Top
موقع الجمال

شارك

رشاقة

فوائد تناول الطعام فى أوقات منتظمة .. تعرفى عليها

تاريخ النشر:09-12-2019 / 03:00 PM

فوائد تناول الطعام فى أوقات منتظمة .. تعرفى عليها

في محاولة مبكرة لاستكشاف فوائد الصيام اليومي المحدد بساعات، وجد الباحثون أن الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكر، تحسنت صحتهم عند تناول وجباتهم على مدار أكثر من 10 ساعات فقط، ثم الصيام بقية يومهم.

ويسمى النظام "الأكل المقيد زمنيا"، حيث تزايدت شعبيته في الآونة الأخيرة لدوره في فقدان الوزن وتحسين الصحة، وهو نوع مختلف عن "الصيام المتقطع".

وقد أظهرت أبحاث عديدة، أن "الأكل المقيد بالوقت" يساعد الأشخاص على تحجيم معدلات السعرات الحرارية المتناولة على مدار اليوم، فعلى سبيل المثال من الساعة 8:00 صباحًا إلى 6:00 مساءً، يتم تناول الطعام بصورة معتدلة دون التقيد بأى قيود، ليتوقف الإنسان عن تناول أى شىء من الطعام بعد الساعة السادسة مساء.

وقد أظهرت الأبحاث، أن أنماط الأكل الخاطئة والتغيير العصبي وعادات العصر الحديث، مثل وجبات الإفطار السريعة والوجبات الخفيفة في منتصف الليل، ساهمت في السمنة ومرض السكري وأمراض القلب.

وقال "ساتشيداناندا باندا"، أستاذ التغذية في جامعة (نيويورك)، إنه "خلال إقامة دورة يومية ثابتة من التغذية والصيام، يمكن للمرء أن يعيد تنظيم انحسار وتدفق استهلاك الوقود مع إيقاعات الساعة البيولوجية الطبيعية للجسم".

وأضاف "كل خلية وكل عضو له ساعة، وكل عضو يحتاج إلى وقت توقف لإصلاح إيقاعه واستعادته، عندما تستريح كل أعضائك وتجدد شبابها كل يوم، فإنها تعمل بشكل جيد وأكثر كفاءة".

ويعتقد الباحثون، أن ثلاثة من كل عشرة أمريكيين، لديهم متلازمة التمثيل الغذائي، لتفادي حدوث ذلك، لا يستطيع الأطباء نصحهم بأكثر من ممارسة التمارين الرياضية، وتناول كميات أقل من الوزن وفقدان الوزن، لكن المرضى غالبًا ما يتجاهلون هذه النصيحة الطبية أو يتخلون عنها، ما يؤدي لتطوير مرض السكر النمط الثانى.