Top
موقع الجمال

رشاقة

7 أنواع من الشاي للتخلص من ضغط الدم المرتفع

يمثل ارتفاع #ضغط_الدم خطراً يهدد صحة كثير من الناس في وقتنا الحاضر، فهو يرتبط بعوامل عدة كالتدخين، والسمنة، والتوتر، والأمراض المزمنة وعدم النوم بشكل جيد، وقد يؤدي ضغط الدم الزائد على جدران الشرايين إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

اقراء المزيد

الحمية الغذائية الصحية الأفضل للمساعدة في خفض الوزن

تتطلب خسارة عدة كيلوغرامات من الوزن الكثير من التحدي، لكن هناك بعض الاستراتيجيات التي تؤدي إلى النجاح في النهاية. فإذا كنت ممن يجدن صعوبة كبيرة في خسارة الوزن، ستشعرين وكأن الاحتمالات والظروف كلها قد تحالفت ضدك، ولن تكوني مخطئة بالضرورة لو خالجك هذا الشعور.

اقراء المزيد

إليك سر رشاقة جنيفر لوبيز

من الواضح أن ثمة أسراراً وراء رشاقة النجمة جنيفر لوبيز التي تحسدها عليها كثيرات، فإضافة إلى عشقها للرقص الذي يأخذ الكثير من وقتها، بحيث تمضي ساعات طويلة في الرقص وفي التمرينات الخاصة باستعراضاتها الراقصة، هي تخصص أيضاً ساعات لممارسة الرياضة 5 مرات في الاسبوع، دون أن تجد مبررات أو أعذاراً مهما كانت انشغالاتها.

اقراء المزيد

امتنعي عن الأطعمة بيضاء اللون للحصول علي جسم مثالي

هل لاحظت من قبل أن أغلب الأكلات غير الصحية، أو الغنية بالسعرات الحرارية تتميز باللون الأبيض مثل المكرونة، الأرز، الدهون، الدقيق، والسكر. وإن لم تكن لاحظت هذا الأمر فيبدو أن النجمة كاميرون دياز توصلت إلى هذا الأمر واتخذته ركيزة أساسية لنظامها الغذائي، خاصة قبل المناسبات الخاصة، حسب تصريح مدربها الخاص تيدي باس لموقع shape.

اقراء المزيد

تعرفي معنا على سر رشاقة بيونسيه

كثير من النجمات يتميزن بالرشاقة والقوام الأنثوي، مثل النجمة بيونسيه، فهي ليست نحيفة مثل كثير من النجمات ولكنها تتميز ببطن وخصر مثاليين، وبالطبع أن هذا القوام ورائه نظاما غذائيا صحيا وروتين رياضي يومي يساعدها على الظهور بلياقة بدنية لافتة.

اقراء المزيد

محيط خصرك يخبرك كم من الوقت ستعيش!

أظهرت دراسة بريطانيَّة صدرت حديثاً أجريت لتحديد كم نخسر من سنوات عمرنا بسبب البدانة، أنَّ محيط الخصر يعدُّ بمثابة المقياس الذي يسمح للأشخاص بمعرفة عدد السنوات المتبقية لهم على قيد الحياة، وأوضحت الدِّراسة أنَّ محيط الخصر له علاقة وثيقة بتقدير حياة الشخص، من كلا الجنسين. وشملت الدِّراسة، التي كان هدفها مقارنة تأثير بدانة الخصر مع بدانة الجسم عامَّة من حيث تأثيرها على العمر

اقراء المزيد

كبسولة تساعد فى فقدان 13 كيلو خلال 4 أشهر

أوضحت دراسة أجراها فريق من الجراحين الفرنسيين برئاسة الدكتور جيروم دارجان جراح الجهاز الهضمى ورئيس الجمعية الفرنسية الفرانكفونية لجراحة البدانة وأمراض التمثيل الغذائى، وأجريت على 691 مريضا، باستخدام تقنية حديثة عبارة عن كبسولة فى حجم قرص دواء كبير يتم ابتلاعها لتستقر فى المعدة بدون تخدير أو منظار البطن، تساعد على فقد 13 كيلو جراما خلال 4 أشهر.

