7 فوائد لتناول التوت .. تعرفي عليهم
11:17 ص - الإثنين 28 سبتمبر 2020
فوائد التوت البري
التوت جنس شجر يزرع لثمره، يأكله الإنسان، ويربى على ورقه دودة القز، وأنواعه كثيرة.كل أنواع التوت تحتوي على مغذيات نباتية مكافحة للسرطان. لكن التوت الأسود، على وجه الخصوص يحتوي على تركيزات عالية جدا من المواد الكيميائية النباتية وتدعى الانثوسيانين.
ربما يعجبك
الفوائد الصحية لتناول التوت:
7 فوائد لتناول التوت على النحو التالي:
1- تحسين الهضم:
لأنه غني بالألياف المهمة ما يقلل من الإمساك والمغص.
2- تحسين النظر:
لاحتوائه على مركبات كيميائية تمنع تداعي الخلايا، خاصة العيون، ويحوي العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على شبكية العين.
3- مكافحة السرطانات:
لغناه بمضادات الأكسدة المتنوعة وفيتامين C وA، أظهرت بعض الدراسات أن تناوله يساعد على إبطاء سرطانات الجلد على وجه الخصوص.
4- لصحة جهاز الدوران:
يحتوي على مواد تساعد على:
- تنظيم ضغط الدم وعلاج ارتفاعه.
- تفتيت أي جلطات وخثرات دموية موجودة في الأوعية الدموية.
- خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم ورفع مستويات الجيد منه.
- خفض فرص الإصابة بأمراض جهاز الدوران المختلفة، مثل: تصلب الشرايين، والنوبة القلبية.
- تعزيز تدفق الدورة الدموية في الجسم، وذلك لغناه بالحديد.
5- تعزيز المناعة:
لغناه بفيتامين C.
6- تقوية العظام والوقاية من هشاشتها:
تحتوي ثماره على كميات كبيرة جدًا من المعادن اللازمة لتقوية العظام وتحسين صحتها، مثل: الحديد، وفيتامين K، والكالسيوم، والفوسفور، والماغنسيوم.
7- فوائد أخرى مثل:
- مكافحة الالتهابات المختلفة في الجسم ومنعها.
- مكافحة الاكتئاب، خاصة عند عمل شاي من ثمار التوت الشامي.
- علاج التعب المزمن.
- مكافحة الزهايمر وأمراض الذاكرة.
