العميق .. ما علاقتة بصحة الخصوبة لدى الأزواج

الصعوبات التي قد يُواجهها بعض الأزواج في تأخر أو عدم حصول الحمل، قد تكون أحد المظاهر العضوية للحرمان من نيل قسط كاف من النوم الليلي في كل يوم. راحة بدنية وذهنية ووفق نتائج كثير من الدراسات الطبية الحديثة، فإن ثمة علاقة قوية بين النوم الليلي وتمتع الجسم والدماغ بذلك النوم الليلي العميق والمريح، وعافية وقدرات الإخصاب لدى الإناث والذكور على السواء.

اقراء المزيد

النوم لغز مازال يحير العلماء !!

حقيقة اساسية للحياة البشرية والانسانية، ولكن الباحثين لا يعرفون على سبيل التأكد اسبابا ضرورية للنوم. وتتراوح النظريات فربما يتولى الجسد اصلاح الاضرار بالانسجة المستهلكة. عندما ننام. وربما تعيد شحن نفسها، كما يتيح النوم للدماغ الفرصة لدمج الحقائق الهامة، والذكريات والانطباعات العاطفية المسجلة في اليوم السابق

اقراء المزيد

النوم السليم .. كيف يصبح في متناول الجميع؟

يصادف يوم الثامن عشر من شهر مارس سنوياً احتفال العالم «باليوم العالمي للنوم» والذي يأتي بمبادرة سنوية تدعو إليها وتنظّمها «الرابطة العالمية لطب النوم» ومشاركة أكثر من 75 دولة من دول العالم بفعاليات تهدف لزيادة الوعي بارتباط النوم الصحي بنمط الحياة، والتأثير السلبي لاضطراباته المختلفة التي تصيب 45 في المائة من سكان العالم، على نوعية المعيشة والصحة النفسية والبدنية.

اقراء المزيد

خطوات تتغلبين بها على استيقاظ طفلك بكثرة أثناء الليل

يستيقظ الأطفال أثناء الليل لأسباب مختلفة، إذا كنت تواجهين صعوبة في جعل طفلك ينام طوال الليل، فأعلمي أنك لست بمفردك.مجلة "ويب ميد" الإلكترونية قامت ، بوضع قائمة تساعدك على تخطي هذه المشكلة، فيمكنك تخفيف الإجهاد والاستعداد بشكل أفضل لوضع جدول نوم طفلك من خلال فهم روتين النوم لديه.عليك أن تعرفى أن احتياجات طفلك للنوم في الشهور الأولى تنقص، لأنه يحتاج للتغذية كل ساعتين

اقراء المزيد

احذري .. أضرار النوم بحمالة الصدر

اختلفت آراء المختصين حول الأمر، ولكن هناك بعض الدراسات تؤكد أن ارتداء حمالة الصدر لها بعض الأضرار على صحة الثدي ومظهره، حيث يرى بعض المختصين أن التخلص من حمالة الصدر ليلًا له العديد من الفوائد تجنب الإصابة بحب الشباب في هذه المنطقة وتحسين الدورة الدموية، ولكن البعض منهم يرى أن ارتداءها ليلًا يقي من العديد من المشكلات ومنها الإصابة بسرطان الثدي.

اقراء المزيد

ارتداء الجوارب أثناء النوم يحسن الحياة الجنسية

تبين أن ارتداء الجوارب في القدمين خلال النوم له فوائد كبيرة، أهمها تحسين الأداء في العملية الجنسية، فضلاً عن أنه يساعد الأشخاص على النوم بشكل جيد، على أن تكون الجوارب مريحة للأقدام وتوفر الدفء بشكل جيد.وانتهت دراسة علمية أعدها باحثون في جامعة "جرونينجين" الهولندية إلى تأكيد أهمية ارتداء الجوارب خلال النوم، حيث تبين أن تدفئة القدمين تؤدي إلى توسع الأوعية الدموية فيهما

اقراء المزيد

حرمان الأطفال من النوم يضر بعقولهم

كشفت دراسة جديدة أن حرمان الأطفال من النوم يسبب الضرر لعقولهم أكثر مما هو معتقد في السابق.ووجدت الدراسة –التي نقلت نتائجها صحيفة "ديلي ميل" البريطانية- أن قلة النوم عند الأطفال تسبب ضررا لمناطق الدماغ الخلفية المسئولة عن التخطيط للقيام بحركات والمنطق المكاني (تنظيم الافكار وتسلسلها وترابطها ) إضافة إلى الانتباه.من جانبه، حذر سالوم كورث المشرف على الدراسة والباحث

اقراء المزيد

3 طرق سهلة .. لتستيقظي بنشاط

لا شك أن الاستيقاظ بنشاط ينعكس إيجابياً على النهار بأكملهِ، وعلى العكس من ذلك فالاستيقاظ المصحوب بالخمول يُشكِّل عائقاً أمام إتمام الواجبات والمتطلبات اليومية من العمل إلى الواجبات المنزلية والرعاية الصحية وتربية الأبناء وخلافهم، لذلك نُقدِّم لكِ ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط - نظِّمي جدول نومكِ: إذا كنتِ تنوين الاستيقاظ باكراً بكلِّ نشاط، تأكّدي أنّكِ تنامين بحسب جدولٍ منظّم تتبعينه كل أيام الأسبوع

اقراء المزيد

بهذه الطريقة تخلصي من اضطرابات النوم أثناء الدورة الشهرية

أثناء الدورة الشهرية جميع النساء ينتابهن الأرق والاضطرابات أثناء النوم، والصداع والتشنجات والانتفاخ، وهذا يرجع لأنه مع بداية أيام الحيض ينخفض هرمون الإستروجين الذى يؤدي لقلة النوم، وقد يؤدي بعد فترة لفقر الدّم، وهو سبب أساسي فى الشعور بالتعب فى الساقين موقع "prevention " نشر طرق للتخلص من إضطرابات النوم أثناء الحيض .

