كيف تظلي مستيقظة بدون الكافيين؟
01:32 م - الأحد 17 مارس 2013
كثير من الأحيان يغلبك النعاس ولكنك تحتاج إلى البقاء مستيقظاً دون أن تتناول الكافيين الذي نعلم جميعاً أضراره الصحية، وبناء على ذلك، أحضرنا لكم مجموعة من النصائح البسيطة التي تبقيك مستيقظاً لأطول فترة، كلها معتمدة على الطرق الطبيعية.
1) اذهبي إلى الحمام، واستمتعي بدش ساخن مع غسيل وجهك عدة مرات بالماء الساخن.
2) تناولي شيئاً بارداً، أو اذهبي إلى الحمام وقومي بصب الماء البارد على جسمك.
3) استمعي إلى الموسيقى الصاخبة.
4) قومي بالخروج والتعرض للضوء الساطع، مثل ضوء الشمس الطبيعي الذي يساعد على ضبط الساعة البيولوجية للجسم من خلال التعرض لكمية كافية من الضوء.
5) قومي بتنفيذ مجموعة من التمارين الرياضية التي ستوفر لجسمك الحيوية والنشاط لبعض الوقت وتساهم أيضاً في إبعاد النوم عن رأسك.
