Top
موقع الجمال

الرياضة

10 نصائح لتحفيز الأطفال على الرياضة

تشير منظمة الصحة العالمية الي ان "مستويات الرياضة البدنية آخذة في التناقص في صفوف الشباب في مختلف بلدان العالم، ولا سيما في المناطق الحضريه الفقيره، وتقدر ان اقل من ثلث الشباب يمارسون الرياضة البدنية بما يكفي لتحقيق الفائدة في الحاضر والمستقبل والصحة والرفاه ".قلة النشاط البدني بين الاطفال اصبحت ظاهرة شائعه، لانهم يقضون

اقراء المزيد

ما هي الرياضة التي تناسب طلبة المدارس وأصحاب الأمراض المزمنة؟

من العادات الخاطئة التي تعود عليها الكثير من المرضى المصابين بالأمراض المزمنة الاستسلام للمرض والامتناع عن ممارسة الانشطة اليومية العادية ومنهم من يلزم المنزل ويبتعد عن المجتمع كليا بحجة أنه مريض. في حين تؤكد الحقائق العلمية ضرورة الاسراع في تأهيل هؤلاء المرضى وعودتهم الى مجتمعهم لمارسة نشاطاتهم في حدود قدراتهم وما تسمح

اقراء المزيد

لا تجعلى الروماتيزم عذرا يمنعك عن ممارسة الرياضة

"ليس لدى الوقت الكاف"…ربما تكون هذه العبارة هى السبب الرئيسى لكثير من النساء اللاتى لا يمارسن التمرينات الرياضية، وانتى عزيزتى اذا كانت تعانين من عرض الروماتيزم، فمن الطبيعى سوف تلقين اللوم على تعب المفاصل وآلامها. ولكن قد يبدو تحريك المفاصل من أحد الوسائل الفعالة فى علاج الروماتيزم، هذا

اقراء المزيد

الرياضة للمرأة الحامل .. تعدل مزاجها وتمنحها الصفاء الذهني

- ممارسة الرياضة خلال فترة الحمل مفيدة جدا للأم وللجنين، وليس العكس كما هو الاعتقاد السائد بين النساء.- يجب أخذ الحذر عند ممارسة الرياضة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل أو في حال تعرض الحامل لمشكلات صحية.- ممارسة تمارين تقوية العضلات، مفيدة للمرأة خلال فترة الحمل وبعد الولادة، حيث تحافظ

اقراء المزيد

الشد العضلي ومخاطره .. يؤثر على ممارسي الرياضة في الصيف

التقلص العضلي muscle cramp، أو الشد العضلي، حالة من الانقباض المفاجئ في إحدى العضلات أو مجموعة منها. والنتيجة قد تكون شعوراً بألم شديد وحاد في تلك العضلة، أو العضلات. ويكثر حصول حالة التقلص العضلي لدى ممارسي الرياضة، من هواة ومحترفين، وذلك نتيجة «إجهاد الاستخدام» لعضلة ما أو لمجموعة من العضلات في إحدى

اقراء المزيد

لماذا يتثاءب الأنسان أثناء ممارستي الرياضة ؟

عادة ما نفكر في التثاؤب كعلامة للنعاس او الضجر، لكن الباحثين يقولون انها ليست القصة كلها صحيح اننا نميل الى التثاؤب لدى اقتراب موعد النوم لكننا نتثاءب ايضا في الصباح لدى استيقاظنا من النوم. كما ان الرياضيين يتثاءبون قبل دخولهم المباريات الرياضية، وهو وقت ليس مقرونا بالضجر او النعاس كما اننا نتثاءب تجاوبا

اقراء المزيد

الرياضة علي مراحل متقطعة .. أفضل لتقوية القلب

عندما يتعلق الامر بالتمارين الرياضية فان التدريب المتقطع، او المرحلي، هو الافضل. وعندما يواجه الاشخاص عملا جسديا شاقا، فان اغلبيتهم يتوقفون للراحة للحظات. والذين يعملون في نقل آلات البيانو الموسيقية الثقيلة يقطعون اعمال الحمل الثقيل لالتقاط انفسهم، اما الذين يعانون من فشل قلبي حاد فانهم يتوقفون بين الحين والآخر

