ماذا يحدث في جسمك عند تناول المكسرات يوميًا
12:37 ص - الجمعة 4 مارس 2022
المكسرات هي طعام شائع جدا، كما إنها لذيذة ومريحة ويمكن الاستمتاع بها في جميع أنواع الحميات من حمية الكيتو إلى النظام الغذائي النباتي.
ربما يعجبك
على الرغم من احتوائها على نسبة عالية من الدهون ، إلا أنها تتمتع بعدد من الفوائد الرائعة للصحة والوزن.
فوائد المكسرات
المكسرات غنية بالدهون وقليلة الكربوهيدرات ومصدر كبير للعديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك فيتامين هـ والمغنيسيوم والسيلينيوم.
تحتوي المكسرات على مضادات الأكسدة المعروفة باسم البوليفينول ، والتي قد تحمي خلاياك وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة "الضار" من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.
ثبت أن المكسرات تعزز فقدان الوزن بدلاً من المساهمة في زيادة الوزن، تشير العديد من الدراسات إلى أن جسمك لا يمتص كل السعرات الحرارية الموجودة في المكسرات.
قد تساعد المكسرات في خفض الكوليسترول الضار LDL والدهون الثلاثية الكلي و "الضار" مع زيادة مستويات الكوليسترول الحميد "الجيد".
أظهرت العديد من الدراسات أن نسبة السكر في الدم وضغط الدم والعلامات الصحية الأخرى تتحسن عندما يقوم الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 ومتلازمة التمثيل الغذائي بتضمين المكسرات في نظامهم الغذائي.
