طرق سريعه لرفع جهازك المناعى .. تعرفي عليها

طرق طبيعية يمكنك إتباعها فى المنزل تساعد على تقوية جهاز المناعه أثناء الحجر المنزلى  لمحاربة مسببات الأمراض التي يمكن أن تجعلنا نمرض مثل الفيروسات والبكتيريا  و حبوب اللقاح وبعض الأطعمة ، والتي يمكن أن تسبب أمراض المناعة الذاتية.

إليك طرق طبيعية لتقوية جهاز المناعة يقدمها موقع بولد سكاى الهندى
يعتمد الجسم السليم على جهاز مناعة قوي. هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن أن تجعل الجهاز المناعي يعمل بشكل أفضل.

لهذا الغرض ، تحتاج إلى تجنب بعض العادات المدمرة التى تساعد على تعزيز جهاز المناعة بشكل طبيعي.

يعد أو عضو يجب تعزيز مناعته الجهاز الهضمى هذا هو المكان الذي تعيش فيه 80٪ من الخلايا المناعية. إذا عززنا صحة الأمعاء ، فنحن أقل عرضة للإصابة بالمرض أو الإصابة بالحساسية أو أمراض المناعة الذاتية.

1- تناول البروبيوتيك:
من المعروف أن الملبنة و Bifidobacterium هما مجموعتان مهمتان للغاية من البكتيريا الموجودة في الأمعاء وتؤثر بشكل إيجابي على الجهاز المناعي.
يساعد تناول البروبيوتيك على رفع جهاز المناعة.

2- تجنب الأدوية  التي لا تستلزم وصفة طبية:
يجب  تجنب المضادات الحيوية ، إلا إذا كنت تعالج عدوى بكتيرية تقوية جهاز المناعة لديك.

3- تناول المكملات الغذائية على أساس يومي:
هناك العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في دعم جهاز المناعة وأفضلها هي الزنك وفيتامين ك ومسحوق فيتامين سي.

4- قل نعم لحرارة  الشمس:
تتأثر الخلايا المناعية بشكل إيجابي بفيتامين د. ضوء الشمس هو أفضل مصدر لفيتامين د. ويرتبط نقص فيتامين د بالعدوى المتكررة وأمراض المناعة الذاتية

5- عليك بالنوم الجيد
النوم الجيد وتقليل التوتر ضرورى لرفع مناعتك عن طريق تقليل التوتر والاجهاد وهم من أكثر المسببات لضعف جهاز المناعه

6- اللجوء إلى الاعشاب
الاعشاب مثل الجنزبيل والينسون من أقوى الأعشاب التى تعمل على تعزيز جهاز المناعه وتحسين وظائف الجسم ويمكن تناول القرنفل فهوواحد من أفضل الأطعمة التي يمكننا تناولها لدعم المناعة، لأنها تزيد من كمية  خلايا الدم البيضاء في الجسم، مما يساعدنا على محاربة الالتهابات. وكل هذا بفضل فيتامين C الذي يحتوي عليه.