اقراء المزيد

الرياضة ..تحرق الوحدات الحرارية وتضمن الرشاقة الدائمة

اذا كانت الحمية الغذائية تساعد على تخفيف الوزن الزائد فان النشاط البدنى يضمن عدم استعادة الوزن الذى تم التخلص منه . فالرياضة وحدها كفيلة بمساعدة الجسم على حرق الدهون والوقاية من امراض القلب والشرايين والكولسترول

اقراء المزيد

الرياضة لها منافعها حتي ولو لم تؤدي الي فقدان الوزن

أغلبيتنا تعتقد انها بحاجة الى فقدان بعض الوزن، لذلك فاننا نصمم على تناول وجبات طعام افضل نوعية، وممارسة المزيد من التمارين الرياضية. لكن غالبا ما يزول هذا التصميم قبل ان تزول الكيلو غرامات الزائدة من الوزن ومع هذا الفشل الذريع وزيادة الوزن نمضي محبطين الى ما نكون قد آلينا اليه لكن الباحثين الكنديين

اقراء المزيد

هل نحن مبرمجون لحب الرياضة أو كراهيتها؟

قد يبدو العنوان غريبا بعض الشيء، ولكن النتائج التي توصلت لها دراسة حديثة تطرح هذا السؤال من دون إجابة أكيدة حتى الآن، وهو: «هل هناك أشخاص بعينهم مبرمجون على حب ممارسة الرياضة أو كرهها منذ وجودهم أجنة في أرحام الأمهات؟». وقد أشارت هذه الدراسة التي تم إجراؤها على فئران التجارب إلى أن التجربة التي تحدث للجنين، خلال وجوده داخل رحم أمه، يمكن أن تلازمه بقية حياته، كما أشارت إلى

اقراء المزيد

تعرف علي مزيد من فوائد الرياضة على الحمل

إن من أكثر الأخطاء شيوعا خلال فترة الحمل أن يقدم الأهل والأصدقاء مجموعة من النصائح للمرأة الحامل، يكون من ضمنها أن لا تتحرك كثيرا وأن تتحاشى القيام بالرياضة البدنية على وجه الخصوص، خوفا عليها من أن تتعرض للإجهاض. والصواب هو عكس ذلك تماما، فخطر ارتفاع ضغط الدم المرتبط بالحمل يكون أعلى ثلاث مرات لدى النساء اللاتي لا يمارسن الرياضة خلال فترة الحمل.

اقراء المزيد

الرياضة أثناء الحمل .. لولادة طبيعية

بات معلوماً مدى أهمية التمارين الرياضية في الحياة اليومية، لكن هل ينطبق الأمر نفسه على المرأة الحامل؟. لا شك أن الدراسات أثبتت فعالية الرياضة لدى المرأة الحامل حيث تحدّ من خطر الإصابة بسكري الحمل وتمنع الإصابة بمشاكل الحمل كارتفاع ضغط الدم، وحصول أوجاع أسفل الظهر، كما تحفاظ على اللياقة الجسدية من خلال زيادة محدودة خلال الفترة كلها، بعيداً عن الوزن المفرط الذي يصعب التخلص

اقراء المزيد

تعرفي علي قواعد ممارسة الرياضة شتاء

ممارسة الرياضة في الهواء الطلق تعمل علي تقوية جهاز المناعة، كما أنها تقضي علي الشعور بالاكتئاب الموسمي، كما يضمن لكم الحفاظ علي لياقتكم البدنية وصحتكم، ولكن لممارسة الرياضة في الهواء الطلق عدة شروط يجب مراعاتها.1- ارتداء ملابس مناسبة :أول شيء عليكم مراعاته عند ممارسة الرياضة في جو بارد هو الحرص علي عدم فقدان الجسم لحرارته، عليكم باختيار الأقمشة المناسبة

اقراء المزيد

محظور أخذ مسكنات قبل ممارسة الرياضة وإليك الأسباب

عندما تبدأي في ممارسة التمرينات الرياضية فقد تتعرضين لبعض الآلام في جسمك، ومن الطبيعي أن تحاولي تجنب تلك الآلام، لكن إذا كنت تشعرين بألم شديد قبل ممارسة التمرينات الرياضية، وتعتقدين أنه لا مفر من أنك ستؤدين أفضل ما عندك، وحتى لو كنت تشعرين برغبة ملحة في أخذ مسكنات الألم قبل التمرينات فهذه ليست بفكرة ذكية لأن المسكنات تؤثر على جسمك بالكامل وليس الجزء الذي يؤلمك

