Top
موقع الجمال

شارك

الصحة العامة

6 خطوات تساعدك على الإقلاع عن التدخين

تاريخ النشر:17-09-2015 / 04:28 PM

 6 خطوات تساعدك على الإقلاع عن التدخين
6 خطوات تساعدك على الإقلاع عن التدخين
يعتبر التدخين من أسوأ العادات التي يمارسها الكثيرون والتي قد تسبب الوفاة أو مشاكل في القلب أو الرئتين للمدخن والمحيطين به، وخاصة إذا كانوا أطفالًا.
ولذلك نقدم لك سيدتى أهم الطرق التي تساعد على الإقلاع عن التدخين:
1- حدد لماذا تريد الإقلاع عن التدخين
اكتب في شكل نقاط لماذا اتخذت هذا القرار: خوفًا على أفراد العائلة، بسبب مشاكل صحية، للحفاظ على الصحة العامة.
 
2- استعن ببدائل النيكوتين
هناك الكثير من بدائل النيكوتين مثل الأقراص والعلك وأجهزة الاستنشاق، ولكن يجب أن تُستعمل تحت إشراف الطبيب، هذه البدائل تعوض الجسم عن النقص المفاجئ من النيكوتين.
 
3- أخبر الآخرين
لا تقم بهذه الخطوة وحدك أخبر الآخرين سواء أفراد العائلة أو الأصدقاء أو زملاء العمل غير المدخنين ليساعدوك على الالتزام بالقرار وتشجيعك على الاستمرار.

4- تجنب ما يشجعك على التدخين
إذا كان التدخين مرتبطًا بشرب القهوة، استبدل القهوة بالشاي، إذا كنت معتادًا على التدخين بعد الأكل، اختر نشاطًا آخر للقيام به بدلًا من التدخين.
 
5- تخلص من رائحة السجائر
قم بغسل الملابس التي بها رائحة السجائر جيدًا وقم بتنظيف المنزل للتخلص من أي آثار لرائحة السجائر وحاول تغيير رائحة الجو باستخدام أي نوع من أنواع المعطر أو البخور.
 
6- لا تستسلم
من الطبيعي أن تفشل مرات عديدة لكن لا تستسلم، قم بأي نوع من النشاط الجسدي، حتى تبعد تفكيرك عن التدخين وتشغل وقتك وطاقتك.