أريد طريقه سليمه وسريعه وطبيعية لتكبير المؤخره ؟
قارئتنا العزيزة .. نشكرك على ثقتك الغالية في موقعنا .. فقد شرفنا حقاً بإستقبال سؤالك ..
ربما يعجبك
عزيزتى لكى تحصلى على قوام مضبوط و شكل سليم عليك بإتباع نظام غذائى صحيح مع ممارسة الرياضة و يو جد تمارين مخصصة لشد عضلة المؤخرة و تكبيرها مثل:
يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون درجه قائمة مع طول الجسم. فى البداية إبدئى ب 15 يمين و 15 عدة يسار و زيادة العد مع الأيام حتى تصلى ل 45 يمين و 45 يسار. يوجد تمرين آخر ويمكنك عمل التمرين هذا وأنتى على المكتب،تتصفحين الجرائد و هو عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق و بعد إرخائها ثم زفير، يمكنك عمل ذلك من 20 إلى 30 مرة يوميا .
