Top
موقع الجمال

شارك

الصحة العامة

6 حيل بسيطة لتقلعي عن أخطر عادة صحية تتبعيها يوميا

تاريخ النشر:10-11-2016 / 05:50 PM

6 حيل بسيطة لتقلعي عن أخطر عادة صحية تتبعيها يوميا

تعشقين تناول الحلويات والأطعمة السكرية مما قد يتسبب في الإصابة بالعديد من الأضرار.. إليك مجموعة الحيل التالية للتخلص من تلك العادة يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة:

1-تناولى الماء فيساعد تناول الماء في التخلص من زيادة الرغبة في تناول الحلويات وتقلل من تأثير تلك الأطعمة على الجسم وتنقيته من السموم.

2- إذا كنت من عشاق تناول الشيكولاته عليك تناول الشوكولاتة الغامقة فهي أفضل صحيا وأقل خطرا على صحتك 

3-  تناولى الأطعمة الغنية بالألياف كالحبوب والتوت والقمح فهى تقلل من الرغبة في تناول الوجبات السكرية.

4- عليك ممارسة التمارين الرياضية بأنتظام فهى تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتقليل الرغبة في تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر بالتدريج.

5 - يمكنك التقليل بشكل تدريجى من كميات السكر التى تتناولينها يوميا للاستمتاع بجسم صحي. 

6- كثرة التعرض للضغوط العصبية تدفعك للإفراط فى تناول السكريات لذلك عليكِ بالابتعاد عن تلك المواقف.