لتفادي الشيب المبكر تناولي هذه الأطعمة
وكالات
تلعب العوامل الوراثية دورًا رئيسيًا في ظهور الشيب المبكر للشعر، لكن الآليات الوراثية الكامنة وراء هذه الظاهرة غير واضحة. كما أن هناك علاقة واضحة بين العوامل النفسية والشيب المبكر للشعر، وخاصة المشاعر القوية والمفاجئة مثل الخوف الشديد. لكن التغذية تلعب أيضًا دورًا واضحًا في تطور الشيب المبكر، خاصة عندما يكون هناك نقص حاد في بعض العناصر الغذائية المهمة في تكوين الميلانين المسؤول عن لون الشعر. لذلك، وفقاً لتقرير نشره موقع DNA India، هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تجنب الشيب المبكر للشعر وهي:
ربما يعجبك
1. الجوز (عين الجمل)
يحتوي الجوز (عين الجمل) على نسبة عالية من أحماض أوميغا-3 الدهنية والنحاس، مما يعزز صحة الشعر ويمنع ظهور الشيب مبكراً.
2. التوت
التوت فاكهة غنية بمضادات الأكسدة، وتقاوم الإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يساهم في ظهور الشيب في الشعر.
3. السبانخ
يدعم السبانخ، المعروف بمحتواه المرتفع من الحديد وفيتامينات A وC، الشعر الصحي ويساعد على منع الشيب المبكر.
4. سمك السلمون
تعمل أحماض أوميغا-3 الدهنية الموجودة في سمك السلمون على تغذية الشعر والحفاظ على لونه.
5. الأفوكادو
يعزز تناول الأفوكادو، الغني بالفيتامينات والدهون الصحية، مرونة الشعر ويمنع الشيب المبكر.
6. البطاطا الحلوة
تدعم البطاطا الحلوة إنتاج الصبغة المسؤولة عن لون الشعر.
7. اللوز
لأنه غني بالفيتامينات E وB، يساهم اللوز في صحة الشعر بشكل عام وقد يمنع الشيب المبكر.
8. البروكلي
يحتوي البروكلي على فيتامينات A وC، مما يساعد في إنتاج بلسم طبيعي لفروة الرأس.