اقراء المزيد

تعرفي علي أطعمة اذا ابتعدت عنها تفقدي الوزن سريعا

ليس بالضرورة أن تتبع ريجيما قاسيا من أجل فقدان الوزن، بل إن هناك 3 أنواع من الأطعمة إذا امتنعت عن تناولها ستخسر الوزن، والتى من بينها الخبز الأبيض الذى أصبح عادة يومية، وهى ضارة بالصحة وسبب أساسى فى زيادة الوزن دون وعى منا، لذلك نقدم لك كل الأنواع وفقا لما ذكره موقع "Foodmatters" الطبى. الحبوب المحتوية على الجلوتين

اقراء المزيد

تخلصي من دهون الخصر والأرداف في أسبوع

الدهون في جسم الإنسان تتراكم بشكل كبير مع زيادة كمية الأطعمة التي يتناولها لكن نسبة حرق الدهون أو إستهلاك السعرات الحرارية التي يتناولها في كل وجبة هى التى تحدد أماكن تراكم الدهون ، و تعد من أكثر المناطق التي تتراكم فيها الدهون هي منطقة الخصر

اقراء المزيد

مشروب سحري لنحت الخصر في 5 دقائق فقط

الحصول على خصر مثالى هو حلم كل امرأة ..فكرى فى تجربة تحضير المشروب المثالى التالى لخصر أنحل يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة.مكونات المشروب:-ملعقة طعام من عسل النحل -نصف ملعقة من القرفة المطحونة -كوب من الماء الساخن-طريقة التحضير:امزجي المكونات جيدًا ودعي المزيج يرتاح لنحو 5 دقائق قبل أن تشربيه وكرري هذه العملية يوميًا

اقراء المزيد

5 عادات يومية تخلصكِ من السيلوليت دون عناء

يعتبر "السيلوليت" من أكثر الأمور التي تكرهها كل النساء، وتتمنى عدم التعرض لها خلال حياتها، إلا أن ممارسة بعض العادات بصفة يومية يمكن أن يحميكِ من التعرض لهذه المشكلة.يمكن أن يظهر السيلوليت في جسم كل امرأة تقريباً، ويعتبر الأطباء أن القليل من السيلوليت في جسم المرأة أمر طبيعي، بل يمكن أن يكون مؤشراً صحياً، ومع ذلك، فإن النساء يرغبن دائماً في امتلاك بشرة جميلة وصحية

اقراء المزيد

وصفة تخلصك من دهون البطن سريعا

دهون البطن من المشاكل التي تعاني منها معظم الفتيات وللتخلص منها عليك بذل الكثير من المجهود واتباع نظام غذائي، لذلك نساعدك في التخلص منها بهذه الوصفة. المكونات:١ كوب ماء-عصير ١ ليمونة-٣ فصوص ثوم-الطريقة:- قومي بتدفئة كوب الماء ثم اضيفي إليه عصير الليمون واطحنى فصوص الثوم وضعيها في المزيج وقلبيها ثم اشربيها يمكنك بلع فصوص الثوم ثم شرب الوصفة الطبيعية

اقراء المزيد

تمارين منزلية سهلة تمنحك خصر نحيف

هل تعتمدين تصميمات فضفاضة بهدف إخفاء الدهون المتكدسة والترهّلات عند منطقة الخصر؟ لا داعي لذلك بعد اليوم، إذ نقدم لكِ سلسلة تمارين مخصصة لهذه المنطقة من الجسم والتي ستخلّصكِ من هذه المشكلة. لا داعي للذهاب إلى النادي الرياضيّ، إذ بإمكانكِ الحصول على النتيجة المرجوّة في منزلكِ. قومي بهذه الحركات البسيطة بشكلٍ منتظم للحصول على خصر نحيف كعارضات الأزياء.

