تريدين إضافة الحديد والكالسيوم إلى النظام الغذائي الخاص بك بطريقة لذيذة ؟ حاولي تجربة مكونات مثل بذور السمسم والخوخ المجفف وعصير الخوخ، وهنا بعض العناصر التي يمكن استخدامها لإعداد الأطباق: 1- الخضروات الورقية الخضراء: السبانخ والحلبة والخضار الأخضر لديها كمية عالية من الحديد، ولكن من أجل أن يمتصها جسمك بشكل أفضل عليك إضافة البطاطس أو الطماطم معها.
هذا الموقع يستخدم ملف تعريف الارتباط Cookies
..اعرف أكثر