نظام غذائي صحي لبشرة مشرقة
وكالات
يلعب النظام الغذائي الصحي، دوراً فعالاً في تحسين صحة البشرة. وتناول الأطعمة المناسبة؛ يخلصكِ من شحوب البشرة، وتعزيز إشراقتها الطبيعية.
ربما يعجبك
زيادة شرب الماء:
اشربي من 8-10 أكواب من الماء يوميًا لطرد السموم، كما يُحافظ ماء جوز الهند وشاي الأعشاب على ترطيب البشرة.
تناول أطعمة غنية بالفيتامينات:
- فيتامين (ج): الموجود في البرتقال والفراولة والفلفل الحلو، يساعد على تفتيح البشرة.
- فيتامين (أ): الموجود في الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ، يعزز تجديد البشرة.
- فيتامين (هـ): الموجود في اللوز وبذور دوار الشمس والأفوكادو، يساعد في الحفاظ على بشرة ناعمة وشابة.
تناول الدهون الصحية:
أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في سمك السلمون والجوز وبذور الكتان، تحافظ على تغذية البشرة.
كما أن إضافة زيت الزيتون إلى السلطات والوجبات، يحسن مرونة البشرة.
تجنب الوجبات السريعة والمُصنعة:
الأطعمة السكرية والمقلية، تُساهم في بهتان البشرة، وضعف صحتها، ويساعد تقليل تناول الوجبات الخفيفة المصنعة والمشروبات الغازية في الحفاظ على بشرة نقية.