اقراء المزيد

احذر .. زيادة الوزن تهددك بالعمى

من المؤكد أن النظام الغذائى الخاص بنا، ومعدل ممارستنا للرياضة، يؤثر على صحة القلب، فى حين يجهل البعض أن نفس تلك العوامل يمكن أن تؤثر كذلك على صحة العينين .ويستعرض موقع Healthy Mama عدة نصائح هامة، والتى من شأنهاحماية عينيك بدرجة كبيرة، يأتى على رأسها معرفة وزنك، فقد أثبتت دراسات حديثة أن زيادة الوزن يمثل عامل خطر رئيسى لتطور مرض السكر، واعتلال

اقراء المزيد

13 خطوة لريجيم ناجح بدون جوع

يعاني الكثير من المقبلين علي اتباع حمية صحية لإنقاص الوزن العديد من المشاكل، ويأتي علي رأسها الإحساس المستمر بالجوع والتردد في إكمال الحميه الصحية، وسط قلق نفسي وصراع داخلي، ربما ينتهي بوقف الريجيم المتبع.من جانه وجه الدكتور أشرف قورة استشاري السمنة وتنسيق القوام، عددًا من النصائح لكيفية التغلب علي الشعور بالجوع أثناء اتباع ريجيم، حيث أكد أنه لابد من البعد عن

اقراء المزيد

نصائح للحفاظ على رشاقتك قبل الزفاف

بالرغم من حرص الفتيات على المحافظة على وزنهن المثالي وخاصةً في المناسبات، لذا نقدم لك أيتها العروس بعض النصائح الهامة للحفاظ على رشاقتك : يمكنك اتباع ريجيم مقدم من أخصائية تغذية متخصصة :في هذا الإطارنقدم لك أولا أن هناك أنواعاً عدة من الريجيم التي يمكن للعروس الاستفادة منها في هذه الفترة، لكن عليها المباشرة أولاً بالفحوصات الطبية اللازمة كي تتجنب حدوث أي خلل

اقراء المزيد

تناول هذا المشروب يوميًا وتخلص من "الكرش" بسهولة

يعتبر الحصول على وزن مثالي وقوام ممشوق، حلم ترغب الحصول عليه كل فتاة سيدة تعاني من السمنة أو ترهل الأرداف والبطن، ويعتقدن أن النظام الغذائي القاسي وحده يكفي للحصول على ما يرغبونه.إلا أن موقع "boldsky"، نشر أفضل المشروبات التي تساهم في خسارة البطن والتخلص من الوزن الزائد والحصول على قوام ممشوق، بدون معاناة، وأبرز تلك المشروبات، مشروب الماء

اقراء المزيد

4 تمارين رياضية بسيطة يمكن أداؤها في المنزل

تعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أحد الأشياء التي تحتاجها المرأة العاملة، والتي غالبًا ما تناضل من أجل ممارستها، حيث لا يوجد وقت كافٍ لها.وليس من الضروري الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو إلى حصة التمرينات الرياضية كل يوم، لكن ببساطة مجرد النهوض وأداء بعض الحركات لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا، ولخمسة أو ستة أيام أسبوعيًا، كالمشي أو الركض أو الرقص

اقراء المزيد

تجنبى هذه الأخطاء للتخلص من وزنك الزائد

هوس الحصول على جسم رياضي متناسق هو حلم كل إمرأة، لكن فى المقابل هناك كثيرات يرتكبن العديد من الأخطاء الغذائية التي تحول دون خسارة الوزن، فإذا كنت من هؤلاء، نقدم إليك أبرز هذه الأخطاء التى يعرضها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة:1- إتباع نظم الرجيم القاسية وخسارة الوزن من خلال تحقيق نتائج سريعة وعودة الوزن مرة أخرى بمجرد الإخلال بالرجيم

اقراء المزيد

انقصي وزنك بسرعة .. مع هذه الوصفة

المكونات:حبتان من البرتقال+عدة أوراق نظيفة من الكرنب أو الملفوف+نصف حبة من الليمون الحامض+حبة صغيرة من الجزر+ مكعبات من الثلج+ ملعقة واحدة من الزنجبيل المبروش.كيفية التحضير:استخرجي العصير من أوراق الملفوف والبرتقال والحامض، وقطعي جانباً الجزر إلى أجزاء صغيرة. ثم ضعي المكونات جميعها في الخلاط الآلي

اقراء المزيد

تعرفي علي ريجيم ما بعد عيد الأضحى

تواجه السيدات مشكلة كبيرة ما بعد عيد الأضحى وخاصة اللواتي لم يتبعن نظاما غذائيا قبل العيد وفوجئن بزيادة في أوزانهن خاصة مع تناول معمول العيد واللحوم وغيرها من الأطعمة، نقدم لكم خطة سريعة للتخلص من الوزن الزائد بعد العيد:وجبة الإفطار:كوب زبادى طازج مع فاكهة مثل التفاح أو الموز مع طبق فول صغير مع ربع رغيف عيش، أو مربي طبيعية قليلة السكر.

