قواعد غذائية لضبط شهيتك وإنقاص وزنك

هل أنت ممن لا يستطيعون التحكم فى شهيتهم لتناول الطعام لأنه يكون متنفسا لهم يساهم في راحتهم نفسيا، ولكن يمكن التغلب على هذه المشكلة من خلال ما يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة من نصائح تساهم في تقليل شهيتك وإنقاص وزنك، وتتمثل في التالي:

1 - تناول الماء بدلا من العصائر والمياه الغازية لأن الإكثار من تلك العصائر يمنح الجسم العديد من السعرات الحرارية العالية مما يساهم في زيادة الوزن.

2 - تناول اللحوم ذات الدهون القليلة مثل صدور الدجاج منزوعة الجلد والأسماك المشوية والديك الرومي وأبتعدي عن تناول الدهون.

3- تناول مشروب الزنجبيل لأن له مفعول رائع في إنقاص الوزن وبه مواد تقوم بتحفيز عملية هضم الطعام وتزيد من استهلاك الجسم للطاقة

4- أحرصى على تناول التفاح لاحتوائه على مادة البكتين فهى تساعدك على الشعور بالشبع والإمتلاء.

5- تناولى الشاى الأخضر فهو يقوم بتهدئة الأعصاب وشرب مقدار خمسة أكواب منه يساعد الجسم في حرق عدد ثمانين سعر حراري كل يومكنم.