اقراء المزيد

دراسة: ارتباط مشروبات الصودا بقلة النوم

خلصت دراسة أمريكية إلى أن البالغين الذين لا ينامون سوى خمس ساعات في الليلة يكونون على الأرجح ممن يشربون الصودا كثيرا مقارنة مع من يحصلون على قدر أكبر من الراحة.وقال الباحثون في دورية (سليب هيلث) إن الصودا هي المصدر الرئيسي للسكر المضاف في النظام الغذائي الأمريكي. وأضافوا أن لكل من الصودا وقلة النوم علاقة بالبدانة وأن المشروبات المحلاة بالسكر لها صلة أيضا بارتفاع

اقراء المزيد

دراسة: اضطرابات النوم قد تؤثر سلبا على وظائف الكلى

دقت دراسة طبية ناقوس الخطر من التأثير السلبي لاضطرابات النوم ونوبات الأرق في زيادة حدة وظائف الكلى بين مرضى الكلى المزمنة (CKD).وقالت الباحثة آنا ريكاردو أستاذ أمراض الكلى بجامعة /إلينوى/ الأمريكية، إن أنماط النوم تعد من أهم العوامل المساهمة في زيادة خطر أمراض الكلى المزمنة، مضيفة أن أبحاثنا تضيف مزيدا من الأدلة إلى المعرفة المتراكمة فيما يتعلق بالدور السلبي للنوم في صحة

اقراء المزيد

بعيدا عن نقص النوم : ما السبب فى انتفاخ العينين؟

أنت تعرفين بالطبع أن ليلة من النوم السئ ينتج عنها عينين منتفختين فى الصباح، ويمكن أيضا إلقاء اللوم على كثير من العوامل وراء انتفاخ عينيك، تابعى القراءة: 1- الحرارة: الجلوس بالقرب من الدفاية فى غرفتك يجعل عينيك جافة وأكثر حساسية من المعتاد، وذلك لأن الحرارة تجفف الأغشية المخاطية فى مقلة العين مما يثير حساسية العين وانتفاخها. 2- الدورة الشهرية:

اقراء المزيد

عليك غسل أسنانك قبل النوم لهذه الأسباب

معظمنا يقوم بغسل أسنانه بالفرشاة في الصباح، ولكن من منا يفعل ذلك في الليل؟ إذا كنت مثلي فمن المحتمل أنك تشعر بالكسل في الليل وتتخطى خطوة غسل الأسنان، أو في كثير من الأحيان تستبدل ذلك بالنعناع أو العلكة أو غسول الفم، فيما يلى بعض الأسباب التى تجعلك تغسل أسنانك مرتين في اليوم وتغير هذه العادة: 1- منع تسوس الأسنان: تنظيف الأسنان في الليل لا يمنع فقط تراكم البكتيريا

اقراء المزيد

لصحتك .. أشياء عليك خلعها قبل الذهاب للنوم

ما هو عذرك لعدم إزالة عدساتك اللاصقة أو مكياجك فى الليل؟ هل أنتِ متعبة لهذه الدرجة؟ حسنا.. هنا بعض الأسباب القوية التى تجبرك على إزالة المكياج والعدسات وبعض الأشياء الأخرى قبل النوم ليلا: 1- المجوهرات: نحن نرتدى المجوهرات مثل الأقراط الذهبية ودبابيس الأنف والخواتم والسلاسل الذهبية والأساور وغيرها، ولكن معظمنا لا يكلف نفسه عناء إزالتها قبل النوم.

اقراء المزيد

دراسة .. قلة النوم تتسبب في سوء الحالة المزاجية وشدة الانفعال

كشفت دراسات بريطانية حديثة عن أن قلة النوم تؤدي إلى الكثير من الأعراض والسلوكيات السلبية مثل شدة الانفعال وسوء الحالة المزاجية والشعور بالإحباط والغضب والتوتر.وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الدراسة شملت مجموعة من الأشخاص حرموا من النوم، وجدت أنهم أصيبوا بقدر أكبر من التوتر والغضب مقارنة بنظرائهم ممن حظوا بقدر من الراحة، وذلك عندما طلب منهم الإجابة على اختبار معرفي بسيط.

اقراء المزيد

وضعيات غير صحية للنوم .. تجنبيها

أوقات النوم هي الأوقات التي يحظى بها الجسم بالراحة للتخلص من الشعور بالتعب والإرهاق الناتج عن القيام بالمهام اليومية المختلفة والتي تجهد أعضاء الجسم، فالجسم يستعيد في أوقات النوم ما يفقده من صحة خلال اليوم لذلك علينا باتباع النصائح التي تساعد الجسم على النوم بشكل صحي لتجنب إجهاد الجسم أثناء فترات النوم.هنك قائمة بأوضاع النوم التي عليكِ تجنب القيام بها أثناء النوم لتحظين بفترة نوم صحية ومريحة

اقراء المزيد

الاسترخاء النفسي والجسدي أفضل وسيلة للنوم الهادئ

يعاني فرنسي من بين كل 4 من نقص النوم، وفرنسى من كل 3 من الأرق ومن مشاكل أخرى تجعل نومه مضطربا ولا يستطيع بسهولة أن ينام بسبب الضغوط النفسية ومعدلات المعيشة والتلوث اليومى، وفقا لما ذكرته الطبيبة النفسية الفرنسية كاترين آليوتا، والتي حاولت مساعدة مرضاها فى الحصول على نوم كافى وهادئ.وتوصلت الطبيبة الفرنسية إلى وسيلة حديثة تدفع للاسترخاء وهي الوسيلة المستوحاه

اقراء المزيد

لن تصدقي.. للنوم عارية فوائد مدهشة

ينام بعض الناس عراة تماما وذلك لأنهم يشعرون براحة أكثر في هذا الوضع، خاصة لو كانوا مرهقين بدرجة كبيرة تجعلهم حتى غير قادرين على وضع البيجاما قبل النوم وخلعها مرة أخرى في الصباح قبل الذهاب إلى العمل، لكن بالتعمق في هذا الوضع الغريب لاحظ الخبراء أن للنوم عارية فوائد كثيرة ستتعرفين عليها فيما يلي

اقراء المزيد

بالفيديو .. كيف تجعلين طفلك ينام في أقل من 40 ثانية؟

نوم الطفل يبقى المشكلة الأصعب في حياة كل أب وأم، خاصًة مع إرهاق الحمل والولادة، وعدم انتظام النوم لدى الأم بصفة خاصة، لهذا اخترنا لكِ هذا الفيديو الذي يُبتكر فيه طريقة تجعل طفلك ينام بطريقة أسرع، جربيها واخبرينا عن تجربتك.

