Top
موقع الجمال

شارك

رشاقة

قبل الصيف .. إحرقي الدهون فى 7 أيام فقط

تاريخ النشر:19-03-2020 / 12:49 PM

قبل الصيف .. إحرقي الدهون  فى 7 أيام فقط
قبل الصيف .. إحرقي الدهون فى 7 أيام فقط

تبحث كل فتاة قبل الصيف عن حل سريع للتخلص من وزنك الزائد وتحويل جسمك لماكينة حرق، إليك خطة الريجيم يقدمها موقع "برايت سايد".

وجبة الإفطار يوميًا:
كوب لبن مضاف إليه ملعقة من الشوفان

بعد ساعة
طبق فول  + طبق سلاطة + ربع رغيف سن

اليوم الأول:
الغداء:  طبق شوربة خضار + شريحتان من اللحم المشوى

العشاء: علبة تونة + كوب من الشاى الأخضر

اليوم الثاني:
الغداء: طبق سلاطة خضراء   + طبق سلاطة كبير + ربع فرخة مشوية

العشاء:
اليوم الثالث:

الغداء: شريحتان من صدور الدجاج المشوية مضاف إليها القرفة والجنزبيل + طبق كوسة سوتيه كبير.

العشاء: كوب زبادى بالشوفان والقرفة

اليوم الرابع والخامس:
الغداء: 4 ملاعق أرز + شريحتان منفيليه المشوى

العشاء: كوب من الاعشاب ..جنزبيل وقرفة + كوب زبادى

اليوم السادس والسابع:
الغداء: تونة + طبق سلطة خضراء.

العشاء: كوب زبادى بمضاف إليه ملعقة من القرفة + ثمرة من الفاكهة.

يفضل بين الوجبات تناول المشروبات الحارقة للدهون مثل الشاى والزنجبيل والقرفة.