3 نصائح تجعلك أكثر تفاؤلا .. اعرفيها

من أكثر الطرق التى يمكن الوصول إليها لتحسين الصحة العقلية ممارسة التأمل، من خلال القيام بتمارين اليوجا أو الأنشطة المماثلة، فتشير الدراسات إلى أن ممارسة التأمل يمكن أن تقلل من مشاعر اليأس والأعراض الأخرى للقلق والاكتئاب.

إن امتلاك هواية أو اهتمام بعيدًا عن المسئوليات التقليدية طريقة لمكافحة مشاعر اليأس، فوجدت دراسة أجريت على أشخاص يعملون أكثر من 60 ساعة فى الأسبوع أن أولئك الذين يمارسون هوايات خارج العمل لديهم أعراض أقل بكثير من ضعف الصحة العقلية، كما توصلت دراسة أخرى إلى نتائج مماثلة أشارت أيضًا إلى أن الهوايات تحمى من الأعراض المستقبلية للاكتئاب والقلق وتدفعنا للتفاؤل.

يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائى صحى فى التخلص من مشاعر اليأس والاكتئاب والقلق، لذا ينصح الخبراء بضرورة تقليل السكر كالحلويات والمشروبات الغازية، والإكثار من تناول الألياف.