اقراء المزيد

ممارسه الأيروبكس و الزومبا يحمى من سرطان الثدى

بنت بلادي .. حلوة يا بلدي .. الأقصر بلدنا .. إسكندرية يا أجدع ناس .. كانت من أبرز الأغنيات التي استمتعن بها المشاركات وأدين عليها تمارين رياضة الزومبا في "الحفلة الوردية الثامنة بعنوان بنت بلادي" من تنظيم المؤسسة المصرية لمكافحة سرطان الثدي . وقد غلب على اليوم الطابع الفلكلوري الشعبي لمحافظات مصر المختلفة مثل الفلكلور النوبي والسواحلي والصعيدي بهدف تسليط الضوء

اقراء المزيد

لا تتناولى هذه الأغذية بعد ممارسة الرياضة

تحتار كثير من السيدات فيما لا يجب تناوله بعد ممارسة الرياضة، وما يستطعن أن يأكلنه، وقالت الدكتوره صفاء الحناوي استشاري التغذية علاج السمنة والنحافة، إن هناك عناصر غذائية محظور على من يمارسن الرياضة تناولها لمدة ساعتين وهى: - عدم تناول الكربوهيدرات، حيث تمد الجسم بالسكريات بعد تحللها في الجسم.

اقراء المزيد

الرياضة .. هل تتسبب أحيانا في زيادة الوزن؟

تساءل الكاتب الأميركي جون كلاود عن سبب عدم تمكن البعض من إنقاص الوزن رغم ممارستهم التمارين الرياضية بشكل منتظم؟ وقال إن الرياضة قد تزيد من معدل الوزن على عكس الافتراضات السائدة في البلاد وقال الكاتب إنه يمارس الرياضة باستمرار وبشكل منتظم دونما نتيجة، وإن التمارين

اقراء المزيد

بالصور .. نجوم الرياضة والفن فى "بازرنا" بالرحاب

اقيم بقرية فاميلى بارك بالرحاب بازار "بازرنا" لياسمين مدحت رمضان" ورنا نعمان" بحضور كوكبة من نجوم الرياضة والفن والمجتمع منهم الكابتن "اكرامى البطل" الكابتن "شريف اكرامى" والكابتن "وائل شيتوس" والفنان "كريم عبد العزيز".

اقراء المزيد

هذه الرياضة التي غزت فرنسا

تشهد فرنسا في السنوات الاخيرة انتشاراً واسعاً لرياضة الجري بعدما كانت لفترة طويلة بعيدة عنها.وقد بينت دراسة اخيرة اجريت بطلب من الاتحاد الفرنسي لالعاب القوى ان 9,5 ملايين مواطن اي واحد من كل خمسة بالغين تقريبا "يمارس رياضة الجري بانتظام نسبيا" على ما يقول رئيس الاتحاد برنار امسالم لوكالة فرانس برس.

اقراء المزيد

الرياضة «معتدلة الشدة» .. هل هي المشي، أم المشي السريع، أم الهرولة؟

التوصية الوطنية الحالية في الولايات المتحدة تقول: عليك الانغماس في نشاط بدني معتدل ـ شديد لفترة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيا.وهي توصية يسهل فهمها، إلا في جانب واحد منها وهو «معتدل ـ شديد»، فهل يعني ذلك المشي؟ أم إنه يعني المشي السريع؟ أم الهرولة؟

اقراء المزيد

طرق متنوعة لممارسة الرياضة في الحياة اليومية

تختصر رابطة القلب الأميركية، وبدقة، تعليلها لضرورة ابتعاد المرء عن سلوك نمط الكسل والخمول البدني، بقولها نصاً في إرشاداتها الصحية لعامة الناس بان الكسل البدني يصنف بأنه عامل خطورة "رئيسي" للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ومعلوم أن ثمة ما يُعرف بمجموعة "عوامل خطورة الإصابة

اقراء المزيد

الرياضة .. فوائدها الكثيرة حولتها إلى أحد العلاجات الطبية المهمة

في القرن التاسع عشر كانت غالبية أنواع العمل تشمل ممارسة النشاط البدني، وفي القرن العشرين أصبحت الرياضة البدنية هدفا من أهداف الترويح عن النفس. أما اليوم، فإن الرياضة قد أضحت بالفعل أحد المتطلبات الطبية. إنها رخيصة، متاحة، وتمثل الخطوة الوحيدة الفعالة التي تتيح للأشخاص من غير

