01:00 م - الخميس 23 يناير 2014
هناك الكثير من الطرق لشد ترهلات جلدك بعد خسران الوزن، وهناك أيضا العديد من الأسباب لعمل ذلك، حيث يظهر الجلد في حالة من الترهل بعد الحمل، أو لمجرد إنقاص الكثير من الوزن في نفس الوقت، ورغم ما تخسرين من وزن قد تشعرين أنك ضخمة بسبب الجلد المترهل والمتدلي بسبب فقدانه الدهون.
حتى لا تشعري بالقلق والحيرة وتحصلي على جلد مشدود جذاب اتبعي هذه الطرق:
- لا تفقدي الوزن بشكل أسرع من الطبيعي:
أعلمي أن خسران الكثير من الوزن في وقت واحد ضار جدا بك، ليس لصحتك فقط، إنما بشكل عام يمكن أن يسبب ترهل الجلد، لذا يجب أن يكون فقدان الوزن تدريجيا، وإذا رغبت في التخلص من آثار الولادة على الجلد فقط لا تقفزي في نظام غذائي سريع يعمل على خسرانك لدفعة كبيرة من الوزن في وقت واحد وتذكري أن الوقت صديقك وأنك ترغبين في خسران وزن صحي.
- استخدمي كريمات شد الجلد:
يعتبر استخدام لوشن شد الجلد من أفضل الطرق الفعالة جدا لشد الجلد بعد خسران الوزن وحتى بعد الإنجاب، ويجب أن تكون غنية بمكونات عشبية، الصبار، وفيتامينات مثل فيتاميني E و A، لأنها مكونات مصممة خصيصا لزيادة الكولاجين والإيلاستين في جلدك.
- قللي تعريض بشرتك لحرارة الشمس والماء:
يحتاج جلدك للرعاية والتدليل وإذا تم تعريضه لأشعة الشمس الحارة والكلور الموجود بالماء كثيرا سيؤدي ذلك إلى ترهله أكثر مما هو الآن بعد خسران الوزن، لذا يجب عليك تقليل تعريضه للاثنين وكذلك أماكن التان وسوف تلاحظين أن جلدك بدأ يتخلص من ترهلاته.
- تقشير الجلد بالمعادن والملح:
يعتقد العلماء أن استخدام ملح البحر وغيره من مستحضرات التقشير يساعد على شد الجلد بعد خسارة الوزن لأنها تحفز الجلد على زيادة تدفق الدم به، الذي في المقابل يعزز صحته ومرونته، ومهما كانت فوائد المقشرات إلا أنها كانت ذات فاعلية لكثير من الناس، لذا جربي استخدام مقشر جيد في الحمام مرتين في اليوم، أو ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، لتلاحظي مدى مساعدته لك، ومن الأنواع المفيدة جدا التي تحتوي على المعادن.
- اسستخدام كريم كولاجين:
حافظي على تغذية البشرة بكريم كولاجين بحيث يكون نوعاً مصمماً خصيصا ليتوائم مع الجلد المترهل المتدلي، ولا مشكلة إذا كان غالي الثمن لأن المفعول الذي يقوم به يستحق، واعلمي أن هذه الكريمات لا تعمل مع كل شخص لذا اسألي أصدقائك وأسرتك عن الأنواع التي يوصون بها، ومنها كريم : "Reviva Labs Elastin and Collagen Body Firming Lotion" هو من أفضل الأنواع لهذا الغرض ومتوفر في موقع "Amazon.com"، بسعر تحت ال 10,00$.
- جربي العلاج بالمساج:
يفيد المساج أو تدليك الجلد كثيرا لأنه ينشط الدورة الدموية والخلايا ويساعد الجلد على أن يكون أكثر ثباتاً وشداً.
- الاسبا:
احصلي على تغطية كاملة لجلدك بأعشاب البحر داخل مركز للعناية بصحة الجلد خاصة إذا خضعت له لفترة من 6 إلى 8 أسابيع حتى تستمتعي بفوائده.
- أضيفي تدريبات شد الجلد:
إذا لم تستخدمي الرياضة لخسران الوزن الزائد، فقد حان الوقت لتستخدميها من أجل شد ترهلات جلدك بعد فقدان الوزن وإذا كنت قلقة بشأن المظهر المنتفخ للعضلات الذي قد ينتج عند أداء التمرينات فلا تقلقي أبدا، وأضيفي بعض التمرينات الرياضية لروتينك على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع لأن بناء وتنغيم العضلات الرقيقة تحت الجلد يساعد على شده ومنحه مزيدا من الجاذبية.