اقراء المزيد

مشروب فعال لحرق الدهون في العيد

بعد تناول وجبات العيد الدسمة أنت بحاجة إلى مشروب فعال لتخليص الجسم من السموم والفضلات وحرق الدهون تقدمه خبيرة التغذية دعاء عاشور.- قليل من الجنزبيل - عصير ليمون- ورقتا روزماري طازج -عودا قرفة -بعض أوراق من النعناع الأخضرالطريقة:فى وعاء قومى بغلى الجنزبيل والروزمارى والقرفة ثم قومى بتصفيتهم وتركهم جانبا وعندما يبرد المزيج قومى بإضافة ملعقة من الليمون .

اقراء المزيد

رجيم غذائى يحافظ على رشاقتك فى عيد الأضحى

مع ولائم وعزومات عيد الأضحى فأنت بحاجة إلى رجيم غذائى يحافظ على رشاقتك ويساعدك الحفاظ على صحتك إليك النظام الغذائى التالى لأنقاص كيلوجرام فى الأسبوع يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة.الإفطار:شريحة توست أسمر-قطعة من الجبنة البيضاء أو بيضة مسلوقة -حبتان من الخيار أو الطماطم.وجبة خفيفة:ثمرة تفاح

اقراء المزيد

مأكولات تساهم في محاربة النحافة .. تعرفي عليها

دائماً ما يتم إلقاء الضوء على زيادة الوزن وكيف يمكننا إتباع أنظمة غذائية للتخلص من الوزن الزائد، إلا أننا نادراً ما نسمع عن الأنظمة الغذائية المخصصة لاكتساب الوزن والتخلص من شدة النحافة.فخبراء التغذية يرون في شدة النحافة نفس الخطورة التي يشكلها الوزن الزائد على الصحة.ويلجأ الكثيرون ممن يريدون اكتساب بعض الكيلوجرامات إلى العقاقير التي تسبب في المقابل أضراراً صحية

اقراء المزيد

أسئلة لابد من الإجابه عنها قبل البدء في أي رجيم

هل تعانين حقاً من زيادة في الوزن ؟هل أنت متأكدة سيدتي من أنك تعانين من الوزن الزائد؟ وهل البدء في نظام غذائي جديد هو الحل الصحيح؟ في بعض الأحيان, ينبع هذا القرار عند مقارنة نفسك بعارضات الأزياء ذوات القوام الرشيق واللياقة البدنية العالية. عندها تبدئين بكره نفسك وكره ذلك الوزن الزائد القليل الذي يسبب تعاستك, توقفي سيدتي لحظة وإسألي نفسك لبرهة لماذا تريدين

اقراء المزيد

تخلصي من وزنك الزائد بالريجيم المتنوع

هل تعلمىن أنه يوجد ريجيم متنوع يتكون من البروتين والخضروات والكالسيوم الذى يساعد على تكسير الدهون والذي يُشعرك بالشبع طوال الوقت، إلى جانب فوائده الصحية التي تساعد من الحد من الإصابة بأمراض القلب، تعرف على الريجيم المتنوع من الدكتورة جيهان خبيرة التغذية .الإفطار:شريحة توست + 3 حبات فراولة أو خوخ أو مشمش+ ملعقة عسل صغيرة.

