فوائد صحية لتناول اللفت بانتظام

اللفت ينتمى إلى عائلة من الخضروات معروفة بجذورها المغذية وكذلك أوراقها وبراعمها؛ فاللفت يحتوى على الكثير من الفيتامينات A و C و K والأفضل من ذلك أنه يحتوى على القليل من السعرات الحرارية..

وإليكم بعض الأسباب التى تجعلك تبدأ فى تناول اللفت بانتظام:
1- يعزز المناعة:
إذا كنت عرضة للنوبات المتكررة من البرد والحمى فإن إضافة اللفت إلى حميتك سيساعد فى تعزيز مناعتك، واللفت يحتوى على الكثير من المواد المغذية والفلافونيدات التى تحفز نمو الأغشية بصحة جيدة.

2- يقلل الكوليسترول السئ:
بالنسبة للمرضى الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول يمكنهم الاستفادة من تناول الطعام الذى يحتوى على اللفت، وذلك لأن اللفت لديه القدرة على امتصاص المزيد من العصارة الصفراوية من المعدة مما يؤدى فى نهاية المطاف إلى خفض مستويات الكوليسترول السئ فى الجسم، كما أنه يساعد فى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

3- يخفض ضغط الدم:
اللفت يمكن أن يساعد فى خفض ضغط الدم لاحتوائه على البوتاسيوم الذى يساعد فى توسيع الشرايين والتخلص من الصوديوم.

4- يحسن صحة العظام:
بخلاف احتوائه على الفيتامينات والبوتاسيوم، اللفت أيضا مصدر غنى بالكالسيوم الذى يساعد فى تعزيز صحة العظام.

5- يحسن الهضم:
اللفت غنى فى محتواه بالألياف والتى تساعد فى تسهيل عملية الهضم وتحسين حركة الأمعاء، وإذا كنت عرضة للإصابة بالإمساك يمكن للفت أن يوفر لك بعض الراحة.