أطعمة غنية بالألياف لفقدان الوزن

إذا كنت تخططين لفقدان الوزن فإن الأطعمة الغنية بالألياف يمكنها أن تساعدك على المدى الطويل، وذلك لأن الألياف تشعرك بالشبع وتمنعك من تناول الكثير من الطعام، وإليك بعض هذه الأطعمة الرائعة:

1- تفاحة في اليوم تبقي الدهون بعيدا: 
نعم، هذا صحيح، فالتفاح غني بالألياف حيث يحتوي على 2 – 4 جرام من الألياف والتي يمكنها أن تشعرك بالشبع لفترة طويلة جدا، ولكن تذكري تناوله مع القشر وليس تقشيره.

2- تأكدي من إضافة الفاصوليا إلى النظام الغذائي الخاص بك إذا كنتِ ترغبين في فقدان المزيد من الدهون، فكوب واحد من الفاصوليا المطبوخة تحتوي على ما يصل إلى 4 جرام من الألياف.

3- إذا كنت على نظام غذائي لفقدان الوزن يمكنك تناول البطاطا الحلوة: 
حبة بطاطا واحدة متوسطة الحجم تحتوي على 5 جرام من الألياف.

4- بدلا من تناول الشيبس والحلويات للحد من الجوع يمكنك تناول الفراولة: 
حسنا، كوب واحد من الفراولة يحتوي على ما يصل إلى 3 – 6 جرام من الألياف والتي يمكنها إشعارك بالشبع.

5- سواء كان مسلوقا أو محمصا فإن تناول الحمص في أي شكل من أشكاله يمكن أن يساعد على فقدان المزيد من الوزن، هل تعلمين أن ¾ كوب من الحمص يمكنه أن يمنحك حوالي 3.6 جرام من الألياف؟.