فوائد صحيّة كثيرة لارتياد النّادي الرّياضي .. إكتشفها
09:20 ص - الثلاثاء 11 نوفمبر 2014
جولتنا على أهمّ العادات التّقليديّة الصحيّة حول العالم تتوقّف اليوم في إيسلاندا للتعرّف إلى عادة الإيسلنديين في ارتياد الصّالات الرّياضيّة، ولاسيّما في الطّقس البارد.
فإن كان الإيسلنديّون يتمتّعون بصحّة جيّدة، فذلك لأنّهم يكثرون من ارتياد الصّالات الرياضيّة عندما يكون الطّقس باردًا جدًّا معظم أوقات السّنة، وهذا ما يساعدهم على التغلّب على البرد القارس وكآبة الشّتاء بتمارين رياضيّة عديدة.
ولهذه العادة فوائد صحيّة كثيرة للإسلنديين، فهم يحافظون بدايةً على وزنٍ صحّي من خلال التّمارين الرياضيّة.
ثمّ إنّ ممارسة الرياضة يوميًّا تساعدهم على تقوية قلبهم وقد تقلّل من خطر إصابتهم بأمراض القلب أو بالسّكتة الدّماغيّة.
بالإضافة إلى أنّ التّمارين الرياضيّة المُنتظمة تساعد في تحسين الحالة المزاجيّة وتخفيض التوتّر والقلق وفي محاربة أعراض الإكتئاب.
ومن إن كنتم تودّون الإستفادة من فوائد ارتياد النّادي الريّاضي، فاحرصوا على:
- التنويع عند الوجود في الصّالة الرياضيّة بين ممارسة الرّياضة بواسطة الآلات والمشاركة في صفوف الرياضة الجماعيّة.
- ارتياد الصّالة الرياضيّة 3 مرّات أو أكثر في الأسبوع وعلى الأقلّ لمدّة نصف ساعة كلّ مرّة.
- مارسوا رياضة المشي يوميًّا حول منزلكم لتعزيز الطّاقة والنّشاط، إضافةً غلى زيارة النّوادي الرياضيّة.