اقراء المزيد

لا تفعل هذه الأشياء قبل الذهاب إلى السرير

تناول وجبة ثقيلة قبل الذهاب إلى السرير على معدة فارغة ليس السبب الرئيسى فى تلك الأيام الطوال بدون نوم، فهناك العديد من الأشياء التى يمكن أن تتداخل مع نومك غير الأكل، فهناك العديد من العادات اليومية الخاطئة التى تفعلها مما يؤدى إلى قلة النوم، ونحن ندرك ذلك ومع ذلك لا نتجنبه.. - الاستماع إلى الموسيقى بصوت عال: نعم.. الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة قبل الذهاب للنوم

اقراء المزيد

احترس .. 8 عادات نرتكبها يوميا تؤدي إلى آلام الظهر

يعاني البعض من آلام الظهر التي تختلف فى شدة الآلم لدرجة قد تجعل الشخص لا يستطيع التحرك، وهناك العديد من الأمراض التي تؤدي إلى مشاكل بالظهر منها التهابات المفاصل والأعصاب وغيرها . فى الوقت نفسه هناك عادات يومية نرتكبها جميعا تؤدي إلى آلام الظهر مع مرور الوقت دون أن نشعر، موقع " top 10 home remedies" حذر من 8 أشياء نقوم بها يوميا تتسبب مع الوقت فى آلام

اقراء المزيد

أسباب كثرة النوم

هل أصبحت تعاني مؤخرا من حالة النعاس الشديد؟ هل تشعر برغبة شديدة في البقاء في الفراش لساعات أطول؟قد لا يكون السبب مرضيا بقدر ما هو مرتبط بعاداتك اليومية الخاطئة مثل السهر في الليل لساعات متأخرة، الإجهاد في العمل أو عدم القدرة على النوم بسبب تناول المنبهات.بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يكون الشخير وضيق التنفس سبب إصابتك باضطرابات النوم

اقراء المزيد

4 أعشاب تقضي على اضطرابات النوم

يعاني البعض من اضطرابات في النوم، ويرجع السبب الرئيس وراء هذه الاضطرابات إلى ضغوطات نفسية والانشغال والتفكير الزائد عن اللزوم، لذلك قدمت خبيرة الصحة والتجميل رشا شلباية، بعض الأعشاب التي تقضي على هذه المشكلة وتساعد على النوم العميق. بعض الأعشاب التى تساعد في مكافحة اضطرابات النوم بطريقة طبيعية:1-اليانسون:يعتبر اليانسون من أهم الأعشاب

اقراء المزيد

دراسة: النوم عاريا يقوى جهاز المناعة ويقلل من الأرق

أثبت عدد من الباحثين فى دراسة حديثة أن النوم من دون ملابس يعدل حرارة الجلد ما يجنبكم الاستيقاظ في منتصف الليل، وأن التخلي عن الملابس أثناء النوم يُبعد عنكم البكتيريا التي تتكوّن نتيجة الرطوبة ويُعزّز صحّة جهاز المناعة. حيث تبين أن 12 بالمئة من الأميركيين ينامون عراة وفق استفتاء أجرته الجمعية الوطنية الأميركية للنوم. ويعمل جسم الإنسان من خلال خفض درجة الحرارة أثناء النوم

اقراء المزيد

تخلصى من ضغوط الحياة لتنعمي بنوم صحي

الأرق ومشاكل أثناء النوم مشكلة يعانى منها الكثيرون نتيجة ضغوط الحياة والتوترات اليومية إليك بعض النصائح من أجل نوم صحي ومريح تقدمها أميرة حبراير استشارى الصحة النفسية:- كونى نشيطة ومارسى الرياضة أثناء النهار ولك تجنب ممارستها قبل النوم بساعتين على الأقل.

اقراء المزيد

دراسة .. خلايا في المخ مسئولة عن الرغبة في النوم

كشفت دراسة حديثة عن وجود خلايا في المخ تجعلنا نشعر بالرغبة في النوم وتزداد نشاطا كلما قام الشخص بتأجيل موعد نومه ، موضحة أن هناك مجموعة من الخلايا بالمخ مسئولة عن ما يسمى "بالحرمان من النوم" وتصبح أكثر نشاطا كلما ازدادت فترة استيقاظ الشخص.وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الباحثين في جامعات جون هوبكينز للطب وبالتيمور وماريلاند فحصوا أدمغة ذباب الفاكهة

اقراء المزيد

6 نصائح مهمة عند نوم الرضع

نوم الطفل من أهم المشكلات اليومية التي تعاني منها كل أم وتحاول النجاح فيها بشتى الطرق، ليس فقط لفوائده العديدة للطفل نفسه، إنما لكي تستطيع أن تحصل هي أيضًا على قسط من الراحة، يُمكنها من تحمل المجهود الذي تبذله طوال النهار، ولكن قد يصبح الأمر أسهل بكثير لو حرصت الأم على اتباع هذه النصائح:

اقراء المزيد

النوم في السيارة المكيفة قد يؤدي إلى الوفاة

يلجأ بعض الأشخاص خلال أيام الصيف الحارة إلى البقاء داخل السيارات والاستسلام للنوم على هواء تكييف المركبات مع إغلاق جميع النوافذ هربا من درجات الحرارة المرتفعة في الخارج، الأمر الذي يصفه خبراء السموم بمحاولة انتحار بطيئة تؤدي إلى اختناق الشخص ومن ثم موته خلال أقل من ساعة.وأكدت دراسة حديثة إن النوم في هواء تكييف السيارات خطر جدا ويمكن أن يؤدى إلى

اقراء المزيد

الشيكولاتة قبل النوم ممنوعة لهذه الأسباب

غالباً ما يبدأ الإدمان للشيكولاتة عند الفتيات قبل الزواج بدون أن يعرفن سبب حبهن للشيكولاتة ولكن هذا يمثل خطراً كبيراً لأن الوصول لهذه المتعة يحتاج كمية كبيرة من الشيكولاتة، وغالباً تكون النتيجة سمنة مفرطة عند هؤلاء الفتيات.أكد د. طارق رضا استشارى التغذية أن الشيكولاتة لها قيمة غذائية لا يمكن إغفالها فهي غنية بالمعادن مثل الماغنيسوم والبوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم والزنك والحديد.

اقراء المزيد

النوم هو السر فى بشرة مشرقة وشعر جميل

هل سبق أن سمعتِ بمصطلح نوم الجمال؟ هذا المصطلح صحيح للغاية، فلا يمكنك أبدا الاستخفاف بقدرة النوم وتأثيره على صحة الجلد والشعر.. أنا أعتبر أن النوم لمدة ثمانى ساعات ليلا أفضل علاج يمكن أن يجربه أى شخص للحصول على بشرة وشعر خاليين من المشاكل، فالنوم كما يقول الأطباء عبارة عن آلية طبيعية تساعد على تغذية بشرتك وتجديدها وإصلاح الضرر الذى يحدث أثناء النهار.