اقراء المزيد

شاهد .. إطلالة شبابية تظهر رشاقة ليلى علوي

أشعلت النجمة ليلى علوي بإطلالتها علي موقع تطبيق الصور "انستجرام" حيث نشر المنتج كريم السبكي على حسابه الشخصي بـ انستجرام صورة له تجمعه مع الفنانة ليلى علوي والفنان باسم سمرة من مهرجان لوكارنو في سويسرا.وأطلت ليلى علوي بإطلالة شبابية للغاية حيث ارتدت تنورة حمراء قصيرة مع قميص قطني أبيض وحذاء رياضي، وكان بصحبتها ابنها خالد، لتنهال على الصورة

اقراء المزيد

5 أطعمة تحرق دهون الجسم بسرعة

وكما الطعام يعمل على تراكم الدهون في الجسم فانه ايضا يعمل على حرق تلك الدهون ، فبعيدا عن التمارين الرياضية المجهدة ندعوك لتناول هذه الاطعمة التى تساعدك على حرق الدهون في الجسم وهي :1- سمك السلمون:وذلك لأنه يحتوى على دهون الأوميجا 3 التى تعمل على حرق الدهون المضرة, هذه الدهون توجد أيضاً في أسماك التونا والسردين .

اقراء المزيد

رجيم مثالى للتخلص من وزنك الزائد

جميعنا يسعى للرشاقة والتخلص من الوزن الزائد، والكثير منا جرب أنواع عدة من الرجيم قد لا تكون صحية أو طويلة الأمد فيصاب الشخص بالملل وخيبة الأمل لعدم وصول إليه، إليك الرجيم الغذائى التالى يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة الأفطار(8 صباحا) نصف رغيف + جبنة قريش + سلاطه + كوب شاى بقدونس.

اقراء المزيد

رشاقتك خلال الأجازات في 7 خطوات

برنامج الريجيم لا بد أن يرتبط بتغيير أسلوب الحياة وهناك أساسيات للعلاج تقوم على تنظيم الحركة والأكل ..إليك 6 نصائح للحفاظ على رشاقتك، يقدمها الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية والسمنة:- عليك تناول الطعام حتى تشعري بالشبع وعليك الحذر في أختيار الأطعمة والمأكول.-أحرصي الحصول على عدد ساعات نوم كافية لان النوم الجيد

اقراء المزيد

قواعد غذائية لضبط شهيتك وإنقاص وزنك

هل أنت ممن لا يستطيعون التحكم فى شهيتهم لتناول الطعام لأنه يكون متنفسا لهم يساهم في راحتهم نفسيا، ولكن يمكن التغلب على هذه المشكلة من خلال ما يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة من نصائح تساهم في تقليل شهيتك وإنقاص وزنك، وتتمثل في التالي:1 - تناول الماء بدلا من العصائر والمياه الغازية لأن الإكثار من تلك العصائر يمنح الجسم العديد من السعرات الحرارية العالية

اقراء المزيد

دراسة: الأكل قبل ساعة من الوقت المحدد يساعد على خفض السعرات

نصحت دراسة جديدة متبعي النظام الغذائي الذين يرغبون في خفض كمية السعرات الحرارية التي يتناولونها والقيام باختيارات صحية أفضل في الأطعمة بطلب الطعام الذي يرغبون بتناوله قبل ساعة من الموعد الذي يخططون لتناول الطعام فيه.وقال العلماء، بحسب صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، إن ما توصلوا إليه ربما يكون له اثر كبير في أزمة البدانة التي تجتاح المملكة المتحدة.

اقراء المزيد

تخلصى من وزنك الزائد برجيم مثالى بعد رمضان

أيام قليلة وينتهى رمضان فهل تبحثين عن الرشاقة و تريدين الحصول على قوام مثالى إليك الرجيم الغذائى التالى لأنقاص الوزن والتخلص من 3 كيلوجرامات من وزنك يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة الأفطار:خبز فينو أو خبز أبيض + بيفى بالبيض + بطاطس مقليه + مربى التين + سلاطة + كوب مغات.

اقراء المزيد

وصفة بعد السحور لإذابة دهون البطن والأرداف

تعاني أغلب النساء من دهون منطقة البطن ومنطقة الارداف، لذلك تعرفي علي هذه الوصفة السحرية التي يمكنك تناولها بعد السحور لتساعدك في انقاص وزنك وحرق الشحوم وإذابة دهون البطن والأرداف وأنت نائمة.هذه الوصفة عبارة عن مزيج القرفة والعسل وأي عنصر يحتوي على فيتامين سي كالليمون أو الغريب فروت، وفقًا لموقع "JBC".

