هذه فوائد اليوغا الصحيّة على جسدكم
02:33 م - الأحد 26 أكتوبر 2014
جولتنا على أهمّ العادات التّقليديّة الصحيّة حول العالم تتوقّف اليوم في الهند للتعرّف إلى إحدى أكثر الرّياضات شيوعًا لدى الهنود وهى اليوغا.
يمارس معظم سكّان الهند رياضة اليوغا التي هي تدريب الوعي على حالة من البصيرة الروحية المثالية والهدوء، وهي نظام من التمارين التي تُمارس كجزء من هذا الإنضباط لتعزيز السيطرة على الجسم والعقل.
لليوغا دورٌ حيوي وفعّال في الحياة اليوميّة للهنود، كما لها فوائد صحيّة كبيرة لهم ولكلّ من يمارسها.
إذ يتميّز جسد من يمارسون اليوغا بمرونة في الحركة، خاصةً أنّ هذه الرّياضة تُساعد على تقوية العضلات.
كما تُساعد أيضًا على تحسين عمليّة التنفّس وتمنح كذلك الطّاقة والحيويّة، ولا ننسى أنّ ممارسة اليوغا باستمرار تُساعد في زيادة الإنتباه والتّركيز.
وإن كُنتم ممّن يُمارسون اليوغا وينوون البدء بذلك قريبًا، إتّبعوا هذه النّصائح لتكون ممارستكم فعّالة:
- إنتبهوا خلال ممارستكم اليوغا للمناطق المعرّضة للخطر كالرّكبتين والوركين والعامود الفقري والرقبة.
- مارسوها ثلاث مرّات في الأسبوع على الأقلّ لمدّة نصف ساعة، لتحرقوا حوالي 175 سعرة حراريّة في كلّ ساعة.