اقراء المزيد

تعرف على أهمية النوم في الظلام

مع التقدم التكنولوجى المتسارع أصبحت غرف النوم الحديثة مليئة بالأضواء، سواء شاشة الكمبيوتر، أو ساعة الراديو، أو أي أجهزة إلكترونية تومض في ظلام الغرفة. وأثبتت جميع الأبحاث والدراسات المهتمة بهذا الأمر أن التعرض للأضواء في الظلام يفضى إلى أمراض خطيرة، وأن إنتاج هرمون الميلاتونين ـ الذي يعيق نمو الخلايا السرطانية يتعطل مع وجود الضوء في غرفة النوم.

اقراء المزيد

أوضاع النوم المريحة لتسكين آلام الظهر

كثير من السيدات يعانين من آلام في الظهر لتزداد عليهن عند الاستلقاء فوق السرير، ويقول الدكتور حاتم البهي استشاري أمراض العظام والروماتيزم، أن أسلوب الاستلقاء على السرير إذا كان خاطئا يجعل هناك تحميلات على بعض الأعضاء وبالتالي العظام.ونصح "البهى" بالنوم على أحد الجانبين ووضع وسادة بين الساقين لمن يعانون من آلام الظهر

اقراء المزيد

دراسة: قلة النوم قد تدفعك إلى الكذب

كشفت دراسة أمريكية أجريت مؤخرا في جامعة ميتشيجان ونشرت نتائجها صحيفة نيويورك تايمز، أن الحرمان من النوم قد يدفع الانسان إلى الكذب وعدم الاعتراف بالأخطاء التي ارتكبها.وأجريت الدراسة على مجموعة من الطلاب الذين تم تقسيمهم إلى مجموعتين احداهما نامت ٨ ساعات متصلة والأخرى سهرت طوال الليل لمشاهدة البرامج التلفزيونية واللعب.

اقراء المزيد

أطعمة صحية يجب تجنبها عند النوم

لقد قلنا مرارا وتكرارا إنه لا يجب تناول الطعام المقلى أو أنواع الطعام غير المرغوب فيها قبل النوم، ولكن هل تعلم أن هناك بعض المواد الغذائية الصحية جدا التى يجب تجنبها قبل النوم؟هنا يسرد لنا أخصائيو التغذية بعض المواد الغذائية الصحية والتى عليك تجنبها قبل الذهاب إلى السرير:1- الخيار: فى حين أن معظمنا يستمتع بتناول الخيار مع العشاء، ولكن من الأفضل تجنب تناوله فى المساء قبل النوم خصوصا

اقراء المزيد

النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع يحمي من الإصابة بالسكر

أظهرت نتائج بحث جديد أن النوم لفترات طويلة خلال عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكر، وأن تلك الساعات الإضافية التي يقضيها البعض في السرير لا يجب أن يُنظر إليها كنوع من الكسل، بل كفائدة صحية وقائية.تفيد نتائج هذه الدراسة أن تعويض نقص النوم له أهمية أكثر مما كان يُعتقد، خاصة مع تزايد تأثيرات الحياة العصرية التي تقلّص من ساعات النوم، فبات معظم الناس ينامون أقل من الماضي.

اقراء المزيد

علامات تحذيرية لبطء معدل الأيض لديك

هل فقدان بعض الكيلوجرامات الإضافية يمثل صراعاً مستمراً بالنسبة لك؟ إذا كان الأمر كذلك يمكن أن يكون السبب فى معدل التمثيل الغذائى الخاص بك، ويخبرنا خبراء اللياقة البدنية بأهم العلامات التحذيرية التى تدل على بطء عملية التمثيل الغذائى فى جسمك.1- إذا كنت لا تشعر بالجوع فى الصباح ويمكنك الذهاب للعمل دون تناول أى شئ حتى وقت الغداء فإن معدل الأيض لديك بطئ، فإذا كنت مستيقظا ويقظا يجب

اقراء المزيد

أمور يومية تقومين بها تساعدكِ على النوم بطريقة أفضل

فترة النوم مهمة جداً، فهي تسمح لكلّ شخص بتجديد خلاياه و تهيّئ الجسم لاستعادة نشاطه في اليوم التالي,فكيف تعزّزين فترة النوم؟ لا شكّ في أنكِ سمعت نصائح عديدة و كثيرة، لكن في الواقع، أمور بسيطة يومية تقومين بها، تساعدكِ على النوم بطريقة أفضل و أكثر صحيّة. تعرّفي إلى هذه الوسائل و أدرجيها في نمط حياتكِ منذ اليوم.قومي بالتمارين الرياضية الصباحية

اقراء المزيد

توقيت ومدة النوم .. هل تختلف في المجتمعات البدائية عن السكان العصريين؟

أعادت دراسة للباحثين من جامعة كاليفورنيا طرح موضوع من أكثر المواضيع إثارة حول نوم البشر، وهو: ما عدد ساعات النوم اليومي للإنسان في الأزمنة السابقة؟ والإجابة عن هذا السؤال مهمة في تحديد جدوى النصائح الطبية حول عدد ساعات النوم اليومي التي يحتاجها الإنسان، وهو الأمر الذي لاحظت كثير من الدراسات الطبية الحديثة أن له علاقة وثيقة بارتفاع أو انخفاض احتمالات

اقراء المزيد

النوم بعد الغداء .. وعلاقتة بزيادة الوزن

هل قيلولة بعد الظهر صحية لك؟ أنت بحاجة للحذر حيث إن النوم بعد الظهر مباشرة بعد الغداء يمكن أن يتداخل مع جهود فقدان الوزن الخاص بك. كثير من الناس يخافون من اتخاذ قيلولة بعد الظهر بعد تناول الغداء ولكن فى بعض الأحيان يصبحون غير قادرين على المقاومة، ولقد قمنا بسؤال أخصائيى التغذية إذا كان النوم فى فترة ما بعد الظهر صحى أو يمكن أن يؤدى إلى زيادة الوزن

اقراء المزيد

كيف تخلصي طفلك من كوابيس النوم المفزعة

في بعض الأحيان يراود طفلك في نومه حلم سيىء نطلق عليه كابوس من شدة فزع طفلك واستيقاظه في منتصف الليل صارخا خائفا منه ومن جميع ما حوله، فالطفل الصغير لم يتمكن بعد أن يميز بين ما يراه في نومه وما يعايشه في الحقيقة، ولا يستطيع حتى أن يدرك أن ما رآه وأفزعه قد انتهى بمجرد استيقاظه فيستمر في البكاء، وإن كان يستطيع التعبير عن نفسه ببضع كلمات فسيذكر لك أنه رأى

