أعاني من عسر الهضم، وبالرغم من أن الحالة لا تحدث بصورة مستمرة، ولكنها تسبب لي الكثير من الإزعاج، هل من سبل وقاية لهذه المشكلة ؟
إن شخصت الحالة بعسر الهضم كما ذكرت ولم تستجيبي للعلاج بشكل تام ، فأعتقد أن السبب هو نوعية وطريقة الطعام الذي تتناولينه. هناك هناك خطوات بسيطة من الممكن جداً أن تساعدك على التخلص من تلك المشكلة المزعجة.
ربما يعجبك
أولاً ، لا تتناولي كمية كبيرة من الطعام في الوجبة الواحدة ، وعليك تناول الطعام ببطء وحاولي الاسترخاء وليس النوم ولو فترة بسيطة بعد الانتهاء من تناول الطعام.
ثانياً ، حاولي أن تتجنبي جميع أنواع المهيجات للمعدة كالمشروبات الغازية والسجائر والعقاقير الطبية التي تشمل الأسبرين ومضادات الالتهاب اللاستيرودية كالفولتارين والبروفين ، كما يجب البعد عن الأطعمة الدسمة والمشروبات الحمضية مثل عصائر الفاكهة والطماطم والكافيين.
ثالثاً ، عدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام بل الانتظار لفترة ساعتين أو ثلاث ، وعدم ممارسة الرياضة مباشرة بعد تناول الوجبة لأنك تبذل جهودًا يسحب الدم بعيدًا عن المعدة مما يعيق عملية الهضم.