اقراء المزيد

اتبعي هذه الخطوات لتثبيت وزنك في رمضان

من أكثر المشكلات التي تؤرق الصائم، هي زيادة الوزن في شهر رمضان، وهو يحتاج لمواجهة ذلك لاتباع نظام غذائي يحميه من الزيادة.تقول الدكتورة صفاء الحناوي، استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة: "إذا كان الصائم يتمتع بالوزن المثالي، أو يشعر بأن هذا الوزن هو الوزن الذي يناسبه ويرتاح إليه، عليه أن يتبع نظامًا يعمل على تثبيت الوزن وبمراعاة التالي:

اقراء المزيد

نصائح للحفاظ على رشاقتك ووزنك فى رمضان

قواعد بسيطة يمكنك القيام بها للحفاظ على رشاقتك أو على الأقل عدم زيادة وزنك فى رمضان أبرزها الطهى بطريقة صحية والالتزام بممارسة الرياضة.الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية نصح بأنه عند الإعداد لولائم وعزومات رمضان يجب على ربة البيت محاولة تقليل الطهى بواسطة المواد الدهنية الصلبة كالزبدة أو السمنة في الطعام واستبدالها بالزيوت الأخرى

اقراء المزيد

نصائح لتقليل شهيتك.. والحصول على جسم رشيق

تناول الطعام ببطء:تناولي الطعام ببطء و تمهلي في المضغ فهذا يجعلكِ تشعرين بالشبع أسرع من تناولكِ للطعام بسرعة كما أن تناول الطعام ببطء يساعد الجهاز الهضمي في عمله و يقلل من المشكلات و الاضطرابات الهضمية.- شرب الماء بكثرة :احرصي على تناول الماء كثيرًا قدر ما تستطيعين فيمكنكِ أن تضعي جدولًا تقومين فيه بشرب كوب من الماء كل ربع ساعة

اقراء المزيد

كيف تتخلصين من دهون الفخذين

خسارة الدهون تكون دائما تحديا كبيرا خصوصا مع اتباع ريجيم معين لأن هذه الدهون تكون مستعصية وصعبة الزواللذلك عندما يتعلّق الأمر بدهون الفخذين فيجب ان تنقسم حميتكم الغذائية إلى 3 خطوات:- الخطوة الأولى:أوّلاً، عليكم أن تعيدوا النظر بما تستهلكونه من السعرات الحرارية لكي تحفّزوا جسمكم على حرق الدهون المتراكمة وتحويلها إلى طاقة. في العادة ستلاحظون النتائج السريعة

اقراء المزيد

احرقي 3 كيلو في 3 أيام مع ريجيم الخوخ

ريجيم الخوخ الذي يفقد 3 كيلو من وزنك فى 3 أيام فقط حيث إنه يساعد على حرق الدهون والتخلص من السموم داخل الجسم والغازات ضاعفي سرعة الحرق لديك مع ريجيم الخوخكل المطلوب منك هو أن تطبقي النظام تطبيق حرفي طيلة ال 3 أيام برنامج 3 أيام لريجيم الخوخ

اقراء المزيد

وصفات رجيم لتصبحي رشيقة مثل اليابانيات

هل تلاحظين أن معظم اليابانيات، بل جميعهن، يتمتعن بالرشاقة البالغة؟ بالطبع، نعم، فقد أشارت دراسة أجريت أخيراً إلى أن اليابان يسجل أدنى مستوى في ما يتعلق بزيادة الوزن في العالم. فإذا كنت من محبات السوشي وحساء ميزو، فاعلمي أنّ حبك للأطباق اليابانية سيساعدك على خسارة وزنك الزائد. هذا صحيح. إذاً، اكتشفي 6 نصائح يمكنك أن تتبعيها لكي تحافظي أنت أيضاً على قوام جميل.

اقراء المزيد

11 فكرة للتخسيس بدون ريجيم

حتى تصبحي رشيقة وتتخلصي من الوزن الزائد، ليس بالضرورة أن تذهبي إلى الجيم خمس مرات أسبوعيا وتلتزمي بصرامة بنظام يشعرك بالجوع والحرمان .. موقع she knows نشر قائمة بالأشياء التي يمكنك أن تفعليها وتصبحي رشيقة بدون ريجيم:- أكثري من شرب المياه .. بحيث تتناولي ما لا يقل عن ٤ لتر ماء يوميا . وذلك لأنها تعمل على خلخلة الدهون وتحفيز الحرق وسرعة الهضم وتقليل الشهية.