اقراء المزيد

سر نوم الرجل مباشرة بعد ممارسة الجنس

هناك حالة شائعة تحدث في كل غرف النوم في جميع أنحاء العالم، بعد ممارسة الجنس، يذهب الرجال في نوم عميق، في حين أن النساء يبقين مستيقظات على صوت شخير أزواجهن في انتظار غفوتهن.يقول كريستوفر وينتر، مستشار النوم، "يمكنك أن تشكر هرمون البرولاكتين الذي يساعد الجسم على الاسترخار والنوم."يوضح ونتر، "البرولاكتين يقمع الدوبامين - وهو ناقل عصبي محفز يجعلك

اقراء المزيد

مشروب سحري لإزالة دهون البطن والخصر أثناء النوم

لعلّ منطقة البطن هي الأكثر خطورة حين يجري الحديث عن السمنة، لدى الرجال والنساء على السواء؛ ذلك أن عوامل عدة تتحكّم في زيادة حجم هذه المنطقة وترهّلها كالحمل والتقدم في العمر والانتفاخ المزمن وغيرها.هل تصدقين إن قلنا لكِ بأن ثمة وصفة سحرية في جعبتنا، ستخلّصكِ من دهون منطقة البطن، أثناء النوم كل ما عليكِ هو تطبيق التالي، وشرب الوصفة هذه قبل النوم بثلاث ساعات؛ ذلك أن للكيوي

اقراء المزيد

المرأة تحتاج للنوم أكثر من الرجل

أثبتت دراسة أمريكية حديثة أن المرأة تحتاج إلى النوم أكثر من الرجل، وذلك لأنها تبذل مجهوداً أكثر من الرجل خلال ساعات اليوم، وكشف العلماء فرقاً فى وقت النوم بين الرجل والمرأة وذلك لأن المرأة تميل للقيام بأشياء متعددة فى وقت واحد وهو الشىء الذى يجعلها منهكة ويتطلب منها النوم لساعات أكثر من الرجل.واوصى الباحثون المرأة بأخذ قيلولة وسط النهار من 25 إلى 90 دقيقة

اقراء المزيد

أضرار النوم بالماكياچ

مع إجهاد النساء وتحملهن لمسئوليات عديدة تشعر بعدم الرغبة في تنظيف وجهها من الماكياچ لتنام به، مما يتسبب في إلحاق الضرر ببشرتها.ويقول الدكتور فايز البهي استشاري الأمراض الجلدية ، ينتج عن نوم السيدات دون إزالة المساحيق إتلاف الخلايا، وظهور البقع الداكنة وحب الشباب، كما أنه يسد المسام الأمر الذي يؤدي الى عدم تنفس البشرة وعدم تجديد خلايا الجلد:

اقراء المزيد

إتبعي هذه التقنية للنوم بأقل من دقيقة !

إذا كنت تعانين التوتر أو العصبية قبل النوم، إتبعي تقنية التنفس 4-7-8، على ماذا تعتمد وما المطلوب منك تحديداً؟ إنها طريقة بسيطة جداً تعتمد على التنفّس من الأنف لأربع ثواني، ثمّ حبس النفس لسبع ثواني على أن يتمّ بعدها إخراجه عن طريق الفم خلال 8 ثواني، تبيّن أن هذا الأمر ينتج تأثيراً كيماوياً في الدماغ، ويُبطئ نبض القلب ويساعد على التهدئة، إن إستنشاق الهواء لأربع مرات

اقراء المزيد

القيلولة الطويلة تصيبك بمرض السكري

يشير النعاس المفرط أثناء النهار وطول فترة القيلولة إلى أشياء كثيرة، منها ما تقوله نتائج دراسة يابانية جديدة تفيد بأن طول القيلولة يرتبط بتزايد خطر الإصابة بمرض السكري من النوع2، عُرضت نتائج هذه الأبحاث مؤخراً في المؤتمر السنوي الـ 51 للرابطة الأوروبية لمرض السكري في استوكهولم.بحسب مؤسسة النوم الوطنية في الولايات المتحدة تساعد القيلولة التي تبلغ مدتها 20-30 دقيقة

اقراء المزيد

لنومٍ هادئٍ كالأطفال عليك بتلك الأطعمة

(الأرق، تقطع النوم والنوم الغير مريح) جميعه يعود سلباً على صحتك النفسية والجسمانية، فالنوم نعمة من الخالق لجميع الكائنات حتى يمكن من خلاله استعادة التوازن والنشاط لاستقبال يوم جديد بطاقة متجددة وجسد صحي وعقلٍ واعٍ.وللتغلب على الأرق هناك طرق كثيرة ما بين المعقدة والبسيطة، ولكننا جئنا لك بأبسطها حتى تتمكن من الاستمتاع بنوم هادئ ومريح كنوم الأطفال.

اقراء المزيد

تعرفي علي طريقة سرد القصص لأطفالك قبل النوم

خلصت دراسة بريطانية إلى أن المدة المثالية لقصة ما قبل النوم التي يرويها الآباء لأطفالهم ينبغي أن تكون بين 8 و 9 دقائق، وذكرت صحيفة "ذي تيليجراف" على موقعها الإلكتروني أن الدراسة شددت على أهمية أن تكون نهاية القصة سعيدة، لأن هذه القصص كفيلة بالتأثير على الطفل وجعله ينام بسرعة أكبر.إليكم أبرز 8 نصائح ينبغي إتباعها من قبل الراوي أثناء سرد قصة ما قبل النوم:- في أول 30 ثانية

اقراء المزيد

قلة النوم تعرضك لمشاكل صحية

قال البروفيسور يحيى تشيليك، عضو هيئة التدريس في قسم الأعصاب بكلية الطب بجامعة تراقيا التركية، إن النوم لمدة أقل من المعدل الطبيعي لعدد ساعات النوم البالغ 6-8 ساعات، يتسبب في العديد من المشاكل الصحية، على رأسها الإصابة بالسكري، وزيادة الوزن، والاكتئاب.وأضاف تشيليك، خلال مؤتمر صحفي في مستشفى الجامعة، أنه “في حال لم ينم الشخص يومين أو ثلاثة أيام متتالية