اقراء المزيد

هل تقلل الرياضة من فقدان كثافة العظام؟

البروفسور جوزيف كانون، أستاذ علوم الشيخوخة في جامعة جورجيا، أثبت أن الرياضة البدنية قد تسهم في «إعادة كتابة تاريخ المريضات» اللاتي يعانين من مرض هشاشة العظام في حال ممارستها بقدر كاف، قبيل سن اليأس. وأكد كانون أن نقص التبويض قبيل سن اليأس يؤدي إلى زيادة إفرازات الغدة النخامية، التي تؤدي بدورها إلى زيادة المواد التي تقلل من كثافة العظام، إلا

اقراء المزيد

الرياضة في درجة حرارة مرتفعة .. قد تساعد على تناول طعام اقل

ذكرت دراسة استرالية ان ممارسي الرياضة الذي يحاولون خفض السعرات الحرارية قد يحتاجون الى الركض في الشمس بدلا من صالات الالعاب الرياضية التي يتم التحكم في جوها ووجدت الدراسة التي شملت 11 رجلا نشطا بدنيا ان المشاركين اكلوا فور تدريبهم في ظروف حارة بلغ درجة الحرارة فيها حوالي 36 درجة مئوية كمية من الطعام اقل مما اكلوه في جو اكثر اعتدالا بلغت درجة

اقراء المزيد

هل تعوض «الرياضة الافتراضية» عن الرياضة الحقيقية؟

قد يجد البعض في «نظرية» تقليل الوزن في أثناء النوم بعض الطرافة التي يمكن التندر بها في المجالس العامة، لكنه لن يستطع بالتأكيد التشكيك في جدوى البرامج الرياضية الافتراضية على «نينتدو» و«وي» التي تنتشر كالفطر على الأرض في يوم ماطر فهذه البرامج تتطلب الحركة والتركيز كأي رياضة أخرى، والسؤال المطروح

اقراء المزيد

مأدبة إفطار أوباما .. إشادة بالمسلمين من حلبات الرياضة إلى الكونغرس

في حفل الإفطار السنوي الذي يقام في البيت الأبيض اصطفت 11 طاولة في «غرفة الدولة» تزين كل منها باقة زهور زهرية وخضراء وثلاث شموع بيضاء، وجلس 8 مدعوين على كل طاولة، تنوعوا ما بين سفراء عرب وأجانب ومواطنين أميركيين مسلمين وأعضاء من الكونغرس وبعض المسؤولين في

اقراء المزيد

الرياضة والريجيم يخلصان مرضى السكري من حقن الأنسولين

يقدم الطب الحديث في كل يوم لمرضى السكري أدوية جديدة فاعلة أو وسائل مساعدة لهم الأمر الذي يخفف معاناة المرضى من جهة ويطيل أعمارهم من جهة أخرى في حال إتباع قواعد الحمية المعروفة في هذا المجال. وعلى خلاف الاتجاه القائم لتطوير أدوية جديدة فقد نفذ في مستشفى موتول في براغ بحث طبي جديد

اقراء المزيد

مادونا تعكف علي ممارسة الرياضة خوفا من زحف الشيخوخة

تحاول الممثلة والمغنية الاميركية مادونا وقف عقارب الساعة والاحتفاظ بنضارتها وشبابها وذلك بالمواظبة على التمارين الرياضية القاسية في أحد الاندية الرياضية، ولكن المظهر الخارجي لهذه الممثلة الهوليودية شوه شكلها الناعم السابق الذي يعرفه الناس إذ أن إفراطها

اقراء المزيد

مناقشات طبية مستمرة حول الرياضة وتأثيراتها على المرأة الحامل

على الرغم من أن الحمل ليس حالة «مرضية» إلا أنه يظل حالة من «الوهن» والضعف البدني والنفسي وعلى الرغم من كل التغيرات التي تطرأ على جسم المرأة خلال الحمل وعلى الرغم من أن ثمة حالات من الحمل المستلزم للراحة، إلا أن تنشيط الجسم وعضلاته بصفة معتدلة ومناسبة للحالة الصحية للحامل شيء يظل

اقراء المزيد