حيل ذكية للاستيقاظ بنشاط وقت السحور
01:57 م - الأحد 21 يونيو 2015
حيل ذكية للاستيقاظ بنشاط وقت السحور
ليس من السهل على جسمك أن يغير نظامه والإستيقاظ عند السحور خلال شهر رمضان بشكل مفاجئ، لذا من المفضل أن تقوموا ببعض الحيل العملية لتستيقظوا بنشاط.
1- إستعن بالكتابة:
اكنب في الصباح الباكر أفكاراك والأحلام التي راودتك خلال الليل. اكتب صلاتك اليومية وخطط لنهارك.
2- إشرب المياه:
من المهم أن تبقي كوب ماء بالقرب منك كي تستعن به عند الإستيقاظ، فالماء يساهم بتنشيط الجسم ونزويده بالحيوية.
3- الكافيين:
إحتسي الشاي أو القهوة، فالكافيين يساهم بإيقاظ جسمك بنشاط.
4-التمارين:
قم ببعض التمارين البسيطة في السرير المسؤولة عن إيقاظ جسمك، كالتمديد وتحريك الأكتاف.
5- النوم باكراَ:
إهتموا للنوم باكراً كي تستفيدوا من ساعات النوم لمدة أطول.
إهتموا للنوم باكراً كي تستفيدوا من ساعات النوم لمدة أطول.