اقراء المزيد

وصفات طبيعية للتخلص من الخمول

الخمول والكسل أحد المظاهر الشائع هذه الأيام و بعضنا يعاني من الخمول لعدة أسباب أو أحيانا دون سبب وطبعا الخمول يرهقنا نفسيا ويجعلنا نعطل أشياء كثيرة مهمة ونتأخر عن الذهاب للعمل أو القيام بأعمال مهمة بسبب الخمول والنوم الكثير تعالي معنا نتعرف على وصفات طبيعية للنشاط والتخلص من الخمول- الشاي الأخضريعمل الشاي الأخضر على تحسين الدورة الدموية، حيث يعتبر من الأعشاب

اقراء المزيد

احذري هذه الأفعال من أجل صحة جيدة

لدينا جميعاً سلوكيات يومية لا ندرك مدى خطورتها وتأثيرها على الصحة العامة للجسم ، يقول الدكتور رفيق حنا إستشاري الأمراض الباطنية ، في كثير من الأحيان نرتكب أخطاء خطيرة تبدو لنا عدم تأثيرها على حياتنا ، في حين أنها قد تصل الى حد تعريض حياتنا للخطر ، ومنها : - عدم تناول الطعام بعد غروب الشمس - عدم الإفراط في تناول الطعام المحمر في الزيت

اقراء المزيد

دراسة تؤكد أن النوم بجوار زوجتك يصيبك بالغباء

في دراسة قد تصدم البعض، كشف العلماء من جامعة “فيينا” النّمساويّة أنّ الرجل أو المرأة قد يصبح أكثر “غباءً” بسبب النوم بجانب الآخر. وحذّرت هذه الدّراسة من النوم بجوار زوجاتهم، لأنّ قدراتهم العقليّة لو فعلوا ذلك تتناقص وترتفع نسبة الغباء لديهم تدريجيًّا. وقد أكّدت أن مشاركة الفراش مع آخر تؤثر سلبًا على جودة النوم إن لم تسهم في تناقص عدد ساعاته حسب ما جاء في الوكالة الفرنسية.

اقراء المزيد

نصائح بسيطة للتمتع بنوم عميق

من الضروري أن تتمتعي بقسط كافي من النوم لأن ذلك يحافظ على صحتك جسديًا وعقليًا و حتى تتمكني من ذلك يمكنك إتباع هذه النصائح البسيطة.1- الاستماع إلى الموسيقى الهادئة مثل الأصوات الطبيعية، أصوات المحيط و الغابة، تجنبي الأصوات الصاخبة و التي تحتوي على كلمات لأنها قد تجعلك تفكرين و أنت بحاجة إلى الاسترخاء.2- تجنبي الوجبات الخفيفة قبل النوم خاصةً الحبوب و السكريات

اقراء المزيد

النوم المبكر من أسرار العمر الطويل

"الضحك بيطول العمر" مقولة نتداولها فيما بيننا ولا نعلم مدي صحتها لتثبت بعض الأبحاث الأخيرة أن الابتسامة والطاقة الإيجابية سر لطول العمر فضلاً عن النوم المبكر. من أسرار العمر الطويل الإكثار من تناول الفاكهة والخضر:يوصى عموماً بتناول خمس حصص من الفاكهة والخضر كل يوم، لكن تبين أنه كلما أكثر الشخص من تناول الفاكهة والخضر، كان ذلك أفضل.

اقراء المزيد

أسباب وفوائد رائعة لأخذ مزيد من القيلولة

القيلولة هي النوم لبعض الوقت خاصة في فترة الظهيرة أو حتى الغفوة بين الحين والآخر، نأخذها أحيانا وأحيانا أخرى تحرمنا الظروف وضيق الوقت منها، لكن إذا علمت فوائدها الرائعة لن تفوتيها أبدا بعد أن تقرأي هذا الموضوع فهيا لتتعرفي عليها فيما يلي:الغفوة من 15 إلى 20 دقيقةعندما تأخذي غفوة أو قيلولة يتراوح وقتها بين 15 إلى 20 دقيقة تستيقظين بعدها ولديك يقظة وانتباه جيد.

اقراء المزيد

كيف تتغلبين على مشكلات النوم في رمضان

تعتبر حاجة الجسم إلى النوم في شهر رمضان من الأمور التي تقض مضاجعنا وبالأخص لدى النساء، ذلك لأن روتين يومنا الطبيعي يختلف مع السهر حتى ساعات السحور لتناول الطعام وتأدية الواجبات الدينية، فضلاً عن إعداد وجبات الإفطار وتلبية احتياجات المنزل من تنظيف وترتيب وغيرها. انطلاقاً من ذلك، نشعر بالنعاس والكسل، ومن أجل تفادي هذه المشكلة، اليك بعض النصائح...

اقراء المزيد

الشخير عند الاطفال بين الاسباب والعلاج

الشخير مشكلة يواجهها الأطفال كما الكبار وقد تكون في بعض حالاتها خطيرة، ويعتبر من الحالات الطبيعية لدى الأطفال حديثي الولادة أو الرضع على عكس الأطفال في عمر أكبر. فما هي أسباب الشخير لدى الأطفال وما هو العلاج المناسب له؟. في أغلب الأوقات يكون صوت الشخير عند الأطفال ناتجاً عن تضخم حجم اللوزتين وبعض الالتهابات باللحمية.....

اقراء المزيد

للمشي أثناء النوم اسباب وراثية .. تعرف عليها!

نشرت مجلة "جاما" لطب الأطفال نتائج الدراسة الكندية الجديدة التي لفتت إلى صلة بين الإصابة في وقت مبكر بالذعر الليلي وبين تطوير مشكلة المشي أثناء النوم في وقت لاحق. كما أفادت الدراسة أن نوبات الذعر الليلي لدى الأطفال تعود أيضاً إلى عوامل وراثية.وفي التفاصيل، قال البروفيسور جاك مونتبلاسير المشرف على الدراسة من مستشفى دو ساكر كور دي مونتريال في كندا: "يعتبر المشي أثناء النوم

اقراء المزيد

دراسة: تقليل ساعات النوم يصيب المرأة بالبرود الجنسي

أفادت دراسة أمريكية أن طول فترة نوم المرأة يؤثر على رغباتها الجنسية، حيث تزداد هذه الرغبة طردًا مع طول فترة نومها، كما أن قلة النوم تؤثر سلبًا على الرغبة الجنسية. وأضافت الدراسة أن قلة النوم أو عدم كفايته يؤثر على إفراز الهرمونات الجنسية، والرغبة الجنسية للمرأة. وخضعت للدراسة التي أجراها العلماء 170 امرأة، قسمن إلى عدة مجموعات، وخلال عدة أسابيع تابع الباحثون ردود فعل

