Top
موقع الجمال

تمارين رياضية

تمارين رياضية للتخلص من آلام الكعب العالي

فالكعب العالي قد يضر بأصابع قدميك ويؤذي منطقة التقوص في الظهر، لكن مهما قال الخبراء، فإن حذاء جميلاً وجذاباً سيغري أية امرأة لارتدائه مهما كانت طبيعة النصائح. واللافت أن ارتداء أحذية الكعب العالي تلحق الضرر ليس بالقدمين فقط، بل بمجمل الجسم مع مرور الوقت. ويعتقد الخبراء أن المشي على كعبين بارتفاع بوصتين أو أكثر

اقراء المزيد

أسوأ الأخطاء بعد التمارين الرياضية

حتى إذا قمت بالتمرين بجهد شديد فى الصالة الرياضية يمكن أن تعبث مع جهود اللياقة البدنية الخاصة بك إذا كنت لا تتبع هذه القواعد بعد التمرين: 1- عدم تغيير الملابس الرياضية: حتى إذا كنت لا تتعرض للتعرق الشديد في التمرين، فالبكتيريا تحب التمسك بالبيئة الرطبة فى ملابسك؛ لذلك من الضروري تغيير ملابسك مباشرة بعد التمرين.

اقراء المزيد

تمارين لتقوية عضلات الفخذين

عزيزي القاريء، عندما تقوم بوضع برنامج التمارين الرياضية الخاص بك، فيجب أن تقوم بالتركيز كثيرا على أنواع معينة من التمارين التي تقوي عضلات بعض مناطق الجسم الهامة مثل: - أوتار الركبة. - الصدر. - الظهر. - الذراعين. فهذه أكثر أجزاء الجسم التي تحظى بالاهتمام والتي يعمل عليها الرجال لأنها أكثر المناطق ظهورا للجميع.

اقراء المزيد

كيف تحسن التدريبات الرياضية الصحة؟

تم فك رموز الآلية الخلوية التي تسببها التمارين الرياضية، كما وجد أنها الأصل في التمثيل الغذائي لبعض الآثار المفيدة لدي الفئران.كان الورد ستانلي كونت دو ديربي يقول :" هؤلاء الذين لا يجدون الوقت لممارسة الرياضة سيجدون الوقت ليكونوا مرضي! "، بالطبع لا يمكن أن تكون هذه المقولة خاطئة..ومع ذلك فإن الآليات الخلوية الكامنة وراء الاثار المفيدة

اقراء المزيد

سيدتي .. كفى رشاقة مبالغ بها حتى لا تجني على نفسك

كون المرء معتدل القوام شيء جميل في حد ذاته، فالوزن الزائد لا يرغب أحد به لكن النحافة سمة غير مفضلة، تجد الشخص يعذب نفسه كأن يجلس أمام تفاحة يحملق بها لأنها ستكون طعام الغداء بدلا مما يشتهي كل هذا من أجل النحافة، لكن لماذا كل هذه المعاناة؟ عليك بالتوقف الآن لأنك بهذا تؤذي نفسك أكثر من نفعها.ليس هناك خطأ في الرغبة بأن نكون لائقين من الناحية البدنية، وبحالة صحية جيدة

اقراء المزيد

التمارين الرياضية .. تدعم تحول الخلايا الجذعية إلى أنسجة عظمية بدلا من الدهنية

من بين الأسباب الإضافية للركض أو الذهاب إلى الصالة الرياضية في فصل الشتاء، توصل العلم إلى دافع مهم جديد، إذ ظهر أنه يمكن للتدريبات الرياضية، على ما يبدو، أن تحمي نخاع العظام من الضعف.وهذه الفكرة تمثل حصيلة لمجموعة من التجارب الحديثة قامت بها جانيت روبين، أستاذة الطب في جامعة شمال كارولينا، إضافة إلى باحثين آخرين. فقد انتزع العلماء خلايا لنخاع العظام من

اقراء المزيد

هل تجعل التمارين الرياضية الأطفال أكثر ذكاء؟

قام عدد من الباحثين، في تجربة نشرت نتائجها الشهر الماضي، بتجميع عدد من تلاميذ المدارس، الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و10 سنوات ويعيشون بالقرب من المجمع الجامعي تشامبين- أوربانا الخاص بجامعة إلينوي وطلبوا من هؤلاء الأطفال أن يركضوا على جهاز السير المتحرك.وكان الباحثون يأملون من خلال هذه التجربة في معرفة المزيد عن تأثير اللياقة البدنية على العقل غير المكتمل تماما. وقد أشارت

اقراء المزيد

التمارين الرياضية .. توازن الأمور بتحفيزها النظام الطبيعي المقاوم للأكسدة في الجسم

اعتدنا جميعا على سماع أن كل ما كنا نعتبره مفيدا لنا لم يعد كذلك. ويدخل في هذا الإطار أيضا ما توصل إليه العلم بشأن مضادات الأكسدة، والجذور الحرة، والتمارين الرياضية.وكما يعلم كثيرون منا، فإن الجذور الحرة عبارة عن جزيئات تنتج عن تفكك الأكسجين أثناء عملية التمثيل الغذائي. فكل منا ينتج باستمرار جذورا حرة طوال حياته. ولكن هذه الجزئيات تفاعلية ومتقلبة بدرجة كبيرة للغاية، وأحيانا ما تهاجم

اقراء المزيد

ما هو تأثير الأيروبيكس المائي على الجسم؟

هل تبحث عن ممارسة تمارين لا تتعب مفاصلك، وفي نفس الوقت يؤثر بالإيجاب على القلب وعضلات الجسم الرئيسية؟ الأيروبيكس المائي هو السبيل لهذا كله، إضافة إلى متعة ممارستها وسهولة ممارستها أيضاً حتى في الطقس الحار.ويتم عادة ممارسة الأيروبيكس المائي في حوض كبير تتراوح درجة حرارة الماء فيه ما بين 82 إلى 86 فهرنهايت مما يؤثر بالإيجاب على صحة

اقراء المزيد

التمارين الرياضية .. ماهي أسباب ممارستها وكم نحتاج منها؟

إن كنت قد قررت فعلا ممارسة التمارين الرياضية، فعليك أولا وضع هدفك المحدد، كي تتعرف على كمية التمارين التي تحتاجها أن سألت مكتب رئيس الهيئة الطبية الحكومية العليا للولايات المتحدة، معهد الطب، جمعية القلب الأميركية، والكلية الأميركية للطب الرياضي، فإنك ستتلقى على الأكثر أربع إجابات مختلفة إلا أن هذا لا ينبغي

اقراء المزيد