اقراء المزيد

الإجهاد والريجيم يسببان اضطراب فقدان الشهية العصبي

توصلت دراسة طبية أجريت على مجموعة من فئران التجارب أن تأثير المخاطر الجينية والبيئية يمكن أن يؤدي إلى الإصابة باضطراب فقدان الشهية العصبي لدى البشر، وهو ما يمهد الطريق لإمكانية تطوير استراتيجية وقائية وعلاجية فعالية ضد هذا الاضطراب الخطير.مرض اضطراب فقدان الشهية العصبي، يدفع الكثير من المرضى الخوف لدرجة الهوس من زيادة وزنهم؛ مما يدفعهم إلى الحرمان من الطعام

اقراء المزيد

أسرار لإنقاص الوزن الزائد بعد الولادة

بعد الولادة تكتشفين أن وزنك قد ازداد، وأنك بحاجة لحمية سريعة؛ لكي تعودي لرشاقتك، خاصة أن ملابسك الجميلة قد ضاقت بك، إضافة لنظرة زوجك لك بسبب زيادة وزنك، ولكنك تواجهين عدة أسئلة تطرحين على نفسك، وهي متى أبدأ بإنقاص وزني، وكيف وما هو المسموح والممنوع في ريجيم ما بعد الولادة؟

اقراء المزيد

أطعمة تحرق الدهون!

1- الفلفل الحار مركبات الفلفل الحار تعتبر الأقوى والأكثر شهرة في مساعدة الجسم على الأيض بطريقة أسرع وأقوى. فالفلفل الحار يساعد في رفع درجات الحرارة بالجسم، مما يجعل من إذابة السعرات الحرارية الإضافيةأمر سهل جداً. يمكنك تناول الحار نيئاً أو مطبوخ أو مجفف أو على شكل مسحوق.2- اللحوم الخالية من الدهن البروتين له تأثير كبير في حرق الدهون: يمكنه حرق حوالي 30٪ من السعرات

اقراء المزيد

5 أطعمة تسبب السمنة .. على عكس الشائع!

يقع المرء أحياناً ضحّية الأخطاء والأفكار الشائعة عند اتباع حمية غذائية لتخفيف الوزن الزائد، باللجوء إلى بعض الأطعمة التي يقال أنها خفيفة، ولكنّها في الواقع غنيّة بالسعرات الحراريّة.إليكم 5 أطعمة قد نظن أنها خفيفة!1- خبز القمح الكامل والحبوب المتعدّدة: دائماً ما تحاول المحال التجارية بوضه الخبز الأسمر، الحبوب الكاملة، متعدّدة الحبوب، والقمحة الكاملة في الواجهة، الأمر الذي يترك إنطباع

اقراء المزيد

اخسري 3 كيلو جرامات في 5 أيام بهذا الريجيم

قد تضطر المرأة أحياناً بسبب مناسبة ما أن تنزل من وزنها بضع كيلوجراماتٍ قد اكتسبتها مؤخراً من أجل حضور مناسبة معينة. فتبحث عن طريقة أو ريجيم سريع يمكنه أن يفقدها هذه الكيلوجرامات الزائدة بسرعة وفي غضون أيام قليلة.إليكِ ريجيم سريع ناجح وفعال ويمكنه أن يفقدك 3 كيلوجرامات خلال خمسة أيام فقط إذا ما قمت بتطبيقه بشكل حرفي.

