عشر نصائح للحفاظ على اللياقة لعل أسهل شىء فى العالم هو تقرير القيام ببعض التمارين. والواقع أن العديد من الأشخاص يرغبون فى ممارسة التمارين، لكنهم لا يملكون الوقت الكافى لذلك. ولو كانت التمارين دواءاً يباع اقراء المزيد
10 نصائح للمصابين بالكرش هناك وصايا عشر، عزيزى المصاب بالكرش، لو اتبعتها فإنك سوف تشعر بالشبع بأقل كمية من الطعام.. فاعلمها واعمل بها: فتناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أى سعرات اقراء المزيد
لخسارة الوزن الزائد .. جربوا حيلة الموز والماء يبدو ان خسارة الوزن أصبحت أمرا ممكناً من خلال الاعتماد على مكونين اساسيين: الموز والماء الدافئ. والطريقة التي يجب اتباعها بسيطة جداً، اذ كل ما عليكم فعله هو تناول ثمرتين من الموز مع كوبين كبيرين من الماء الدافئ على معدة فارغة في الصباح. وبعد ذلك يمكنكم تناول وجباتكم من دون أي تغيير، لكن من الأفضل ألا يتخطى موعد الوجبة الأخيرة الساعة 6 مساء. اقراء المزيد
العوامل النفسية تحسم قرار البدء في برامج الريجيم لا تجعل الطعام جزءًا من ردة فعلك تجاه المشاعر السيئة التي تمر بها في بعض الأحيان، وبمعنى آخر لا تلجأ إلى الطعام كعلاج نفسي، فالطعام في الأساس هو استجابة لنداء المعدة والجسد، وليس للتغلب على خلل أو جوع المشاعر، وإذا أردت أن تكون ناجحًا على المدى البعيد في خوض تجربة الحمية الغذائية وإنقاص اقراء المزيد
5 أشياء افعليها بعد الظهر لخسارة الوزن بالإضافة للخطوات التي تتخذينها مثل تناول المزيد من الخضروات والإقلاع عن تناول العصائر المعلبة المعبئة بالسكر والالتزام بممارسة التمرينات الرياضية، سنجد أن هناك تأثير ملحوظ للتغيرات السلوكية البسيطة على القدرة في خسارة الوزن أيضا، في الواقع إن الأشياء التي تفعلينها يوميا والتي قد لا تفكرين بها مرتين ربما تعيق التأثير الإيجابي للطعام الصحي أو التمرينات الرياضية. اقراء المزيد
أطعمة عالية السعرات تناوليها لفقدان الوزن نحن لا ننكر أن خفض تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية من النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن، ولكن هذا لا يعني أن عليك منع تناول كل الأطعمة ذات السعرات العالية، هناك عدد قليل من الأطعمة ذات السعرات الحرارية الكثيفة يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن، إليك بعض هذه الأطعمة: 1- البيض: قد تعتقد أن تناول بياض البيض بدلا من البيض كله يساعدك اقراء المزيد
الرشاقة تبدأ من طبق الطعام الغذاء الصحي هو أحد أفضل الإستثمارات الشخصية في حياة الانسان والأمر حاسم هنا فصحة كل إنسان مرتبطة بالعديد من العوامل كالوراثة، العمر، البيئة، أسلوب الحياة، طريقة المعيشة، ثقافة الانسان ، واهتمامة بصحتة. فالتغذية الجيدة هي الطريق للصحة والنشاط الجسدي ولم يفت الأوان بعد للتحكم باختيار اقراء المزيد
المسموح والممنوع للحفاظ على الرشاقة يعتبر الحفاظ على الرشاقة هاجساً لدى كل امرأة. لذلك تلجأ النساء فى كل مرة إلى وسيلة ، بهدف خسارة الكيلوجرامات الزائدة. ولا يكون النظام الغذائى الذى تتبعينه صحياً دائماً. لذلك ، من الضرورى أن تتعرفى إلى النظام العذائى الصحى الذى يمكن اعتماده باستمرار بدل الاضطرار لاعتماد حمية قاسية مرة واحدة اقراء المزيد
تمرينات فعالة لا تحتاج إلى وقت ولا مكان معين من الصعب مع مشاغل الحياة اليومية الالتزام بأداء التمرينات الرياضية، لذلك يقدم لك خبراء اللياقة البدنية بعض التمرينات البسيطة والفعالة التي يمكنك تأديتها في أي مكان تكونين فيه ولا تحتاج منك أن تخصصي لها وقتًا أو مكان معين فيمكنك فعلها أمام أي أحد دون أن يلحظ أنك تقومين بها. 1- رفع الجزء السفلي من الأرجل إنه تمرين بسيط جدا يمكنك تأديته يوميا وأنت منتظرة في طابور داخل اقراء المزيد
لعشاق الحلويات .. نصائح لتخفيف سعراتها الحرارية في رمضان رغم أن تناول الحلويات خلال شهر رمضان عادة غذائية تسبب زيادة الوزن بشكل كبير، إلا انه يمكن اعتماد بعض الخطوات البسيطة التي تساعد في الاستمتاع بحلو رمضان من دون زيادة الوزن تناولوا الحلويات بتعقل: إن الطريقة الصحيحة لتناول الحلويات هي اختيار كمية صغيرة للتذوق، بحيث يتم تناولها ببطء وباستمتاع بعد الشعور بالشبع المريح في نهاية اقراء المزيد