Top
موقع الجمال

غذائية

نصائح غذائية للوقاية من حالة عدم تحمل اللاكتوز

تعد تقلصات المعدة والأنتفاخ وكذلك الأسهال وآلام البطن من بعض أعرض حالة عدم تحمل اللاكتوز، و هذه الحالة يصاب بها نحو 30-50 مليون أمريكى، كما أنها تصيب أيضا الآفارقة والآسيويين وشعوب دول البحر المتوسط أكثر من غيرهم. وتبدأ حالة عدم تحمل الللاكتوز منذ السنة الثانية من الميلاد، وهو السن الذى يقوم

اقراء المزيد

وسائل غذائية .. لخفض كوليسترول الدم

من السهولة بمكان خفض تناولنا للكولسترول من الغذاء، ومن الممكن أن نجعل من غذائنا وسيلة لخفض نسبة مؤثرة من الكولسترول الموجود في دمائنا وبقية أجزاء أجسامنا. إلا أن السيناريو يتكرر في عيادات أطباء القلب، أو غيرها من العيادات، حينما يختم الطبيب مراجعته لنتائج تحاليل الدم للكولسترول والدهون الثلاثية ليقول

اقراء المزيد

عقاقير استعمالها السيئ .. يسلب الجسم مواده الغذائية

يحتاج جسم الإنسان العادي إلى كمية محددة من الفيتامينات والأملاح والمعادن ضمن احتياجاته الغذائية اليومية، وما يزيد منها على ذلك، فإن الجسم يتخلص منه بافرازه إلى الخارج، وإلا فبإمكان الكمية الزائدة لبعض الفيتامينات أن يكون لها تأثير عكسي ضار جدا بالجسم. ومثلا فان زيادة فيتامين (إيه) تؤدي إلى حدوث اضطـرابات بالأمعاء

اقراء المزيد

نصائح غذائية لتجنب ضغط الدم

كلنا نعلم أن تقليل الملح يقلل من خطر الإصابة بضغط الدم. ولكننا اليوم نعلم أكثر من ذلك عن تقنية التحكم بضغط الدم، وإليكم بعض النصائح لتجنب الإصابة بضغط الدم وإبقائه تحت السيطرة اختار سبعة إلى ثمانية وجبات من الحبوب في اليوم استعمل منتجات الحبوب الكاملة أغلب الوقت

اقراء المزيد

نصائح طبية وغذائية لتفادي متاعب الحمل الشائعة

«مبروك المدام حامل» .. كلمة تأمل كل نساء العالم سماعها من الطبيب بكل الشوق والحنين واللهفة لسماع كلمة «ماما» من فلذة كبدها لتنسيها كل ما عانته خلال تسعة أشهر من الحمل.وحتى أكثر حالات الحمل صحة تسبب سلسلة من المتاعب والأعراض التي تزعج الأم وتسبب لها الكثير من الضيق، لكن معظم

اقراء المزيد

قواعدغذائية بسيطة لتجنب البدانة

أظهرت دراسة طبية حديثة أنه يمكن المحافظة على رشاقة الجسم وتجنيبه البدانة عبر قواعد وخطوات بسيطة صحية تعتمد على تنويع الطعام الذي يحتاجه الجسم وعدم الاقتصار على أنواع معينة من الأغذية والابتعاد قدر المستطاع عن بعض الأنواع القاسية من الحمية التي يؤكد الأطباء أنها قد تضر بالجسم على المدى البعيد.

