أفضل أنواع الحليب الصحية لامرأة تحب جسمها
10:02 ص - الخميس 16 ديسمبر 2021
أفضل أنواع الحليب الصحية
خاص الجمال - إيناس مسعود
أول ما يخطر ببالك عند سماع كلمة حليب الأنواع التقليدية منه مثل الحليب البقري والجاموسي، والبديل الوحيد الذي كنا نعلم عنه هو حليب الماعز، لكنه ليس متاحاً على نطاق واسع، وسواء كان لديك مشكلة في اللاكتوز أو في هضم الحليب فهنا مجموعة أخرى من البدائل الصحية لتستخدميها في حياتك اليومية بدلا من الحليب المعتاد.
ربما يعجبك
1- حليب اللوز:
يمثل حليب اللوز أحد أفضل بدائل الحليب العادي وله فوائد رائعة حيث يمد جسمك بكل ما تحتاجين إليه من الكالسيوم كما أن له مذاقاً مميزاً.
2- حليب الصويا:
حليب الصويا مثالي لمن يرغب في تناول العصائر الصحية، وهو نسخة أكثر حلاوة وكثافة من حليب اللوز.
3- حليب الأزر:
رغم أنه ليس شائعاً مثل باقي الأنواع، لكن حليب الأرز بديل مثالي لمنتجات الألبان ويمكن تناوله مع الحبوب في الصباح، ويتسم بأنه نصف حلو وغني جدا بالكالسيوم وله مذاق جميل.
4- حليب القنب:
حليب القنب بديل آخر بنكهة مميزة وقوام خفيف يعطي مذاقاً رائعاً مع البطاطس المهروسة.
5- حليب الكتان:
بالإضافة لإمكانية إضافة حليب الكتان إلى بعض الأطباق المطهية، ويمكنك أيضا تناوله مع البسكوت ويتميز بنكهته الرائعة وخلوه من اللاكتوز.
6- حليب البندق:
لو كنت تبحثين عن شيء جديد تضيفينه لكوب القهوة الصباحي فهو حليب البندق لأن نكهته غنية بشكل رائع.
7- حليب جوز الهند:
حليب مدهش في الطهي بنكهة غنية ومثالية لتحضير أنواع الحساء المنزلية وغيرها من الأطباق مع الكركم.
8- حليب الشوفان:
لو كنت ترغبين في عمل بانكيك، فحليب الشوفان بديل رائع وإضافة غنية لإفطارك، كما أن محتوى الكالسيوم به أكبر من الموجود في الحليب البقري.
9- حليب الكاجو:
ما يميز حليب الكاجو أن مذاقه مثل مذاق الكاجو تماما ولهذا يمكن إضافته في تتبيلة السلطات كما أنه أكثر سمكا من الأنواع الأخرى قليلا.
10- حليب الماعز:
حليب الماعز أكثر حلاوة من حليب البقر لهذا السبب يعتبر بديلاً رائعاً لعمل الزبادي.
11- حليب خالي الدسم:
الحليب خالي الدسم خفيف ويعتبر اختياراً مثالياً لمن تريد بروتيناً بدون دهون.
12- الحليب كامل الدسم:
ما زال الحيب كامل الدسم يتسم بسمكه وقوامه الكريمي وغناه بالعناصر الغذائية، لكن من الممكن استخدام أنواع مضاف لها حليب الشوفان بمقدار النصف، وبالتالي تحصلين على أفضل العناصر الغذائية.