- الترطيب:
الجلد الصحي هو الذي يحصل على الترطيب الكافي، لذلك احرصي على إضافة 8 أكواب من الماء إلى نظامك الغذائي اليومي وستلاحظين فرقا رائعا، وتأكدي من أن جلدك دائما رطب، حتى يبدو متألقا مشدودا.
- مارسي اليوجا:
ستساعدك اليوجا على تخفيف التوتر ومنح جسمك مرونة أكثر وإعادة الحيوية للجلد بعد خسران الوزن، وسر اليوجا الناجحة التي تبدأ ببطء، وفي خلال أسابيع قليلة سوف تندهشين مدى المرونة في جلدك، وهناك عدد كبير من تمارين اليوجا التي يمكنك ممارستها في المنزل.
- الأطعمة الخام الغير مطهية:
هناك الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تضيع هباءا، ولتجنب ذلك أضيفي لنظامك الغذائي بعض الأطعمة الخام الغير مطهية ومنها الفاكهة، الخضروات وحتى الأسماك وعندما تبدأين في إضافتها لنظامك الغذائي سوف تلاحظين شد جلدك وتحسن مظهره.
- ألعاب الجمباز:
ألعاب الجمانيزيوم عظيمة الفائدة لبناء العضلات المترهلة بالإضافة إلى فائدتها لصحة القلب، مع قدرتها على شد الجلد بعد فقدان الوزن، فأضيفيها إلى روتينك اليومي ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع واستمتعي بالقفزات، الضغط وحركات الهواء وغيرها من هذه الألعاب.
- البروتين:
سوف يساعد إضافة البروتين الطري إلى غذائك في شد الجلد بعد خسارة الوزن، خاصة أنه يحتوي على الكولاجين وعناصر مغذية أخرى يحتاجها الجلد ليحافظ على مرونته وتعزيز بناء العضلات.
- تجنبي الأطعمة خارج البيت:
اعلمي أن الأطعمة التي تحضر خارج المنزل في المطاعم تحتوي على كثير من الدهون وهي أسوأ كابوس يصيب الجلد، فإن رغبت في الحفاظ على قوام جلدك تجنبيها تماما.
- الفواكه والخضروات:
توصي منظمات الصحة العالمية بتناول الخضروات والفاكهة خمس مرات يوميا لتمنح الجسم العناصر الغذائية التي يحتاج إليها والحفاظ على وزن صحي، كما أنها تعمل على شد الجلد المترهل لما تحتوي عليه من ماء ومغذيات.
- تجنبي الأنواع القاسية من الصابون والتي تحتوي على
تستخدم الكبريتات في صناعة الكثير من مستحضرات غسل الجسم، الصابون والشامبوهات لأنها منظفات جيدة ورخيصة الثمن، وتقدم رغوة وفيرة، ومن جانب آخر مضرة بالجلد حيث تسبب تهيج الجلد وتفقده الترطيب والمرونة، فإذا رغبت في شد الجلد بعد خسران الوزن ابحثي عن مستحضرات خالية من الكبريت ومنها لوريال التي تقدم خطاً رائعاً بأسعار مناسبة.
- زيت الخروع:
يمكنك استخدام زيت الخروع مع بعض من عصير الليمون أو زيت اللافندر مع تدليك الجلد به ستلاحظين أنه يشد الجلد، كل ماعليك هو استخدام قليل من ملاعق الطعام من زيت الخروع كل ليلة وسترين الفرق.
- الزيوت العطرية:
تفيد الزيوت العطرية جدا في شد الجلد ومن بينها زيت اللافندر وهو من أفضل الأنواع، فقط ملاعق صغيرة منه كل ليلة فوق بطنك وسيفعل المعجزات.
- ماسكات شد البشرة:
هناك العديد من الماسكات الجيدة لشد ترهلات البطن ومن بينها ماسك بياض البيض على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع، ضعيه على البطن واتركيه يجف ثم افركيه بلطف، وخلال شهور قليلة ستلاحظين الفرق.
- زيت اللوز:
زيت اللوز هائل في علاج ترهلات البطن والجلد بصفة عامة، فقط دلكي المنطقة المراد شدها بمقدار قليل منه كل ليلة.
- بروتين الصويا:
أضيفي بروتين الصويا إلى نظامك الغذائي وحاولي إيجاد الكريمات التي تحتوي عليه واستخدميها مرتين في اليوم.
- المنظفات:
وأخيرا أنت بحاجة إلى التفكير بشأن ما تستخدمين من منظفات لبشرتك، وبمزج أشياء مثل السكر، اللبن وقليل من الفواكه المفرومة مثل العنب، البابايا والتوت من أي نوع وحتى البرتقال جميعها تشد الجلد بعد خسارة الوزن.
استخدميها لمدة 6 شهور على الأقل.