اقراء المزيد

مشروب مسائي للتخلص من الكرش

ظهور الكرش من أكثر الأمور المزعجة للمرأة، حيث إنه يبدي وزنها أكثر من الوزن الحقيقي لها، تقول الدكتورة صفاء الحناوي استشاري التغذية علاج السمنة والنحافة، هذا المشروب المسائي سيساعد النساء على إذابة الدهون المتراكمة عند منطقة البطن، على أن يشرب في المساء وقبل النوم مباشرة .المكونات:- ملعقة زنجبيل مطحون - ملعقة شاى أخضر مطحون

اقراء المزيد

البدانة تؤدى إلى مشاكل صحية عديدة

أوضحت طبيبة الأغذية الفرنسية اليزابيث اوهايون، والملحقة بقسم جراحة البدانة فى مستشفى مونتورو أن خلايا الجهاز المناعي لدى البدناء تؤدي إلى التهاب النسيج الشحمى عن طريق إفراز مواد تسمى ( ستوكين ) تسبب الالتهاب.ويعد هذا مرضا مزمنا للنسيج الشحمى مع وجود استعداد جينى، حيث إن الجسم يختزن الدهون فى الخلايا الشحمى عند زيادة عدد السعرات الحرارية بالنسبة لما نهدره

اقراء المزيد

رجيم لتنحيف الأرداف

قبل كل غداء نشرب (قرفه +جنزبيل +كمون +2شريحه ليمون)وده ثابت طول فتره الرجيم.اليوم الأول .الفطار : فاكهه + 2حبه بيضه مسلوقه +طماطم (الفطار ثابت طول الأسبوع)الغداء : طبق سلطه كبير + تونه العشاء : فاكهه +خضار مسلوق اليوم الثانى :الغداء : سلطه + 2صدر دجاج + فاكههالعشاء : كوب زبادى +حبه طماطم وخيار +فاكهه

اقراء المزيد

نصائح تساعدك في الالتزام برحلة فقدان الوزن الصعبة

دعونا نواجه الأمر.. جميعنا يعلم أنه ليس هناك وصفة سحرية لخسارة الوزن، إذ أن الأجسام تختلف عن بعضها البعض، وكل شخص عليه اتباع نظام غذائي يناسبه. ولكن، يُوجد أساس واحد يتفق عليه الجميع، ومفاده أن فقدان الوزن يعود إلى ثلاثة عوامل رئيسية هي: ممارسة الرياضة، والغذاء، والإرادة القوية.ورغم أن "الإرادة والتصميم" هي أصعب هذه العوامل، إلا أننا نستطيع التغلب على عقولنا بهدف

اقراء المزيد

طرق كسولة لحرق مزيدٍ من السعرات الحرارية

قد تعتقدين أن خسارة الوزن الزائد تتوقف على ممارسة التمرينات الرياضية الشاقة في صالة الألعاب الرياضية واتباع حمية غذائية صارمة فقط، لكن في بعض الأحيان نجد أنه مع بذل أقل مقدار من الجهد ينتج عنه حرق الكثير من السعرات الحرارية، لذا تعرفي فيما يلي على طرق بسيطة ومدهشة لحرق مزيدٍ من السعرات الحرارية.احتساء بعض الكافيينيساعد الكافيين على تعزيز حرق السعرات الحرارية

اقراء المزيد

لرشاقتك .. تعرفي على ريجيم الليمون

أصبح هاجس خسارة الوزن رغبة ملحة لدى الكثير من السيدات والفتيات وذلك للحصول على صحة أفضل ومظهر أجمل ورشاقة تجذب جميع الناظرين. وبهدف الوصول إلى الوزن المثالي دون ممارسة أي ريجمات قاسية أو إنفاق الكثير من الأموال في أدوية التخسيس، يظهر الليمون كأحد أهم وأرخص الوصفات المستخدمة لمحاربة السمنة وخفض السعرات الحرارية بالجسم.

اقراء المزيد

خمس تمديدات للجسم ضرورية لكل امرأة

من أكثر الأشياء أهمية والتي لا نفعلها في أغلب الأحيان العمل على مرونة الجسم، لذا حاولي اتباع التمرينات التالية لأن بها بعض التمديدات الهامة لتمنحك المرونة.اجعلي جسمك مسترخياً وأنت تقومين بهذه التمرينات وهي من التمرينات التي ينصح بها خبراء اللياقة البدنية، ويوصون بالقيام بها ثلاث مرات في الأسبوع وبالترتيب المذكور، وتعمل هذه التمرينات على أكثر مناطق جسم المرأة المتأذية أو التي تشعر

اقراء المزيد