اقراء المزيد

أشياء يفعلها الأشخاص االسعداء قبل الذهاب إلى النوم

يولد الناس سعداء إلا أن العديد من البالغين لا يجنون تلك السعادة ويعتقدون بأنهم غير محظوظين وغير سعداء لأن هذا هو مصيرهم، فى حين أن القدر قد يكون قاسيا فى بعض الأحيان إلا أنك سيد حياتك ويمكنك تغيير ما يمكن للبشر تغييره.أعرف أن الكثير من الناس ولدوا فى أسر فقيرة واجهوا الجوع وعاشوا بسعادة، كما أعرف أيضا الكثير من الناس الذين ولدوا فى

اقراء المزيد

نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان

يتميز شهر رمضان المبارك عن غيره من الأشهر الأخرى باختلاف مواعيد النوم والاستيقاظ، بسبب العبادات الدينية والعادات الاجتماعية المحفزة على السهر ومن ثم الاستيقاظ في وقت متأخر من النهار، وخروج نمط النوم عن نسقه الطبيعي ويلجأ بعض الأفراد إلى حرمان أنفسهم من النوم حتى أثناء النهار بسبب ارتباطهم بمواعيد العمل، وحرصهم

اقراء المزيد

دراسة ترجح أن النوم يسهم في عملية التعلم وإدراك الأشياء

رجحت دراسة جديدة أنك إذا كنت بحاجة إلى تعلم كلمة جديدة،فعليك التفكير فيها مليا ثم النوم مباشرة.فقد قام الباحثون بتعليم بعض المشاركين لعدة كلمات جديدة في المساء،ثم اختبارهم الفوري على مدى قدرتهم في تذكر تلك الكلمات.بعد ذلك ذهب المشاركون إلى النوم،وعند تعرضهم إلى اختبار الصباح التالي أظهروا نجاحا هائلا في تذكر وإدراك الكلمات مقارنة عما كان عليه الحال عند تلقيهم للإختبار الفوري.

اقراء المزيد

كيف يمكنك النوم في مقر عملك دون أن يكتشفك أحد؟

هل من الصعب أن تبقي عينيك مفتوحة أثناء العمل؟ هل تنتابك الغفوة خلال الاجتماعات؟فعند مسآلة الخبراء قد يخبرونك أنك مصاب بحالة الحرمان من النوم،وبالتالي تأتي نصيحتهم لك عن كيفية زيادة طاقتك خلال اليوم والخطوات الفعالة من أجل اتخاذ القسط الكافِ من النوم ليلاً.وبالرغم من أن هذا يتجاهل تماما حقيقة مدى شعورك بالملل في العمل،الذي يؤدي بدوره إلى النوم حتى لمن

اقراء المزيد

أغرب طرق للأستمتاع بـ «النوم » خلال العطلات

لا يرغب السائحون حاليا في النوم في غرف عادية في فندق، بل يبحثون عن أغرب الطرق للإقامة خلال عطلاتهم، وكذلك عندما يختارون المكان الذي يستريحون فيه. من أجل هذا الغرض هناك الكثير من المواقع الإلكترونية وشركات السياحة التي يمكن أن يبحث العميل من خلالها عن فنادق أو مساكن غير عادية مثل سجن، فمن الممكن النوم في زنزانة أو منزل داخل شجرة أو حتى على متن طائرة بوينغ.

اقراء المزيد

هل تعلم ما هي المراحل الخمس للنوم؟

لقد أمكن الإختراع الكهربائي"رسم المخ" العلماء من دراسة النوم بالطرق التي لم تكتشف من قبل، وفي عام 1950 استخدم طالب يدعى Eugene Aserinsky تلك الآداة لإكتشاف ما يعرف اليوم بحركة العين السريعة.بعد ذلك قدمت دراسات اخرى مراحل تطور النوم في سلسلة من المراحل حيث تم عرض مختلف الأنماط من موجات المخ

اقراء المزيد

انتبه .. هذه الأشياء تمنعك من النوم

هل يمكن أن يكمل الإنسان حياته مستيقظا ؟ بالطبع لا، لأن الله خلق لنا النوم كوسيلة هامة ليستعيد الجسم من خلالها نشاطه مرة أخرى بعد عناء يوم كامل من العمل وقضاء المتطلبات الحياتية، ولايمكن أبدا أن نحرم أنفسنا من النوم، لكن هناك بعض الأشياء الموجودة بحياتنا والتي قد لا ننتبه لها جيدا مع كونها عوائق بيننا وبين النوم، وإذا لم نأخذ حذرنا ونحاول التعامل معها بذكاء سوف نعاني

اقراء المزيد

بحث طبي يقدم قواعد بسيطة للنوم قد تكون علاج فعال للتوتر

بدا الأمر جيدا بدرجة تجعل من الصعب تصديقه، إذ قدم باحثون حلا سريعا وفعالا لمشكلة الأرق التي تعد مصدر إزعاج لنسبة تتراوح ما بين 15 إلى 30% من البالغين الأكبر سنا، دون الحاجة إلى عقاقير، بل وحتى دون الحاجة إلى استشارة طبيب.وقد أظهر فريق جامعة بيتسبرغ، بعدما اختبر طريقته الخاصة على 79 من كبار السن المصابين بالأرق المزمن (متوسط عمرهم 72 عاما)، نتائج مبشرة

اقراء المزيد

كيف يمكن أن تخسري 8 كيلوجرامات أثناء النوم؟

من منا لم يحلم بإنقاص وزنه أثناء النوم ؟ إنه حلم يداعب كل شخص، حيث يزيح الكثير من هموم الحميات وطرق التخسيس المركبة التي تؤدي إلي افتقار الجسم لعناصره الضرورية، وكذلك التكلفة العالية فضلا عن الجهود المضنية التي تتطلب استمرارا طويل الأمد .الدكتور "فيليب مارتينيز لورانس" سوف يكشف لك عن كيفية فقد ما يصل إلى 8 كيلوجرامات خلال النوم في 4 أسابيع فقط؟

اقراء المزيد

النوم القهري ..حالة خطيرة لابد من علاجها

هل يصيبك الإرهاق في كل وقت دون وجود سبب مقنع؟ هل تنحرف عن مهام عملك خلال اليوم؟ قد يكون لديك مشكلة تذهب عادة دون تشخيص!فالنوم القهري هو اضطراب في المخ يؤثر على واحدا من أصل 2000 من الأمريكين فأولئك المصابون بهذا المرض ينامون لعدة ثوان أو دقائق في أي وقت خلال اليوم، وهذه النوبات يمكن أن تحدث أثناء العمل أو التحدث والقيادة

