نصائح لخسارة الوزن بدون رجيم

أولا: للتخلص من الكوليسترول الضار:هي من أهم الخطوات اللازمة للشعور بالتحسن الصحي من جراء إتباع النظام الصحي:

 

تناولي 4 كوب ماء على الريق، وتناولي إفطارك بعد ذلك بساعة.

 

- من الممكن أن يحتوي الإفطار الصحي على 3 فصوص ثوم + عصير تفاح أو عصير عنب + جبن غير دهنية مثل الجبن القريش + خضروات ورقية.

 

- اجعلى الإفطار في واحد من أيام الأسبوع شعير فقط.

 

- تناولي كوبا من البردقوش مع الغداء المكون من أطعمة وبروتينات قليلة الدهون.

 

- العشاء يتكون من خضار أو فواكه فقط.

 

-أكثري من تناول التفاح والكيوي والفراولة والجريب فروت،لأن هذه الأطعمة تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا، فالسعرات التي تستهلكينها في هضم هذه الفواكه أعلى من السعرات الموجودة بها أصلاً، وبذلك تستطيعين تناول الفاكهة وخسارة الوزن في نفس الوقت.

 

-تناولي كوب من الزنجبيل مضاف إليه عصير نصف ليمونة طازجة قبل الإفطار بنصف ساعة.

 

-بعد كل وجبة تناولي كوب من الشاي الأخضر أو عصير التفاح.

 

-قومي بشد وسحب بطنك للداخل على فترات طوال اليوم، حتى تصبح عادة لديك فهذا التمرين يقوي عضلات البطن.

 

-توقفي عن تناول اللحوم والبروتينات لمدة أسبوعين، وفي خلال تلك الفترة ليكن طعامك هو الفواكه والخضروات والنشويات.

 

-احرصي على تناول كوب ماء دافئ قبل كل وجبة.

 

- وكذلك كوب شاي أخضر بعد الإفطار وبعد الغداء. 

 

السيليوليت هو السموم والخلايا الدهنية التي تتكون تحت سطح الجلد، وتفقد الجلد شكله وملمسه الناعم، وتجعله شبيه بقشر البرتقالة، ولحل هذه المشكلة، تناولي الكثير من الماء (8 أكواب يومياً على الأقل.

 

 تناولي اليانسون والتفاح وزيت الثوم بكثرة.

 

يجب استشارة الطبيب قبل البدء بإتباع نظام غذائي جديد أو وصفات طبيعية جديدة، حسب الحالة الصحية.