Top
موقع الجمال

التمارين

الإفراط في التمارين .. ليس مطلوبا أيضا

من الأخطاء الشائعة أن يتحمس الشخص من وقت لآخر لأهمية التمارين الرياضية البدنية فيقوم بممارستها بشكل مفرط ومتواصل، فيصاب ببعض المشاكل الصحية قبل أن يجني الثمرة التي يتطلع إليها، فيهمل التمارين مرة ثانية، ويصاب بخيبة أمل. وهكذا يقع في دائرة مفرغة بسبب عدم ممارسته الرياضة بالشكل الصحيح إن توصل أي شخص وتمكنه من ممارسة

اقراء المزيد

مخاطر التمارين الرياضية.. متى ولمن ؟

من المعلوم أن البالغين النشيطين في ممارسة المجهود البدني عُرضة بشكل أكبر من غيرهم إلى الإصابات أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية وأثناء أوقات راحة الفراغ منها. لكن واضعي الإرشادات يقولون إنه يبدو أن ممارسي التمارين البدنية بالصفة المذكورة

اقراء المزيد

ما الطريقة صحية للأكل مع ممارسة التمارين الرياضية؟

الأنسان عمومًا نحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية اليومية لأنها أحد السلوكيات الحياتية التي ترفع من مستوى صحتنا، واتخاذ المرء قرارًا بممارسة الرياضة اليومية هو أحد أهم قرارات الحياة للحفاظ على الصحة. وتشير المؤسسة القومية للصحة إلى عدد من الجوانب التي ثبت طبيًا وعلميًا جدوى ممارسة التمارين الرياضية فيها، وهي ضبط مقدار وزن الجسم، وخفض احتمالات الإصابة بالنوع الثاني من مرض

اقراء المزيد

أمور يومية تقومين بها تساعدكِ على النوم بطريقة أفضل

فترة النوم مهمة جداً، فهي تسمح لكلّ شخص بتجديد خلاياه و تهيّئ الجسم لاستعادة نشاطه في اليوم التالي,فكيف تعزّزين فترة النوم؟ لا شكّ في أنكِ سمعت نصائح عديدة و كثيرة، لكن في الواقع، أمور بسيطة يومية تقومين بها، تساعدكِ على النوم بطريقة أفضل و أكثر صحيّة. تعرّفي إلى هذه الوسائل و أدرجيها في نمط حياتكِ منذ اليوم.قومي بالتمارين الرياضية الصباحية

اقراء المزيد

فوائد مشاهدة التمارين الرياضية في رمضان

قد يصيب الصائم نوعاً من الخمول في شهر رمضان، نظراً للفترة الطويلة التي يقضيها في النهار من دون تناول الطعام وتزويد الجسم بالطاقة، مما يمنعه من ممارسة الرياضة، كالمعتاد.إلّا أنّ دراسة لجامعة "ويسترن سيدني" الأسترالية، أفادت أن مشاهدة التمارين الرياضية على التلفاز، يمكن أن تحسن من لياقة المرء. وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، أن الدراسة بينت أن مشاهدة شخص

اقراء المزيد

10 نصائح بسيطة للحصول على صدر مشدود

تبحث المرأة عن الصدر المشدود لأنه عنوان أنوثتها، والذي قد تصيبه بعض الترهلات نتيجة بعض الممارسات اليومية الخاطئة من جانب الفتيات والسيدات كحمل أشياء ثقيلة أو ممارسة رياضة عنيفة.وقدمت رشا شلباية - خبيرة التجميل - بعض النصائح البسيطة للحصول على صدر مشدود دون ترهلات، وهذه النصائح :

اقراء المزيد

حقن إذابة الدهون .. ما فاعليتها وما مضاعفاتها؟

تعددت طرق العلاج المستخدمة في تجميل الجلد والبشرة والجسم، ومن تلك الطرق وأكثرها شيوعا واستخداما حقن البوتكس وحقن التعبئة (الفلر). وقد كثر الحديث في الآونة الأخيرة حول نوع آخر من الحقن التجميلية ألا وهي «حقن إذابة الدهون»، فما هي هذه الحقن؟ وما هي المواد الفعالة التي يتم حقنها؟ ما طريقة عملها؟ وما مدى تأثيرها وفعاليتها؟ وهل لها أي مضاعفات جانبية؟

اقراء المزيد

دراسة حديثة: الشراهة سبب البدانة وليس الجلوس وقلة التمارين

وجدت دراسة حديثة أن الشراهة مسؤولة عن تزايد معدلات البدانة في العالم الثالث، وليس الأعمال المكتبية التي تتطلب الجلوس يومياً لعدة ساعات ولا قلة التمارين. وعزا الباحثون الذين أعدوا الدراسة من منظمة إيبيديمك الاميركية، البدانة إلى الزيادة المفرطة في السعرات الحرارية الناتجة عن تناول المأكولات المشبعة

اقراء المزيد