كيف تساعدك بذور الشيا للوصول لهدفك في فقدان الوزن؟

لفقدان الوزن لابد من البحث عن نظام غذائي صحي يمكنك اتباعه.. هذا أمر معروف بالطبع ولكن هل تعرفين ما هو الخيار الأكثر صحة الآن؟ قد تقومين باختيار الفواكه والخضروات والمشروبات الصحية لتحقيق هدفك في إنقاص الوزن، ولكن هل تعرفين أن شيئا مثل بذور الشيا يمكن أن يكون صديقك المفضل لفقدان الوزن أيضا؟ إن بذور الشيا يمكن أن تعطيك عددا كبيرا من الفوائد الصحية؛ بداية من من خفض خطر الإصابة بأمراض القلب إلى تقوية عظامك والحفاظ على مستوى السكر في الدم تحت السيطرة.. . 

والشيا غنية بالعديد من العناصر الغذائية مما يجعلها قادرة على الحفاظ على صحتك، فإذا كنت تعانين حساسية تجاه بذور الشيا فابقي بعيدة عنها لتجنب حدوث أي تعقيدات، وهنا نخبرك كيف يمكن لهذه البذور السوداء أن تساهم في خطتك لإنقاص الوزن.

1- زيادة الشبع: 
بذور الشيا غنية بالألياف وبالتالي يمكنها أن تشعرك بالشبع لفترة أطول، كما يمكنها أن تمنعك من الإفراط في تناول الطعام.

2- تعزيز التمثيل الغذائي: 
تحتوي بذور الشيا على أحماض أوميجا 3 الدهنية والتي يمكن أن تزيد من معدل الأيض في الجسم وتساهم في فقدان الوزن.

3- خفض مستوى السكر: 
يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى السكر في الدم إلى تقليل حساسية الأنسولين في الجسم مما يؤدي إلى زيادة مستوى الجلوكوز، وهذا يمكن أن يسبب تراكم الدهون في الجسم مما يؤدي إلى السمنة، كما تعمل بذور الشيا على تحسين حساسية الأنسولين وتقليل مستوى السكر في الدم.

4- تحسن شهيتك: 
إنها مصدر جيد للبروتين والذي لديه القدرة على تحسين شهيتك حسبما تشير دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية.

5- تقليل الالتهاب: 
يرتبط الالتهاب بالسمنة وبذور الشيا تساعد في الواقع على تقليل علامة الالتهابات المعروفة باسم hs-CRP.