اقراء المزيد

لماذا تكون مشكلات النوم بوابة لأمراض أخرى خطيرة؟

لم يعد طب النوم طبا ترفيهيا كما يعتقد البعض، حيث ثبت علميا أن بعض اضطرابات النوم قد تؤدي للإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم، وهنا يكون الإنسان عرضة لجلطات الدماغ والقلب.انقطاع التنفس وأثبتت الدراسات الطبية الحديثة أن النوم غير السوي، الناتج عن انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم، والحركة المتتالية غير الإرادية للساقين، التي يصاحبها الاستيقاظ لمدة ثوان

اقراء المزيد

أجهزة فحص منزلية .. لتشخيص انقطاع التنفس أثناء النوم

يعاني المصابون بحالة انقطاع التنفس أثناء النوم sleep apnea من كابوس تنفسي يتسم بتوقف التنفس وتفجر الشخير! وهذه الحالة مضرة بصحة الجسم والقلب، ويتطلب تشخيص هذه الحالة الشائعة لدى المصابين بأمراض القلب في العادة، تنويم المصاب في مركز متخصص باضطرابات النوم لليلة واحدة، ووصل مختلف أجهزة التسجيل بجسمه. إلا أن هناك اليوم أجهزة محمولة لرصد انقطاع التنفس أثناء النوم يمكن

اقراء المزيد

تعرفي على العقاقير التى تحول دون النوم ليلا

قد تجد صعوبة فى النوم أو ربما تستيقظ بشكل متكرر فى المساء، ولكن علينا أن نعلم أن تغيرات النوم كالنوم مبكرا أو الحاجة إلى مزيد من النوم هى مرحلة طبيعية كلما تقدم بنا العمر. فمن المهم معالجة المشاكل التى تحول دون النوم ليلا، مع أخذ قسط كافٍ منه وإلا ستجد نفسك معرضا لمخاطر: - اعتلال الحالة المزاجية. - مشاكل الإنتباه والذاكرة

اقراء المزيد

الصيام وإيقاع النوم

أرق واضطرابات في النوم وتشتت ذهن وقلة تركيز ونسيان . . أعراض تصيب الكثيرين في شهر رمضان، وتؤثر علي توازنهم النفسي والجسدي . . فكيف نتخلص من ذلك لننجز أعمالنا بكفاءة؟ رمضان هو الشهر المقدس لدى المسلمين، ويتوافق مع الاحتفال بالشهر الذي بدأ الله تعالي فيه الكشف عن تعاليم الإسلام للرسول محمد، وخلال هذه الفترة يمتنع المسلمون عن تناول الطعام والشراب والدخان وشم العطور

اقراء المزيد

النوم .. يخفض معدلات استهلاك الجسم للطاقة إلى حد البقاء حيا

يلعب النوم دورا بالغ الأهمية في حياة الإنسان، حيث يقوم الجسم عموما، والمخ على وجه الخصوص، بما يمكن أن نسميه بعملية «إعادة ترتيب الأوراق» في أثناء تلك الهدنة اليومية المؤقتة، التي تعتبر بمثابة فترة الراحة من عناء الجهد المتواصل نتيجة الاستيقاظ طوال النهار.وتحتاج معظم اللبائن (الثدييات) إلى فترات من النوم، ليقوم الجسم أثناء تلك الساعات بوضع نفسه في حالة الحد الأدنى

اقراء المزيد

لماذا قد يؤدي الحرمان من النوم الي الموت أحياناً؟

النوم من أساسيات الحياة التى لا يمكن الاستغناء عنها مهما كانت الأسباب، لكن هناك بعض الحالات تحرم الشخص من النوم لأسباب خارجة عن إرادته وهذا ما ينتج عنه ما لا يحمد عقبا اعلم عزيزي القارئ أنك إذا تعودت على عدم الحصول على النوم الكافي الذي يتطلبه مخك، فإنك في هذه الحالة تعرف بشخص محروم من النوم، ويواجه آلاف

اقراء المزيد

كشف علمي جديد لمعالجة مرض النوم الزائد

قال علماء بريطانيون وكنديون إنهم تمكنوا من تحديد علاج محتمل لمرض النوم القهري، أو النوم الزائد القاتل، والذي يُصاب به حوالي 60 ألف شخص في أفريقيا كل عام.وذكر العلماء أن العقار الجديد يمكن أن يهاجم إنزيما محددا في الطفيلي المسؤول عن التسبب بمرض النوم القهري. تجارب سريرية وأضافوا قائلين إن العقار الجديد قد يكون متاحا أمام الخبراء لإجراء

اقراء المزيد

الشخير : حذار من توقف التنفس أثناء النوم!

داء الشخير يصيب قطاع كبير من الناس والسبب في ذلك هو استرخاء عضلات الفم والحلق أثناء النوم، الغلصمة ( زائدة لحمية متحركة توجد عند مدخل الحلقوم) وحلق الحنك ينخفضان ويمنعان تدفق الهواء بشكل يزيد أو يقل وخصوصا خلال الشهيق مما يؤدي إلى حدوث اهتزاز مع ضوضاء. وهناك عوامل كثيرة تشجع انسداد مجرى الهواء

اقراء المزيد

هل أصبح النوم مشكلة تؤرق حياة المصريين؟

للنوم في حياة المصريين قصص وحكايات، خرجت من معطفها أعمال أدبية مثل رواية «لا أنام» لإحسان عبد القدوس، و«لا أحد ينام في الإسكندرية» لإبراهيم عبد المجيد، بالإضافة لتراث عتيد من الأغاني، لا يزال يلعب النوم فيه دور البطولة في تجسيد نار الحب ومكابدات العشاق. وتعتبر القاهرة مدينة «سهيرة» بامتياز، فبعد منتصف الليل تتخفف من وطأة الزحام والضجيج، وتصبح مسرحا

اقراء المزيد

أستطلاع للرأي يصل الي أن البريطانيون يفضلون النوم على الجنس

أظهر استبيان للرأي أن معظم البريطانيين يفضلون الغط في النوم عوضاً عن ممارسة الحب مع شركائهم، وفق تقرير. وفضل 79 في المئة من الذين شملهم الاستطلاع، وعددهم أكثر من 8500 شخص، الاسترسال في النوم وقضاء ساعات إضافية في التمتع به، عن لحظات حميمة مع الشريك وقال 12 في المئة فقط من أفراد العينة إنهم يمضون ثماني ساعات في النوم معظم الأوقات،

اقراء المزيد