Top
موقع الجمال

شارك

الصحة العامة

أهم الإجراءات الوقائية التي يمكن أن تتخذيها لحماية صحتك

تاريخ النشر:13-03-2016 / 05:04 PM

أهم الإجراءات الوقائية التي يمكن أن تتخذيها لحماية صحتك
أهم الإجراءات الوقائية التي يمكن أن تتخذيها لحماية صحتك

من الضروري أن تلحظ المرأة العلامات المبكرة للمشكلات الصحية التي يمكن أن تعانيها، لكن في الوقت نفسه ثمة إجراءات وقائية يمكن أن تتخذها لتحمي صحتها من الأضرار التي يمكن أن تتعرّض لها مستقبلاً:

إتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الأطعمة الأساسية من المجموعات الغذائية الرئيسية والانتباه إلى حجم الحصص.
ممارسة الرياضة نصف ساعة على الأقل يومياً.

حماية صحة العظام بتناول ثلاث حصص من الحليب القليل الدسم ومشتقاته يومياً وممارسة رياضة المشي أو الهرولة أو التمارين الرياضية.

إجراء الفحوص الروتينية بانتظام والصور الإشعاعية.

تخصيص بعض الوقت للنفس لمدة نصف ساعة يومياً للقراءة أو الاسترخاء أو الجلوس مع الأصدقاء، فكل هذا قد يساهم في التقليل من التوتر.