Top
موقع الجمال

شارك

رشاقة

احرقي المزيد من الدهون أثناء النوم

تاريخ النشر:16-03-2017 / 12:15 PM

المحرر: خاص الجمال - إيمان عبد الهادي

احرقي المزيد من الدهون أثناء النوم

ربما تعرفين أنك بحاجة للنوم الكافي لإنقاص وزنك، ولكن يمكنك اتخاذ بضع خطوات إضافية للتأكد من حرق مزيد من السعرات الحرارية أثناء النوم، وهنا كيف يمكن تحقيق ذلك؟
1- شرب المزيد من الشاي الأخضر: 
الشاي الأخضر يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تعزز الأيض الخاص بك، وإذا كنت تشربين بالفعل ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميا سوف تحرقين حوالي 3.5 سعرة حرارية أثناء الليل، لا تقلقي بشأن محتوى الكافيين في الشاي الأخضر فإنه لن يؤثر على نومك.

2- خذي حماماً بارداً قبل النوم: 
الدش البارد قبل النوم يمكن أن يساعدك على حرق ما يصل إلى 400 سعر حراري في الليلة.

3- التمرين ليلا: 
توجهي مباشرة إلى صالة الألعاب الرياضية بعد العمل، وسوف يعزز هذا معدل الأيض الخاص بك وسوف يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية في نهاية المطاف أثناء النوم.

4- غيري مخفوق البروتين الخاص بك: 
استبدلي بروتين اللبن بالكازين بعد القيام بالتمرينات الرياضية، والكازين عبارة عن بروتين بطئ الإفراز يتم هضمه على مدار ساعات مما يحافظ على مستوى التمثيل الغذائي لديك حتى في الليل.

5- النوم في غرفة باردة: 
تشير الدراسات إلى أن النوم في غرفة باردة تخفض من السعرات الحرارية بنسبة 7 % حيث يحرق جسمك الدهون للحفاظ على درجة الحرارة.