3 خطوات لإنقاص الوزن بسرعة

إنقاص الوزن حلم جميع النساء ومفيد جدا للصحة ويخلصك من الأمراض وهناك من يصعب عليه المتابعة مع دكتور تخسيس أو ليس لديهم الإرادة الكافية لإنقاص وزنهم، قدم موقع "authority nutrition" نصائح لإنقاص الوزن سريعاً.

1- منع النشويات والسكريات 
هذه هى الأطعمة التى تحفز إفراز الأنسولين وهو الهرمون المسئول عن تخزين الدهون فى الجسم، ومن المفترض أن تفقد حوالى 10 كيلو فى الأسبوع الأول من الأكل بهذه الطريقة، فخفض مستويات الأنسولين يقتل شهيتك ويجعلك تفقد الوزن دون جوع. 

2- تناول البروتين والخضراوات 
ينبغى أن تشمل كل وجبة من وجبات الطعام الخاصة بك مصدرا للبروتين ومصدرا للخضراوات منخفضة الكربوهيدرات، فالوجبات الغنية بالبروتين تحد من رغبتك فى تناول وجبات خفيفة فى الليل بمقدار النصف. 

3- ممارسة التمارين الرياضية 
يجب الذهاب للصالة الرياضية وممارسة الرياضة من 3-4 مرات فى الأسبوع حتى تفقدى الوزن بسرعة، حتى إذا لم تستطيعى الذهاب للصالة يجب ممارسة أى رياضة مثل المشى أو الجرى.