ليست 8 ساعات.. دراسة تكسر قاعدة النوم العميق
نعلم جميعاً أن النوم الجيد ليلاً أمر ضروري لصحة الجسم، فدائما ما يتردد على مسامعنا أن على البالغين الحصول على ما لا يقل عن 8 ساعات من النوم يوميا للحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية. ويقول الخبراء إن عدم الحصول على عدد الساعات الكافي من النوم يؤدي إلى مشاكل في الصحة العقلية، ويرتبط بمخاطر الإصابة بالخرف.
ربما يعجبك
إلا أن النصائح بشأن ذلك تختلف حول المدة المثالية لذلك، في حين أن المعيار المقبول والمتعارف عليه هو ثماني ساعات، فقد توصلت دراسة حديثة، نُشرت في مجلة "Nature Aging"، إلى أن هناك أشخاصا قد ينامون عدد ساعات أقل ويشعرون بالراحة، وبالتالي فإن قاعدة "8 ساعات ليست ثابتة".
فقد اكتشف الباحثون أن كلاً من النوم المفرط وغير الكافي يمكن أن يسبب مشاكل في الصحة العقلية و "أداء إدراكيا أسوأ".
ووجدت الدراسة أيضاً أن الاتساق مهم، لذا فليس من الجيد الحصول على تسع ساعات في الليلة ثم ست ساعات في اليوم التالي.
في موازاة ذلك، رأى الباحثون أن أحد أسباب ما يسمى "ضباب الدماغ" Brain Fog الناجم عن قلة النوم، ناتج تعطل الموجة البطيئة التي تحدث خلال النوم العميق، مما قد يمنع الدماغ أيضا من التخلص من السموم.
