ما هو نوع الماغنيسيوم الذي يجب تناوله؟

المغنيسيوم هو معدن تحتاج إليه أجسامنا لأكثر من 300 وظيفة خلوية، إنه معدن حيوي يتحكم في أشياء كثيرة من وظيفة العضلات إلى توصيل الأعصاب ويساعد على تنظيم ضغط الدم.

يمكن أن يساهم انخفاض مستويات المغنيسيوم في تطور أشياء مثل أمراض القلب والأوعية الدموية  واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والصداع النصفي ومرض السكري من النوع الثاني.

تستخدم أجسامنا كمية هائلة من المغنيسيوم كل يوم بل وأكثر من ذلك، عندما نكون مريضين أو متوترين أو نأكل بشكل سيء.

كان المغنيسيوم وفيرا في الطعام الذي تناولناه منذ مئات السنين قبل أن تزيل الممارسات الزراعية الحديثة من التربة العديد من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها أجسامنا وخاصة المغنيسيوم، ولكن من الصعب الآن الحصول على كل المغنيسيوم الذي تحتاجه من الأطعمة وحدها. ينبغي أن ينظر معظم الناس في تناول مكملات المغنيسيوم، ولكن أي نوع يجب أن نستخدم؟

هناك العديد من أنواع المغنيسيوم المتاحة في أشكال تكميلية وموضعية:
أي نوع يجب أن آخذه؟
هناك العديد من أشكال المغنيسيوم المختلفة ويمكن أن يكون مربكا معرفة أي نوع هو أفضل نوع لظروفك الفردية.
1- تورات وأورات المغنيسيوم:
كلاهما ممتاز للأشخاص الذين يعانون من مشاكل القلب المختلفة.. إنهم يعملون بشكل خاص مع خلايا القلب لمساعدتها على العمل على النحو الأمثل.

2- جليسينات المغنيسيوم:
يتم امتصاص هذا النوع بسهولة شديدة ويمكن استخدامه مع أشكال أخرى لاستعادة المستويات المثلى في الجسم. هذا نوع رائع للأطفال وغالبا ما يكون في شكل سائل مما يسهل عليهم تناوله.

3- كبريتات المغنيسيوم:
يتم امتصاص كبريتات المغنيسيوم وهو نوع من المغنيسيوم الموجود في أملاح إبسوم  بسهولة بالغة، يمكن لأي شخص أن يستحم باستخدام كوبين من أملاح إبسوم وينقع لمدة 30 دقيقة. القيام بذلك أمر رائع للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي والتي قد تمنعهم من امتصاص المغنيسيوم في شكل إضافي.

4- كلوريد الماغنيسيوم:
يوجد هذا النوع من المغنيسيوم عادة في شكل سبراي زيت المغنيسيوم، كما أنه رائع للأشخاص الذين قد لا يمتصون المغنيسيوم بشكل صحيح في المكملات الغذائية بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.

يمكن استخدامه بالاقتران مع مكملات عن طريق الفم لمساعدة الشخص على رفع مستويات الدم بسرعة.. ما عليك سوى رشه وفركه للحصول على فوائده.

5- سيترات المغنيسيوم:
هذا النوع سيكون مفيدا لأولئك الذين يعانون من الإمساك العرضي أو المزمن أثناء عملهم على تصحيح الأسباب الغذائية الأخرى للإمساك، لا تشكل عادة على عكس العديد من المنتجات الأخرى المتوفرة على أرفف المتاجر للمساعدة في التخلص من الإمساك. تناوله في المساء لإنتاج حركة الأمعاء جيدة في الصباح.