اقراء المزيد

العادات السيئة الغذائية والصحية في رمضان

من أهم فوائد الصيام أنه يعمل على تجديد وتنشيط قدرة الجسم على الاستجابة للتغيرات الفسيولوجية المختلفة خلال هذا الشهر الكريم، كما أن فترة الصيام يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن الزائد إذا راعى الشخص الصائم خلالها اتباع عادات غذائية صحيحة والابتعاد عن العادات السيئة التي تكون السبب الرئيسي في سمنة 99 % من الشرقيين، خاصة في رمضان

اقراء المزيد

كيف تغيرين عاداتك الغذائية؟

أبدائى بتناول إحدى الوجبات: - املئي الثلاجة بالأطعمة الصحية كالخضر المغسولة واللبن الخالي من الدسم والفاكهة لكي تتناوليها عندما تشعرين بالجوع.- كلى على مهل خلال الوجبات وامضغي الطعام جيداً، إذ أن الأكل على مهل يعطيك شعوراً بالشبع دون أن تضطرى لتناول كمية كبيرة من الطعام. - لا تأكلى أثناء العمل أو مشاهدة التليفزيون لأنك بهذه الطريقة لا تشعرين أنك أكلت كمية كافية ولا تحسبين كمية الطعام

اقراء المزيد

لماذا يجب الابتعاد تماما عن المكملات الغذائية الطبيعية؟

يحذر الخبراء من أخذ العقاقير التي يقال عنها أنها مكملات غذائية طبيعية، لكن علينا معرفة الأسباب التي جعلتهم ينصحوننا بالابتعاد التام عنها. وهنا أمثلة مثل مسحوق مستخلص الشاي الأخضر وخميرة الأرز الأحمر تبدو أنها غير مؤذية، لكن صدر تقرير جديد أعلن أن هذه المكملات و13 نوعا آخر وجميعها من مكونات طبيعية موجودة في المكملات الغذائية الشائعة لها مخاطر صحية خطيرة.

اقراء المزيد

قواعد غذائية لضبط شهيتك وإنقاص وزنك

هل أنت ممن لا يستطيعون التحكم فى شهيتهم لتناول الطعام لأنه يكون متنفسا لهم يساهم في راحتهم نفسيا، ولكن يمكن التغلب على هذه المشكلة من خلال ما يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة من نصائح تساهم في تقليل شهيتك وإنقاص وزنك، وتتمثل في التالي:1 - تناول الماء بدلا من العصائر والمياه الغازية لأن الإكثار من تلك العصائر يمنح الجسم العديد من السعرات الحرارية العالية

اقراء المزيد

4 أخطاء غذائية تضر بصحتك فى رمضان

يدمر الكثيرون صحتهم فى رمضان بالعديد من الأخطاء الغذائية تعرفى على ابرزها وتجنبى اتباعها لصحتك فى رمضان.. إليك أبرزها تقدمها الدكتورة مها رادميس استشارى التغذية العلاجية.1- يلجأ الكثيرون إلى تناول كميات كبيرة من الماء بمجرد انطلاق مدفع الإفطار تناول العصائر ذات السكريات العالية التى ترفع من نسبة الأنسولين فى الدم.

اقراء المزيد

نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان

يتميز شهر رمضان المبارك عن غيره من الأشهر الأخرى باختلاف مواعيد النوم والاستيقاظ، بسبب العبادات الدينية والعادات الاجتماعية المحفزة على السهر ومن ثم الاستيقاظ في وقت متأخر من النهار، وخروج نمط النوم عن نسقه الطبيعي ويلجأ بعض الأفراد إلى حرمان أنفسهم من النوم حتى أثناء النهار بسبب ارتباطهم بمواعيد العمل، وحرصهم

اقراء المزيد

أفضل 4 منتجات غذائية .. لخفض الكوليسترول في رمضان

عند العمل على خفض ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، هناك دور مهم للغذاء، وفي شهر الصوم، يكثر تناول الأطعمة الدسمة والمقلية، ويواجه الكثيرون صعوبات في عملهم على جعل الغذاء وسيلة لخفض الارتفاع في نسبة كولسترول الدم، وتقليل احتمالات إصابتهم بأمراض شرايين القلب، ولكن هناك العديد من الحلول الغذائية، والتي تتناسب جدا مع تناول وجبات

اقراء المزيد