9 نصائح لمواجهة درجات الحرارة المرتفعة وقت الصيام
11:38 ص - الإثنين 18 مايو 2020
درجات الحرارة المرتفعة وقت الصيام
حذرت هيئة الارصاد الجوية من استمرار الطقس شديد الحرارة على البلاد، وأنه سيكون هناك انخفاض تدريجي في درجات الحرارة بدءا من يوم الجمعة المقبل.ويوصي الدكتور محمد سيدي علي، استشاري التغذية، بإتباع بعض الاحتياطات لمواجهة ارتفاع درجات الحرارة.
ربما يعجبك
- تجنب استخدام أجهزة التدفئة الكهربائية مثل الفرن و غيره
-تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة بشكل مباشر
-عند الضرورة الخروج في الصباح الباكر قبل 11 صباحًا والبقاء في الظل.
- تجنب الخروج في الساعات الأكثر حرارة والبقاء في المنزل.
- ارتداء قبعة والملابس الخفيفة المصنوعة من القطن ذات الألوان الفاتحة
- تجنب الأنشطة في الهواء الطلق التي تتطلب الطاقة مثل التسوق وممارسة الانشطة الرياضية
-الاستحمام بماء بارد أو معتدل دون التجفيف .
-غلق النوافذ والستائر المكشوفة للشمس.
-تناول الماء بكثرة فى الافطار حتى السحور
- ترطيب الجلد بانتظام من خلال وضع قطعة قماش مبللة أو قفازات على الوجه والعنق والذراعين والساعدين والساقين.
- رش الماء على الوجه وأجزاء أخرى من الجسم.
