دليلك لاستعادة نشاطك هذا الصيف

ليس من السهل دائما إيجاد طرق لتنشيط الجسم خلال فصل الصيف بسبب حرارة الجو التي تدفع إلى الكسل والضيق، وعند الرغبة في استعادة النشاط نبحث مثلا عن ممارسة تمرينات رياضية لا تصنف كرياضة أو نصائح لإضافة مزيد من النشاط إلى حياتك اليومية، وهنا قائمة بأهم الطرق للتمتع بالنشاط سوف تجدين لنفسك منها ما يناسبك، لذا حاولي الحفاظ عليها لتصبح جزءاً من روتينك اليومي خلال الصيف وحتى في الفصول التي تليه.

 

إذا كنت تبحثين على طرق لاستعادة نشاطك وتشعرين باليأس لأنك لا تجدين ما تبحثين عنه خلال هذا الصيف، لا تبعدي كثيرا وفتشي في أنشطة مفضلة لك كنت تمارسينها وأنت طفلة صغيرة، ولو كنت تحبين ممارسة الرياضة على سبيل المثال في مرحلة الطفولة سوف تحبينها الآن، لكن مارسيها بطريقة الطفولة حتى تشعري أنها مثل نوع من المرح وليست تمرينات جدية.

 

تعتبر هذه النقطة تكملة للنقطة السابقة، فإذا وجدت تمريناً تحبينه، فلن يمنحك الشعور العادي عند ممارسة التمرينات التقليدية، وهذا نوع من الخدع المفيدة وهناك بالفعل تمرينات لها فائدة مضاعفة فهي في مظهرها وشعورها نوع من المرح والمتعة، وفي جوهرها تمرينات تقوي جسمك وتحرق سعراته الزائدة مثل الرقص وركوب الخيل أو حتى ركوب الدراجات  وأي نوع من التمرينات الرياضية التي لا تتطلب أن تكون عضواً في صالة الألعاب الرياضية أو زوج جديد من حذاء الجري لأنه من التمرينات والأنشطة التي تمنحك متعة تفوق كونها رياضة.

 

عندما يبدأ الجو في ارتفاع الحرارة، يزداد الوقت الذي تقضينه بجوار حمام السباحة أو حتى تحت الدش أو داخل البانيو، لذلك استغلي فرصة الصيف هذا ومارسي السباحة، فهي من الطرق المثالية التي تجعل جسمك في حالة من النشاط حتى لو كنت تبغين الاسترخاء.

 

إذا كنت تعيشين في المدينة، أكثري من ركوب الدراجة أو السير بدلا من قيادة السيارة، فهي من أفضل الطرق للمارسة التمرينات الرياضية خاصة إذا كانت حياتك مشغولة بشكل ملحوظ، ولا يمكنك إيجاد وقت لممارسة الرياضة.

 

ادمجي أصدقائك في أسلوب حياتك الجديد الذي يتسم بالنشاط، من خلال إيجاد نشاط تحبونه جميعا سواء كان التمشية أو دورة في ركوب الدراجات أو حتى اللعب على الإنترنت أو على الهاتف المهم أن يكون شيئاً يجمع بينك وبين أصدقائك وهذا سيحفز كلا منكم في العثور على وقت للتلاقي سواء قبل أو بعد الدورة والاستمتاع معا.

 

إذا كنت لا تحبين فكرة ممارسة التمرينات الرياضية، فكري في الفوائد التي تعود عليك من ذلك، ومدى التحسن الذي ستشعرين به عند التمرين، فستشعرين بالثبات وكم الطاقة والنشاط بجسمك وفي صحة جيدة بوجه عام.

 

حاولي أن تستمري في الحركة على قدر المستطاع، ولا تمكثي جالسة أمام التلفاز بدون حركة إنما حاولي على الأقل عند جلوسك، استثمار هذا الوقت بعمل تمرينات البطن أو أي تمرين آخر تفضليه خلال وقت الراحة، قد يكون ذلك نوع من الإرهاق، لكنه طريقة سهلة لدمج التمرينات الرياضية حتى وأنت في حالة استرخاء.