فيتامينات مهمة لصحة وجمال ونمو شعرك
المصدر: وكالات
يوجد مجموعة متنوعة من الفيتامينات تؤكد على تناولها الدراسات الحديثة في عالم الجمال، والي يُمكن أن تمنح كل امرأة شعرًا أطول وأقوى بمرور الوقت؛ أبرزها:
ربما يعجبك
فيتامين C
يرتبط هذا الفيتامين دومًا بالبشرة الأكثر إشراقًا. لكنه في الحقيقة يقدم فوائد مدهشة لبُصيلات الشعر؛ كونه يزيد من امتصاص الحديد، ما يجعله أحد العناصر الغذائية الأكثر أهمية للشعر.
فيتامين H
هو أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون، وهو مركب نشط بيولوجيًا قادرًا على تحييد الجذور الحرة في (الجلد، الشعر، والجسم). كما أنه يُعزز الدورة الدموية في فروة الرأس للحصول على بُصيلات قوية خالية من التقصيف والبهتان.
فيتامين E
اعتمادًا على نقاوته ومصدره، يُمكن أن يكون رائعًا لتقليل الجذور الحرة، تحسين الكولاجين، وتقليل الإجهاد التأكسدي في فروة الرأس. هذا بدوره يُعزز نمو الشعر. علمًا أن إحدى الدراسات وجدت أن بعد تناول مكملات فيتامين E لمدة ثمانية أشهر شهد المشاركون 34٪ من نمو الشعر المتزايد. بالإضافة إلى ذلك يُحافظ على صحة فروة الرأس ودورتها الدموية بشكل عام.
فيتامين 3D
على الرغم من أنه يطلق عليه اسم فيتامين، إلا أنه ليس في الواقع فيتامينًا؛ ولكنه هرمون في شكله النشط يعتقد أنه مهم لنموالشعر بشكل صحي. علمًا أنه يتفاعل بشكل مباشر مع بصيلات الشعر، وعندما لا تكون مستويات D3 مثالية، يمكن أن يقلل من حجم الشعر على فروة الرأس وفي جميع أنحاء الجسم.
حمض الفوليك
في حين أن هناك المزيد من الدراسات اللازمة لإثبات فعالية هذا الفيتامين الأساسي لصحة الشعر، إلا أن هناك بعض الأبحاث التي وجدت صلة بين حمض الفوليك ونمو الشعر. لأن وظيفته الرئيسية هي إنتاج خلايا جديدة.
النياسين
يساعد النياسين المعروف أيضًا باسم فيتامين B3، على تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك فروة الرأس. وعندما يزداد تدفق الدم في فروة الرأس، تكون فروة الرأس في وضعها المثالي. عمومًا، هذا الفيتامين لن يعمل لوحده على تطويل الشعر، بل يُعد مفيد ورائع بالفعل عند دمجه مع الفيتامينات والمعادن الأخرى التي تعزز نمو البُصيلات.
الحديد
يشمل وحدة "الفيريتين" وهو بروتين تخزين الحديد الخاص بنمو الشعر، وعندما يكون ذلك البروتين قليل، سينخفض حجم الشعر. علمًا أنه يمكن الحصول عليه من الأطعمة الغنية بالحديد" لحوم البقر، والدجاج، والبيض، والسبانخ، والبطاطا الحلوة، والفاصولياء". ولا ينصح بتناول مكملاته الغذائية من دون استشارة الطبيب المختص.
